Strategien zur Bewältigung chronischer Kopfschmerzerkrankungen

Die Bewältigung einer chronischen Kopfschmerzstörung oder einer chronischen Erkrankung kann körperlich und emotional anstrengend sein. Der Umgang mit der Störung - den Schmerzen, den Terminen des Arztes und Ihren Medikamenten - ist eine Sache. Dann gibt es den mentalen Stress einer Kopfschmerzstörung - die Angst, Kopfschmerzen zu bekommen, oder die Angst vor fehlender Arbeit oder sozialen Aktivitäten.
Schließlich gibt es den menschlichen Überlebensaspekt des Lebens mit einer chronischen Krankheit - für viele bedeutet dies einen täglichen Kampf, um tägliche Aufgaben zu erledigen, ihren Lebensunterhalt zu verdienen und gesunde und glückliche Beziehungen aufrechtzuerhalten.
Es gibt zwar keine Formel oder keinen Algorithmus, aber hier sind drei wichtige Schritte, die Sie ausführen können, um mit Ihrer chronischen Kopfschmerzstörung fertig zu werden und so gut wie möglich zu leben.

Selbstverwaltung

Das Konzept der Bewältigung wird oft synonym mit der Idee des Selbstmanagements verwendet, was bedeutet, ein Leben zu schaffen, das zu Ihrer Kopfschmerzstörung oder Ihrer chronischen Krankheit passt. Um Ihre Lebensqualität zu maximieren und Ihnen ein Gefühl der Kontrolle über eine häufig unkontrollierbare Krankheit zu geben, ist es unerlässlich, einen Tagesablauf um Ihre Kopfschmerzen herum zu gestalten.
Hier sind Schritte, die Ihnen helfen können, sich selbst zu verwalten, inspiriert von einer Studie über Menschen mit chronischer Arthritis in das Journal of Clinical Nursing.

Kennen Sie Ihre Grenzen: Untersuchen Sie Ihre Kopfschmerzauslöser genau. Mit dem Verständnis Ihrer persönlichen Auslöser ändert sich auch Ihr Lebensstil, um diesen Einschränkungen gerecht zu werden.
Ressourcen nutzen: Erwägen Sie, online oder in Ihrer Community eine Gruppe zur Unterstützung von Kopfschmerzen zu finden. Entwickeln Sie einen Plan, wenn sich zu Hause oder bei der Arbeit Kopfschmerzen entwickeln, z. B. wenn Sie einen Babysitter auf der Kurzwahl oder einen Kollegen haben, der Ihren Anruf entgegennimmt, während Sie ein kurzes Nickerchen machen.
Passen Sie Ihre Identität an: Behalten Sie Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl bei, trotz der Einschränkungen, die Ihre Kopfschmerzen für Ihr neues Ich bedeuten. Während Ihre Kopfschmerzen Sie nicht definieren, akzeptieren Sie, dass sie ein Teil von Ihnen sind, ein Teil Ihres Lebens.
Balance erreichen: Ihre Kopfschmerzstörung kann ein gewisses Chaos verursachen. Versuchen Sie, Ordnung zu suchen. indem wir Prioritäten setzen und uns auf das konzentrieren, was wichtig und sinnvoll ist.

Erwägen Sie, Ihre Kopfschmerzgeschichte zu teilen

Dies kann eine knifflige Aufgabe sein, für viele jedoch eine enorme Belastung darstellen. Wichtige Schritte, die hilfreich sein können, wenn Sie jemandem von Ihrer Kopfschmerzstörung erzählen:

Wählen Sie Ihren Vertrauten und Ihren Ort der Offenlegung mit Bedacht aus
Vertrauen und Selbstsicherheit ausstrahlen
Bereiten Sie sich auf einzigartige Reaktionen vor

Finden Sie ein medizinisches Team, dem Sie vertrauen

Unabhängig davon, ob Sie einen Hausarzt, einen Neurologen oder einen Kopfschmerzspezialisten aufsuchen, ist Ihre Beziehung zu Ihrem Arzt / Ihren Ärzten ein wichtiger Bestandteil Ihrer Bewältigung. Ein Arzt, der eine gesunde, unterstützende Beziehung zu seinem Patienten aufbaut, ist realistisch in Bezug auf seine Heilungsfähigkeiten, sein Mitgefühl und sein Verständnis für den gesamten Patienten, dh für die wirtschaftlichen, sozialen und emotionalen Auswirkungen, die die Krankheit eines Patienten auf sein Leben hat.
Bedenken Sie jedoch, dass keine Beziehung perfekt ist - Ihr Arzt ist möglicherweise nicht immer verfügbar oder seine Behandlungsempfehlungen funktionieren möglicherweise nicht immer. Bleiben Sie selbst realistisch und folgen Sie Ihrem Bauchgefühl.
Ein Wort von Verywell
Für viele von uns können wir unsere Kopfschmerzen nicht heilen. Aber wir können sie durch Akzeptanz und Selbstverwaltung heilen. Seien Sie gut zu sich selbst, indem Sie ein Leben schaffen, das Ihren Kopfschmerzen gerecht wird.