Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Brustselbstuntersuchung

Zusätzlich zu einer jährlichen Mammographie oder einer klinischen Untersuchung ist monatlich eine Brustselbstuntersuchung (BSE) durchzuführen. Wenn Sie Ihre zyklischen Veränderungen kennen, wissen, was für Sie normal ist und wie sich regelmäßige monatliche Brustveränderungen anfühlen, können Sie Ihre Brustgesundheit am besten im Auge behalten. 
Diese schrittweise, illustrierte Anleitung zu BSE ist einfach. Es sollte nur einmal im Monat 15 Minuten dauern.Das Brustgewebe erstreckt sich unter Ihrer Brustwarze und dem Warzenhof in Richtung Achselhöhle. Sie benötigen also einen Spiegel, mit dem Sie beide Brüste sehen können, ein Kopf- und Schulterkissen und etwas Privatsphäre.

Halten Sie es regelmäßig

Wenn Sie vor der Menopause sind, legen Sie einige Tage nach dem Ende Ihrer Periode eine regelmäßige Zeit fest, um Ihre Brüste zu untersuchen, wenn der Hormonspiegel relativ stabil und die Brüste weniger empfindlich sind.
Wenn Sie bereits in den Wechseljahren sind (seit einem Jahr oder länger keine Periode mehr), wählen Sie einen bestimmten Tag des Monats aus, um die Untersuchung durchzuführen, und wiederholen Sie dann Ihre BSE an diesem Tag jeden Monat.

Hände auf den Hüften

Streifen Sie bis zur Taille und stehen Sie vor einem Spiegel. Sie müssen beide Brüste gleichzeitig sehen. Stellen Sie sich mit den Händen auf die Hüften und überprüfen Sie das Aussehen Ihrer Brüste.
Schauen Sie sich Größe, Form und Kontur an. Beachten Sie etwaige Änderungen der Hautfarbe oder -struktur. Schauen Sie sich die Brustwarzen und Warzenhöfe an, um zu sehen, wie gesund sie aussehen.

Arme über dem Kopf

Stellen Sie sich immer noch vor den Spiegel, heben Sie die Arme über den Kopf und prüfen Sie, ob sich Ihre Brüste auf die gleiche Weise bewegen. Achten Sie auf Unterschiede. Schauen Sie sich Größe, Form und Faltenwurf an und überprüfen Sie die Symmetrie.
Achten Sie auf Ihre Brustwarzen und Warzenhöfe, um festzustellen, ob Sie Grübchen, Beulen oder Einkerbungen haben. Schauen Sie zu Ihren Achselhöhlen und stellen Sie fest, ob Ihre Lymphknoten geschwollen sind (unterer Achselbereich)..

Stehen und streicheln

Heben Sie den linken Arm über sich und üben Sie mit den Fingern der rechten Hand leichten Druck auf die linke Brust aus. Streichen Sie von oben nach unten über die Brust und bewegen Sie sich von der Brustinnenseite bis in den Achselbereich.
Sie können auch eine kreisende Bewegung ausführen, um den gesamten Brustbereich abzudecken. Beachten Sie alle Änderungen in der Textur, Farbe oder Größe. Seiten wechseln und wiederholen. Dies geschieht am besten unter der Dusche, da feuchte Haut der Reibung Ihrer Finger am wenigsten widersteht.

Überprüfen Sie Ihre Brustwarzen

Immer noch dem Spiegel zugewandt, senken Sie beide Arme. Drücken Sie mit dem Zeige- und Mittelfinger Ihrer rechten Hand leicht auf die linke Brustwarze und ziehen Sie sie nach vorne. Springt der Nippel zurück? Zieht es sich zurück in die Brust?
Beachten Sie, ob Flüssigkeit austritt oder nicht. Kehren Sie die Hände um und überprüfen Sie den rechten Nippel auf die gleiche Weise.

Zurücklehnen und streicheln

Dies geschieht am besten in Ihrem Schlafzimmer, in dem Sie sich hinlegen können. Legen Sie ein Kissen auf das Bett, sodass Sie mit Kopf und Schultern auf dem Kissen liegen können.
Lege dich hin und lege deine linke Hand hinter deinen Kopf. Streicheln Sie mit der rechten Hand Brust und Achsel wie zuvor. Beachten Sie alle Änderungen in der Textur, Farbe oder Größe. Seiten wechseln und wiederholen.

Allgemeine Hinweise

• Markieren Sie Ihren Kalender, um sich daran zu erinnern, regelmäßig BSE zu machen. Dies ist ein guter Weg, um Sorgen zu vermeiden und eine normale zyklische Veränderung zu finden.
• Bleiben Sie entspannt und atmen Sie normal, während Sie an BSE leiden. Wenn Sie angespannt werden, entstehen einige Knoten, die Sie möglicherweise für etwas Besorgniserregendes halten.
• Informieren Sie Ihren Arzt oder das medizinische Fachpersonal über Veränderungen oder ungewöhnliche Schmerzen. Führen Sie ein Änderungsprotokoll, wenn Sie sich daran erinnern können.
• Denken Sie daran, eine jährliche klinische Untersuchung und eine Mammographie durchzuführen.