Lippenübungen zur Wiederherstellung der Schluckfähigkeit
Muskeln und Nerven beim Schlucken
Schlucken ist normalerweise eine komplizierte Aufgabe. Es geht um freiwilliges Handeln sowie um neurologische Reflexe, die die koordinierte Aktivität vieler Nerven und Muskeln in Mund, Lippen, Rachen und Kehlkopf erfordern. Zusammen bewegen alle diese Muskeln die Nahrung in Ihrem Mund auf koordinierte Weise, um sanfte Bewegungen des Nahrungsbolus (zerkaute Nahrung) zu erzeugen. Die Muskeln bilden durch Kauen den Nahrungsbolus und drücken den Bolus mit kontrollierten Bewegungen in den Hals zurück, während Ihr Gehirn Ihren Schluckreflex kontrolliert.Ihre Lippen spielen eine wichtige Rolle bei der Bewegung von Nahrungsmitteln um Ihren Mund und bei der Bildung des Bolus von Nahrungsmitteln, die geschluckt werden sollen. Außerdem sorgen Ihre Lippen für einen dichten Verschluss, der verhindert, dass während des Schluckreflexes Lebensmittel und Flüssigkeiten aus Ihrem Mund austreten.
Lippenübungen zur Verbesserung der Dysphagie
Wenn Sie an Dysphagie leiden, benötigen Sie eine formelle Sprech- und Schluckauswertung, die Ihre spezifischen Nerven- und Muskelfähigkeiten und -funktionsstörungen definieren kann. Nach Ihrer Beurteilung kann Ihr Sprach- und Schlucktherapeut einen Plan für Ihre Therapie erstellen.Hier sind fünf Lippenübungen, mit denen Sie die Fähigkeit verbessern können, Lebensmittel im Mund zu manipulieren, während Gehirn und Muskeln zusammenarbeiten, um den Schluckreflex auszulösen:
- Fülle deine Wangen mit Luft und tue dein Bestes, um die Luft in deinem Mund zu halten. Dies stärkt die Fähigkeit Ihrer Lippen, einen dichten Verschluss zu bewahren. Wenn Sie dies besser können, beginnen Sie, jeweils eine Wange aufzublasen, und leiten Sie die Luft von einer Wange zur anderen. Versuchen Sie, diese Position für 10 bis 20 Sekunden bei 10 bis 20 Wiederholungen zu halten. Wenn Sie sich weiter verbessern, erhöhen Sie den Zeitaufwand für jede Wiederholung.
- Legen Sie mit Ihrer eigenen Hand einen flachen, weichen Gegenstand zwischen Ihre Lippen und versuchen Sie, den Gegenstand zwischen Ihren Lippen zu halten, ohne ihn fallen zu lassen. Versuchen Sie dann, den Gegenstand herauszuziehen, während Sie versuchen, ihn zwischen Ihren Lippen zu halten. Diese Übung kann auch mit etwas Unterstützung durchgeführt werden. Eine Pflegekraft oder ein Familienmitglied versucht, den Gegenstand von Ihren Lippen zu ziehen, während Sie versuchen, ihn dort zu halten. Die Hilfe einer Pflegekraft ist besonders hilfreich, wenn Sie an Bewegungseinschränkungen wie Hemiparese leiden. Versuchen Sie, das Objekt jeweils 10 Sekunden lang zwischen den Lippen zu halten. Beginnen Sie mit 5 Wiederholungen und versuchen Sie, die Dauer sowie die Anzahl der Wiederholungen zu erhöhen, wenn Ihre Lippen stärker werden.
- Nehmen Sie nun den Gegenstand heraus und wiederholen Sie die Übung, indem Sie Ihre Lippen jedes Mal etwa 10 Sekunden lang zusammendrücken. Machen Sie zwischendurch etwa 15 bis 20 Sekunden Pause und wiederholen Sie dann die Übung. Versuchen Sie dies fünf- bis zehnmal und erhöhen Sie die Dauer der Übung und die Anzahl der Wiederholungen, wenn Sie stärker werden.
- Jetzt verziehen Sie die Lippen, als wollten Sie Ihre Lieblingsperson küssen. Aber lass nicht los. Halten Sie Ihre Lippen 10 Sekunden lang gespreizt. Wiederholen Sie die Übung 5 bis 10 Mal.
- Diese Übung ist so einfach wie die vorherige. Lächeln! Behalten Sie einfach das Lächeln für 10 Sekunden oder länger auf Ihrem Gesicht. Dies zwingt die Mundwinkel dazu, sich nach hinten zu bewegen, wodurch Ihre Lippen stärker werden. Versuchen Sie dabei, jedes Mal ein noch breiteres Lächeln zu zaubern. Und vergessen Sie nicht, die Anzahl oder die Wiederholungen und die Dauer jeder Wiederholung zu erhöhen.
