Gesunde und köstliche Möglichkeiten, Birnen zu servieren

Lecker und gut für Sie

Birnen sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, Kalium und Ballaststoffe. Es gibt verschiedene Sorten von Birnen. Birnen können knusprig oder weich und saftig sein, daher gibt es eine Birnenart, die fast jedem Gaumen gefällt.

Das Beste an Birnen ist ihre Vielseitigkeit - Sie können sie zu jeder Tageszeit und auf vielfältige Weise servieren.

2

Einfach außer Kontrolle geraten

Ich denke, das ist ziemlich offensichtlich, aber eine Möglichkeit, eine Birne zu genießen, besteht darin, sie zu sich zu nehmen und zu essen. Frische Birnen können einige Tage bei Raumtemperatur aufbewahrt werden oder Sie können sie in Ihrem Kühlschrank aufbewahren. Ich mag es, ein paar Birnen, Äpfel und Orangen in einer großen Obstschale aufzubewahren. Wenn Sie diese Obstschale direkt auf der Theke lassen und nicht in einem Keksdöschen, ist es wahrscheinlicher, dass meine Familie und ich etwas Gesundes zu uns nehmen, wenn wir einen schnellen Snack benötigen.

3

Zusammen mit einem Sandwich

Servieren Sie Birnenscheiben als Beilage zu Ihrem Lieblingssandwich. Oder packen Sie eine frische Birne mit Ihrem Mittagessen anstelle einer Tüte fettiger Pommes. Sie können auch einzelne Tassen in Portionsgröße mit Birnenwürfeln kaufen, die sich auch perfekt zum Verpacken eines Mittagessens eignen.

4

Auf Ihrem Haferflocken

Äpfel, Erdbeeren und Blaubeeren können in den Sinn kommen, wenn es Zeit ist, Ihre Haferflocken zu toppen. Warum nicht zur Abwechslung ein paar Stück Birnen dazugeben? Mit ein paar Walnüssen, einer Prise Zimt und einem Hauch braunem Zucker abschließen. Oh, und wenn Sie können, nehmen Sie stahlgeschnittenes Hafermehl. Die Konsistenz und der Geschmack sind unglaublich.

5

In einem Smoothie

Smoothies beginnen normalerweise mit einer Banane, aber manchmal mag ich es, Birnen in meinen Smoothies zu verwenden - das Pektin hilft, das Getränk zu verdicken, und ich mag den Geschmack, den die Birnen hinzufügen. Und natürlich gehört all diese gute Ernährung dazu.

6

Birnenpüree

Wenn Sie Apfelmus mögen, mögen Sie vielleicht ein köstliches Birnenpüree. Es hat eine ähnliche Konsistenz wie Apfelsauce und ist genauso einfach zuzubereiten. Fügen Sie einen Hauch Zimt hinzu und dienen Sie als gesunder Snack oder Nachtisch.

7

Als Teil des Salats für den Anfang

Machen Sie einen Salat mit Rucola, Birnenscheiben, Walnüssen und Gorgonzola-Käse und geben Sie eine einfache Vinaigrette darauf. Oder probieren Sie diesen Birnen-Gemüse-Salat. Wenn Sie eine Mahlzeit mit einem Salat wie diesem beginnen, erhalten Sie eine hervorragende Ernährung ohne viele Kalorien - und wenn Sie auf Ihr Gewicht achten, können Sie durch das Starten mit einem kalorienarmen Salat verhindern, dass Sie zu viel von Ihrem Hauptgericht essen.

8

Im Rahmen eines Vorspeisen-Salats

Eine andere Art, die Güte der Birnen zu genießen, besteht darin, sie als Teil eines Abendessensalats zu servieren. Fast jeder Salat kann durch Zugabe von gesundem Eiweiß wie Hühnerbrust, Garnelen oder Lachs zu einer Mahlzeit gesteigert werden. Mein Favorit ist ein großer Haufen Gemüse mit Birnenscheiben, Lachs, Ziegenkäse und Kirschtomaten.

9

Eingemachte Birnen

Frische Birnen halten nur ein paar Tage, aber Dosenbirnen können monatelang in Ihren Schränken aufbewahrt werden. Sie sind in großen Behältern, mittelgroßen Dosen und sogar Einzelbechern erhältlich. In Dosen konservierte Birnen sind normalerweise in Sirup verpackt, der Süße, aber auch einige zusätzliche Kalorien aus dem zugesetzten Zucker hinzufügt. Lesen Sie das Etikett, um zu erfahren, wie viele Kalorien Sie verbrauchen.

10

Obst- und Käseplatte

Das ist einfach und schön - schneiden Sie eine Birne in Scheiben und servieren Sie sie mit Käse und Crackern und Ihrer Lieblingsflasche Wein. Gouda, Blauschimmelkäse und Brie schmecken hervorragend zu Birnen. Der Käse bietet Eiweiß, Kalzium und Vollkorncracker zusätzliche Ballaststoffe für Ihre Ernährung.

11

Gegrillt

Gegrillte Birnen sind so lecker und gesund, weil es wirklich keinen zusätzlichen Zucker oder überschüssige Fette gibt. Es gibt verschiedene Möglichkeiten: Sie können Birnenhälften direkt auf den Grill legen oder eine Auflaufform und etwas Wein als Geschmacksverstärker verwenden. Oder verwenden Sie Spieße mit Birnenstücken und Garnelen.

12

Gebacken

Bilden Sie gebackene Birnen als köstliches und nahrhaftes Dessert - sie sind fett- und kalorienarm - Bosc- und Anjou-Birnen eignen sich am besten zum Backen.

13

Pochiert

Pochierte Birnen sind ein traditionelles Dessert, normalerweise in Rot- oder Weißwein. Aber jede Flüssigkeit reicht aus. Pochierte Birnen sind fettarm und im Allgemeinen kalorienarm, je nachdem, was Sie mit ihnen servieren.

14

Mit Schokolade

Schokolade fügt fast allem eine reiche Dekadenz hinzu, und ein bisschen Schokolade könnte tatsächlich gut für Sie sein. Achten Sie darauf, auf Ihre Portionen zu achten, und verwenden Sie einfach einen leichten Spritzer Schokoladensauce auf einer pochierten Birne oder auf frischen Birnenscheiben.

fünfzehn

Eingetaucht in Karamell

Karamell ist klebrig und süß und lecker, und während zu viel Karamell die Kalorien verbraucht, ist es meines Erachtens akzeptabel, ein wenig zu verwenden, um Birnen Geschmack zu verleihen.