Umgang mit Wut bei Krebs

Es ist üblich, Ärger zu empfinden, wenn Sie Krebs haben. Leider können Emotionen wie Wut, Frustration, Ressentiments und manchmal Scham in allem schwelen, mit dem Sie fertig werden. Obwohl den Menschen oft gesagt wird, dass sie bei der Krebsbehandlung positiv sind, geht jeder manchmal mit negativen Gefühlen um, und Krebs bietet mit Sicherheit reichlich Möglichkeiten. Im Gegensatz zu dem, was einige Gratulanten über das Positive sagen, ist es äußerst wichtig, diese Emotionen auszulassen und zum Ausdruck zu bringen. Bisherige Studien haben zwar nicht gezeigt, dass eine positive Einstellung das Überleben verbessert, aber wir wissen, dass Wut und Groll die Seele der Menschen erreichen können.
Schauen wir uns die Wut bei Krebs an, einige der Situationen, die sie verursachen, und wie man diese Emotionen auf sichere und gesunde Weise auslöst.

Wut Mit Krebs

Es gibt viele Gründe, wütend zu sein, wenn Sie diagnostiziert werden und an Krebs leiden. Einige davon sind:

Krebs ist nicht fair: Krebs kann jeden betreffen. Sogar Lungenkrebs ist bei jungen Frauen, die noch nie geraucht haben und "alles richtig machen", immer häufiger.
Krebs (und Krebsbehandlungen) verursachen Symptome, die Sie verärgern können. Und selbst wenn diese Symptome nicht direkt zu Ärger führen, erschweren Krebsermüdung und vieles mehr die Bewältigung.
Angehörige der Gesundheitsberufe können versagen: Viele Menschen haben ihre Diagnose verspätet oder müssen auf etwas warten, das für immer scheint, oder ... Die Liste geht weiter.
Freunde und Familie können scheitern: Bei den meisten Menschen ändern sich die Beziehungen nach einer Krebsdiagnose erheblich. Freunde, von denen Sie dachten, sie würden niemals Ihre Seite verlassen, könnten plötzlich verschwinden.
Sie können nicht das tun, was Sie einmal getan haben: Nicht nur, dass Familie und Freunde nicht verstehen, wie Sie sich fühlen, und von Ihnen erwarten, dass Sie Ihr Selbst vor Krebs sind, sondern die meisten von uns sind am härtesten für uns.

Wir haben nur die Oberfläche berührt, was Sie wütend, ärgerlich oder bitter machen kann. Und all das kommt zu dem normalen Ärger hinzu, den die meisten Menschen von Zeit zu Zeit erleben. Wie können Sie damit umgehen? Schauen wir uns an, warum Sie sollten und wie Sie können.

Wichtigkeit, sich auszudrücken

Wir haben alle gehört, dass wir unsere Emotionen nicht stopfen sollten, aber was bedeutet das? Wenn wir unglücklich sind oder verärgerte Gefühle hegen, verschwinden diese Emotionen nicht nur, weil wir dies wünschen. Manche Menschen können diese Gefühle gut ausdrücken, wenn sie auftreten, aber für die meisten von uns ist das nicht der Fall. Diese Gefühle bleiben im Inneren verborgen, wo sie zu Ressentiments und Verbitterung führen können.

Wut kann Sie physisch beeinflussen

Ein wichtiger Grund, negative Emotionen auszudrücken, ist das, was sie uns physisch antun. Wut und andere negative Gefühle führen dazu, dass unser Körper in eine sogenannte "Kampf oder Flucht" -Reaktion eintritt. Unsere Nebennieren setzen Stresshormone wie Adrenalin (Adrenalin) frei, das Herzfrequenz und Blutdruck erhöht, und Cortisol, das eine entzündliche Wirkung auf den Körper ausübt. Kurzfristig ist dies normalerweise kein großes Problem, außer sich nervös und ängstlich zu fühlen. Langfristig kann ein Anstieg der Stresshormone jedoch zu chronischen Angstzuständen, Schlafstörungen, einem erhöhten Infektionsrisiko und vielem mehr führen.

Ärger kommt schließlich irgendwie heraus

Ein weiterer Grund, um Wut auszudrücken, kann klar sein, wenn Sie in der Vergangenheit versucht haben, Emotionen zu stopfen. Obwohl die Gefühle für eine Weile ruhen mögen, kommen sie oft heraus (manchmal "ausbrechen"), trotz der besten Absichten, sie festzuhalten. Und wenn dies passiert, ist es oft mit einer Person oder zu einer Zeit oder an einem Ort, der nicht ideal ist. Häufig werden sie durch ein Ereignis ausgelöst, das nichts miteinander zu tun hat. Dies kann sowohl für Sie als auch für andere verwirrend sein, da Sie sich fragen, warum etwas scheinbar Triviales einen solchen Ausbruch verursachen kann.

Hindernisse für den Ausdruck von Wut

Es gibt viele Dinge, die uns davon abhalten, negative Gefühle mit anderen zu teilen, ob wir Krebs haben oder nicht. Viele dieser Gründe haben sich seit unserer Kindheit in uns eingeschrieben.

Sie wollen "stark" erscheinen
Sie wollen mutig erscheinen
Sie wollen nicht "hässlich" erscheinen
Sie wollen nicht undankbar erscheinen

Es kann eine Weile dauern, bis Sie Ihre Gedanken neu formuliert haben, damit Sie erkennen, dass das Ausdrücken von Wut tatsächlich mutig ist, Kraft erfordert und nicht hässlich ist. Du bist echt und real, und Authentizität ist wunderschön.

Deinen Zorn ausdrücken

Es ist ziemlich klar, dass es eine gute Idee ist, Wut auszudrücken, aber es ist schwieriger zu wissen, wie man anfängt. Das Aufteilen in einige Schritte ist hilfreich.

Wählen Sie jemanden, mit dem Sie sich austauschen möchten

Es kann manchmal nach hinten losgehen, wenn Sie Ihre Wut einfach gegenüber irgendjemandem zum Ausdruck bringen. Nicht jeder mag negative Emotionen, und es ist wichtig, die richtige Person oder die richtigen Leute zu wählen, mit denen er offen ist. Welche Art von Freund kann Ihnen helfen, Ihren Zorn zu lenken??
Die richtige Person: Wen kennst du in deinem Leben, der nicht wertend ist und ruhig zuhören kann, ohne dich zu unterbrechen, während du deine Gedanken vervollständigst? Versuchen Sie, an jemanden zu denken, der nicht das Gefühl hat, Dinge reparieren zu müssen, sondern einfach zuhören kann.
Die falsche Art von Person:Bestenfalls fühlen sich manche Menschen einfach unwohl, wenn sie einem ehrlichen Ausdruck von Wut oder Frustration zuhören. Im schlimmsten Fall halten manche Leute an den Worten fest, die Sie in dieser verletzlichen Zeit geteilt haben, und spucken sie nur dann zurück, wenn es weh tut.

Nennen Sie Ihre negativen Gefühle

Ein guter erster Schritt, wenn Sie Ihre Emotionen teilen, ist, sie zu benennen. Einige Wörter, die verwendet werden, um negative Gefühle zu beschreiben, umfassen:

Zorn
Frustration
Groll
Bedauern
Trauer
Selbsthass
Crabbiness

Versuchen Sie nach der Benennung der Emotionen zu überlegen, was genau die Emotionen verursacht. Worüber bist du wirklich wütend? Auf wen bist du wütend??

Entlüften: Wählen Sie einen Weg, eine Zeit und einen Ort, um Ihre Gefühle mitzuteilen

Wenn Sie jemanden gefunden haben, mit dem Sie sprechen können, überlegen Sie sich einen Zeitpunkt und einen Ort. Das Teilen Ihres Zorns kann zu Tränen und Erschöpfung führen - mit anderen Worten, Sie möchten nicht von einem Kind unterbrochen werden, das nach einem Snack fragt.
Atmen Sie tief durch, bevor Sie loslegen. Es ist wichtig, sich beim Sprechen so ruhig wie möglich zu fühlen, damit Sie sich an alles erinnern, was Sie aus Ihren Gedanken löschen möchten.

Wie geht es nach dem Entlüften weiter? (Diesen Schritt nicht verpassen!)

Viele von uns sind mit dem Gelassenheitsgebet vertraut. Es gibt einige Dinge im Leben, die wir ändern können, und einige Dinge müssen wir einfach akzeptieren. Denken Sie über diese Unterscheidung nach, während Sie über die Ursachen Ihrer Wut und anderer negativer Gefühle nachdenken. Zum Beispiel:
Dinge, die Sie nicht ändern können

Ihre Diagnose
Die Gefühle anderer Menschen

Dinge, die du Können Veränderung

·IhreReaktionen auf unüberlegte Menschen: Es gibt zum Beispiel verschiedene Möglichkeiten, mit unsensiblen Bemerkungen zu Ihrem Krebs umzugehen.
· Ihre Durchsetzungskraft und Ihr Recht, "Nein" zu sagen.
Ihr Anteil am Problem. Auch wenn eine andere Person in erster Linie für Ihren Ärger verantwortlich ist, welche Rolle können Sie spielen? Beachten Sie, dass dies keine kostenlose Karte für Personen ist, die Sie beleidigt haben, sondern lediglich eine Möglichkeit, Ihnen zu helfen Sie mit deinen Gefühlen fertig werden.

Eine Zeremonie daraus machen: Entlüften und dann Heilen

Wenn Sie alle Ihre negativen Emotionen vollständig abgestellt haben, ist es wichtig, einen klaren Schritt vorwärts zu machen. Wenn Sie zurückkehren, um die Gefühle noch einmal zu besprechen, oder wenn Sie sie "einstudieren", werden Sie nicht die Erleichterung finden, die Sie brauchen.
Das bewusste Erkennen, dass Sie entlüftet haben und jetzt weitermachen können, hilft Ihnen, diese Gedanken nicht weiter zu verfolgen. Sie haben ihnen die Stimme gegeben, die sie brauchten, und jetzt können Sie weitermachen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Ihre Gefühle sorgfältig auf ein Stück Papier zu schreiben, es dann aufzureißen und wegzuwerfen.

Nächste Schritte

Überlegen Sie nach dem Entlüften (oder nach Bedarf nach mehreren Entlüftungssitzungen), wie Sie sich selbst und Ihren zuhörenden Freund belohnen können.
Für deinen Freund

Vergiss nicht, der Person zu danken, die es dir erlaubt, dich zu entlüften, und zu erkennen, dass sie nach dem Gespräch mit dir möglicherweise etwas Zeit braucht, um alleine zu sein
Bieten Sie auch an, den Gefallen zu erwidern
Seien Sie die Art von Person, an die sich andere wenden können, wenn sie negativen Zorn und andere negative Emotionen ausdrücken müssen

Für sich selbst
Wie können Sie sich verwöhnen lassen? Sei es ein Bad, ein Waldspaziergang oder eine Massage, lassen Sie sich verwöhnen. Die Menschen sind Menschen, und die Menschen werden dich im Stich lassen, auch diejenigen, die dich am meisten lieben. Aber viel zu oft scheitern wir auch. Denken Sie einen Moment darüber nach, wie Sie einen lieben Freund verwöhnen möchten, aber lassen Sie sich stattdessen auf diese Weise verwöhnen.

Betrachten Sie Beratung

Manchmal reicht es nicht aus, seine Gefühle mit einem Freund zu lüften. Einen guten Therapeuten zu finden, ist für Krebspatienten im Allgemeinen keine schlechte Idee (und kann nach einigen Studien sogar die Überlebensrate verbessern) und kann äußerst wertvoll sein, wenn Ihre Wut Sie weiterhin belästigt. Ein Berater, insbesondere einer, der Erfahrung im Umgang mit krebskranken Menschen hat, kann Ihnen möglicherweise dabei helfen, Ihre anhaltenden Bedenken auszuräumen, und Sie mit Instrumenten ausstatten, die Ihnen dabei helfen, den Weg in die Zukunft zu finden.
Ein Wort von Verywell
Wut und andere negative Gefühle sind bei Krebs häufig, aber leider in einer Gesellschaft, die ein lächelndes Krebsgesicht lobt, nur schwer zu bewältigen. Es ist in Ordnung, wütend zu sein. Das Problem ist, wenn der Zorn im Inneren vergraben ist und eitert. Wenn Sie Ihre Reise fortsetzen, ist es von unschätzbarem Wert, jemanden zu finden, der gerne auf Ihre nicht so positiven Gedanken hört.