Methoden zur Vorbeugung von Brustkrebs
Brustkrebs ist neben Lungenkrebs die am häufigsten diagnostizierte Krebsart bei Frauen. Schätzungen zufolge erkrankt jede achte Frau im Laufe ihres Lebens an invasivem Brustkrebs. Es gibt zwar bestimmte Risikofaktoren wie die Genetik, die wir nicht ändern können, aber es gibt viele Änderungen im Lebensstil, die wir zur Vorbeugung von Brustkrebs vornehmen können.
Holen Sie sich physische
Körperliche Aktivität kann Ihr Brustkrebsrisiko verringern. Studien der Frauengesundheitsinitiative ergaben, dass Frauen, die ein bis zwei Stunden pro Woche zügig gingen, das Brustkrebsrisiko um 18 Prozent senkten. Übung bedeutet auch nicht immer traditionelle Gymnastikübungen.
Überspringen Sie den Alkohol
Studien haben ergeben, dass Frauen, die alkoholische Getränke trinken, häufiger an Krebs erkranken. Wie viel ist zu viel? Studien zufolge haben Frauen, die täglich zwei bis fünf Drinks konsumieren, etwa das Eineinhalbfache des Risikos von Frauen, die keinen Alkohol konsumieren.
Mit dem Rauchen aufhören
Obwohl es keinen direkten Zusammenhang zwischen Rauchen und Brustkrebs gibt, deuten Studien darauf hin, dass das Rauchen in einem frühen Alter das Risiko einer Frau erhöhen kann. Es kann nicht nur ein Risiko für Brustkrebs sein, das Rauchen ist definitiv ein Risikofaktor für Lungenkrebs.
Kennen Sie Ihre Familiengeschichte
Eine familiäre oder persönliche Vorgeschichte von Brustkrebs kann Ihr Risiko erhöhen. Wenn eine unmittelbare Frau in Ihrer Familie Brustkrebs hatte, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt informieren. Studien haben gezeigt, dass Brustkrebs genetisch bedingt sein kann. Gentests und Beratung sind für diejenigen verfügbar, die mit ihrem Risiko befasst sind. Denken Sie daran, dass nur, weil Ihre Mutter oder Schwester Brustkrebs hatte, dies nicht bedeutet, dass Sie definitiv Brustkrebs entwickeln werden.
Vermeiden Sie eine Hormonersatztherapie
Studien haben einen Zusammenhang zwischen einer langjährigen Hormonersatztherapie und Brustkrebs gezeigt. Dieser Link legt nahe, dass kombinierte HRT (Östrogen und Progesteron) den Risikofaktor erhöhen. Fünf Jahre nach Absetzen der HRT sinkt der Risikofaktor. HRTs machen auch Mammographien weniger effektiv. Wenn Sie eine Hormonersatztherapie benötigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Risiko und Ihren persönlichen Zustand.
Untersuchen Sie Ihre Brüste monatlich
Wenn Sie Ihre Brüste monatlich untersuchen, kann das Risiko für eine Brustkrebsentstehung zwar nicht verringert werden, es kann jedoch dazu beitragen, Brustkrebs frühzeitig zu erkennen. Je früher Brustkrebs festgestellt wird, desto weniger aggressiv ist die Behandlung.
Halten Sie eine fettarme Diät
Eine fettarme Ernährung verringert nicht nur das Risiko von Fettleibigkeit, sondern kann auch das Brustkrebsrisiko senken. Wir wissen, dass Östrogen eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Brustkrebs spielt. Fettgewebe enthält geringe Mengen Östrogen und kann Ihr Risiko erhöhen. Es gab widersprüchliche Studien zur Fettaufnahme und zum Brustkrebsrisiko. Alle Studien kamen jedoch zu dem Schluss, dass Fettleibigkeit eine große Rolle bei der Entwicklung von Brustkrebs spielt.
Holen Sie sich ein Mammogramm
Wie die Selbstuntersuchung der Brust verhindert eine Mammographie nicht die Entstehung von Brustkrebs, kann jedoch Krebs erkennen. Manchmal kann es schwierig sein, einen Knoten in der Brust zu fühlen, und ein Mammogramm erkennt wahrscheinlich Knoten, die nicht gefühlt werden können. und ein Mammogramm wird wahrscheinlich irgendwelche Klumpen entdecken, die nicht gefühlt werden können.
Früh denken
Wenn Sie keine Kinder haben oder Ihr erstes Kind Mitte 30 oder später haben, steigt das Risiko für Brustkrebs.
Stillen
Forscher glauben, dass die Monate ohne eine Periode während der Schwangerschaft und Stillzeit das Brustkrebsrisiko einer Frau verringern können. Dies geht mit den Daten einher, die darauf hindeuten, dass eine frühe Menopause auch den Risikofaktor senkt. Überspringen Sie die Formelzufuhr und gehen Sie Brust!
