Mit antizipativer Trauer fertig werden
Vorausschauende Trauer verstehen
Vorweggenommene Trauer ist die tiefe Trauer, die oft in den letzten Tagen des Lebens empfunden wird. Es wird oft erlebt beide von den Lieben von jemandem, der sich dem Tod nähert, und von der Person, die tatsächlich stirbt. Während Trauer vor dem Tod die Möglichkeit eröffnet, sich von dem plötzlichen Tod zu verabschieden, ersetzt Trauer vor dem Tod nicht die Zeit der Trauer nach dem Tod oder verkürzt sie sogar.Dieser Artikel ist für diejenigen geschrieben, die einen geliebten Menschen haben, der sich dem Tod nähert und Trauer erlebt, aber auch diejenigen, die sterben, erleben diese Trauer häufig. Wir hoffen, dass die folgenden Vorschläge zur Bewältigung sowohl den Sterbenden als auch ihren Angehörigen helfen.
Die Symptome und der Zweck der vorausschauenden Trauer
Tipps für die Bewältigung des antizipativen Kummers
Die Todesanzeigen, die von „mutigen Kämpfen“ sprechen, mögen schön sein, aber sie erschweren es auch denjenigen, die sich um einen sterbenden geliebten Menschen kümmern (oder die Person, die tatsächlich stirbt), den Kummer, den sie vor dem Tod erfahren, vollständig auszudrücken. Nicht jeder erlebt vorausschauende Trauer, aber es ist üblich. Eine Studie ergab, dass 40 Prozent der Witwen die Trauer vor dem Tod fandenstressiger als Trauer nach dem Tod.Wenn Sie Trauer erleben, während Ihr Angehöriger noch lebt, bedeutet dies nicht, dass Sie Ihren Angehörigen verlassen oder aufgeben. Stattdessen kann das Durcharbeiten Ihrer Trauer Ihnen die Möglichkeit geben, an Bedeutung und Abschluss zu gewinnen, die Sie sonst nicht hätten.
Lesen Sie die folgenden Tipps, um mit dem erwartungsvollen Kummer umzugehen, den andere hilfreich fanden, als sie sich durch diese schwierigen Emotionen bewegten.
Erlaube dir zu fühlen und zu trauern
Wenn Sie sich erlauben, den Schmerz in Ihrem Herzen zu spüren, können Sie ehrlich und wahrhaftig mit sich selbst umgehen. Vorweggenommene Trauer trauert nicht nur um den bevorstehenden Tod eines geliebten Menschen, sondern um all die anderen Verluste, die mit dem Tod einhergehen. Der Verlust eines Gefährten. Der Verlust gemeinsamer Erinnerungen. Der Verlust von Träumen für die Zukunft. Dies ist auch eine Zeit, in der Trauer aus der Vergangenheit wieder auftauchen und "wieder betrübt" werden kann. Wenn Sie den Schmerz, den Sie verspüren, ablehnen, kann dies die Trauer später auf Ihrer Reise verlängern.Trauer dient einem Zweck, ob es vor dem Tod oder nach dem Tod auftritt. Forscher haben uns geholfen, indem sie die vier Phasen und Aufgaben der Trauer identifiziert haben. Diese Aufgaben beginnen damit, den drohenden Verlust zu akzeptieren, den Schmerz zu überwinden und schließlich so loszulassen, dass Sie Ihre emotionale Verbindung zu Ihrer geliebten Person an einen anderen Ort verlagern können. Das bedeutet nicht, dass du deinen geliebten Menschen aufgibst oder vergisst. Das Erfüllen der Aufgaben der Trauer ermöglicht es Ihnen, an der Freude und Liebe festzuhalten, die Sie einmal geteilt haben, aber ohne die intensive Traurigkeit, die das Erinnern so schmerzhaft macht.
Vielen Menschen fällt es schwer, ihre Trauer vor dem Tod auszudrücken, weil sie es als nicht unterstützend für ihren sterbenden geliebten Menschen ansehen. Einen vertrauenswürdigen Freund zu finden, mit dem man sich unterhalten kann, kann ein wunderbarer erster Schritt sein, um mit dieser Trauer fertig zu werden.
Gehen Sie nicht allein: Drücken Sie Ihren Schmerz aus
Es ist wichtig, dass Sie nicht nur Ihren Schmerz spüren lassen, sondern Ihre Gefühle auch einem engen Freund oder Familienmitglied mitteilen.Niemand sollte sich allein erwartungsvoller Trauer stellen müssen. Wenn Sie Ihre Gefühle für sich behalten, kann dies zu einer tiefen Einsamkeit und Isolation führen.
Wenn möglich, finden Sie einen Freund, der nur langsam urteilt und sich wohlfühlt, wenn Sie Wut ausdrücken. Studien legen nahe, dass antizipative Trauer der Trauer ähnelt, die nach dem Tod eines Menschen eintritt, aber es kommt häufig zu größerem Ärger und Verlust der Kontrolle über Emotionen.
Versuchen Sie, einen Freund zu finden, der zuhören kann, und versuchen Sie nicht, "Dinge zu reparieren". Ein Freund, der zuhören kann, sagt dir nicht, was du tun sollst oder wie du dich fühlen solltest, ist ideal. Wenn wir keinen geliebten Menschen vor dem Tod haben, können wir nicht verstehen, wie sich ein anderer fühlt. Wenn wir nicht selbst dort waren und keine zwei Personen identische Reisen haben, kann es wirklich ärgerlich sein, beraten zu werden, was Sie tun sollten oder wie Sie sich fühlen sollten. Einige Menschen reagieren wütend auf diesen Rat, während andere einfach abschalten. In beiden Fällen hilft es Ihnen nicht, besser damit umzugehen.
Wenn Ihre Freundin versucht, Ratschläge auszutauschen, teilen Sie ihr mit, dass Sie nur möchten, dass sie zuhört, und nicht, dass sie versucht, Probleme zu beheben. Die Gefühle, die Sie fühlen, haben keine einfache Lösung. Wenn Sie jedoch jemanden finden, der zuhört, können Sie die Straße etwas weniger allein gehen.
Wenn Sie keinen unterstützenden Freund finden können oder sogar, wenn Sie dies können, stehen Online-Unterstützungsgruppen zur Verfügung, wie z. B. die von CancerCare angebotenen, die Pflegepersonen von Menschen mit unheilbaren Krankheiten unterstützen.
Zeit zusammen verbringen
Wir hören oft Leute darüber reden, wie schwierig es ist, Zeit mit ihrem geliebten Menschen zu verbringen, der im Sterben liegt. Sie wollen sich nicht so an ihre Lieben erinnern, wie sie jetzt sind, sondern daran, wie sie waren, bevor sie starben. Zeit zu verbringen ist jedoch nicht nur für Sterbende wichtig, sondern auch für nahe Angehörige. Das Vermeiden eines Besuchs mit einem sterbenden geliebten Menschen kann später manchmal zu Bedauern führen.Überlegen Sie sich sinnvolle Möglichkeiten, um Zeit miteinander zu verbringen. Eine Aktivität, die einige für sinnvoll befunden haben, ist das Herausziehen von Kisten und Alben mit alten Fotos. Das Lachen und die Tränen der Erinnerung können sehr reinigend sein. Für eine Frau können Sie sie bitten, ihren Schmuck herauszuziehen und über die Geschichten hinter jedem Stück zu sprechen. Wenn Sie kleine Kinder haben oder auch nicht, möchten Sie vielleicht Videoaufnahmen machen, während Ihre Liebste Geschichten darüber erzählt, wie es war, vor der E-Mail erwachsen zu werden.
Eine andere Aktivität, die einige Leute als besonders empfunden haben, ist es, ein günstiges Paraffinbad zu finden und die Hände und Füße Ihrer Lieben zu tränken und anschließend zu massieren. Vielleicht möchten Sie auch einige ihrer alten Lieblingsromane finden, die Sie ihr vorlesen können. Wenn Sie jemanden geliebt haben, der gern fischt, bitten Sie ihn, seine Lieblingsgeschichten über "große Fische" zu erzählen. Die Liste könnte weiter und weiter gehen.
Jeder ist anders, wenn es darum geht, was sinnvoll sein kann, und es sind nicht die Aktivitäten, die Sie auswählen, die wichtig sind. Es ist Zeit zu verbringen, auch wenn diese Zeit in Stille ist.
Wenn Sie nervös sind, einen geliebten Menschen zu besuchen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu erfahren, wie Sie mit einem sterbenden geliebten Menschen sprechen können. Schließlich befürchten viele Menschen, dass sie zusammenbrechen und die Trauer ihrer Angehörigen noch schwieriger machen. Denken Sie daran, dass Ihre Liebste es meistens vorziehen würde, Sie zu besuchen, auch wenn Sie es völlig verlieren. Tränen sind in Ordnung. Wenn Sie sich immer noch ängstlich fühlen, insbesondere wenn Ihre geliebte Person über ihren Tod sprechen möchte, nehmen Sie sich einen Moment Zeit und denken Sie darüber nach, sich Ihren eigenen Ängsten zu stellen, um sich Ihrer sterbenden geliebten Person zu stellen.
Erinnere dich an die Kinder
Kinder erleben auch vorausschauende Trauer, und während es für Kinder genauso wichtig ist, mit Trauer umzugehen, wird ihnen oftmals weniger Gelegenheit gegeben, sich auszudrücken, selbst in den meisten Hospizeinrichtungen.Studien haben gezeigt, dass Kinder, die nicht die Möglichkeit haben zu trauern, mit größerer Wahrscheinlichkeit später im Leben mit Angstzuständen und Depressionen zu kämpfen haben.
Einige der folgenden Tipps, wie beispielsweise die Kunsttherapie, können für Kinder besonders hilfreich sein.
Kinder müssen einbezogen werden und einen sicheren Ort haben, an dem sie sich emotional ausdrücken können. Wenn ein Elternteil im Sterben liegt, kann die Auswahl eines anderen Elternteils hilfreich sein, da Kinder möglicherweise versuchen, für ihre sterbenden Eltern oder Großeltern stark zu sein. In einer Studie wurde festgestellt, dass Eltern mit fortgeschrittenem Krebs nicht wussten, wie tief ihre Kinder in Bedrängnis waren. Positiver ist jedoch zu vermerken, dass Kinder mit einem Elternteil mit fortgeschrittenem Krebs Familienmitglieder und die wichtigen Dinge im Leben viel mehr schätzten als Kinder, die keinen Elternteil mit Krebs hatten.
Es hat sich gezeigt, dass eine offene Kommunikation in Bezug auf den Tod dazu beiträgt, Angstzustände, Depressionen und Verhaltensprobleme bei Kindern zu verringern, deren Eltern schwer krank sind. Kinder brauchen die Gewissheit, dass sie nach dem Tod betreut werden und nicht im Stich gelassen werden. Erfahren Sie mehr über die Bedürfnisse trauernder Kinder und darüber, wie Sie mit Kindern über den Tod sprechen können.
Es gibt auch viele gute Bücher, die Kindern helfen sollen, mit Tod und Sterben umzugehen.
Betrachten Sie Journaling
Viele Leute finden, dass das Führen eines Tagebuchs sehr heilsam ist. Das Führen eines Tagebuchs kann einerseits kathartisch sein, da Sie selbst Dinge ausdrücken, die Sie nicht gerne mit einem Freund teilen möchten. Andererseits kann es ein Ort sein, an dem Sie besondere Gedanken rund um die Zeit der Todesgedanken Ihrer Lieben aufzeichnen können, die Sie sich später vielleicht gewünscht hätten. Manche Leute bevorzugen ein privates Tagebuch. Andere können sich dafür entscheiden, ihre Gedanken auf einer Website wie Caring Bridge mitzuteilen, auf der sie nicht nur ihre Gedanken und Gefühle, sondern auch Aktualisierungen und Hilfeanfragen von Angehörigen austauschen können.Anstelle von oder zusätzlich zu Journaling finden einige Leute, dass das Schreiben von Briefen bei der Trauer eines bevorstehenden Todes hilft. Sie könnten beispielsweise einen Brief an Ihre sterbende geliebte Person schreiben, in dem Sie alles angeben, was Sie sagen möchten. Ob Sie Wenn Sie sterben und Ihren Kindern Briefe schreiben - vielleicht Briefe, die sie zu einem späteren Zeitpunkt öffnen können -, können Sie diese zarten Gefühle zum Ausdruck bringen und gleichzeitig denjenigen schenken, die hinter einem gewaltigen Geschenk zurückbleiben.
Nutzen Sie ganzheitliche Bewältigungsmethoden
Ein ganzheitlicher Ansatz kann sowohl für die sterbende Patientin als auch für ihre Angehörigen hilfreich sein. Es wurde festgestellt, dass einige dieser Therapien bei Emotionen wie Angstzuständen helfen, und einige kleine Studien haben gezeigt, dass die Übernahme eines ganzheitlichen Ansatzes für die Pflege der Trauernden dazu beigetragen hat, Hoffnung und Heilung in eine schmerzhafte Erfahrung zu bringen. Einige dieser Praktiken umfassen:- Geführte Bilder: Geführte Bilder werden sowohl für den sterbenden Patienten als auch für die Angehörigen der an Krebs Sterbenden, die vorweggenommene Trauer verspüren, als hilfreich empfunden
- Meditation
- Kunsttherapie
- Nachrichtentherapie
- Qigong
- Musiktherapie
Pflegen Sie Ihre Spiritualität
Spiritualität ist sowohl für Sterbende als auch für ihre Betreuer wichtig. Spiritualität kann die Form von organisierter Religion und organisiertem Gebet, Meditation, Kommunikation mit der Natur oder sogar das Hören von Musik annehmen, die für Sie von Bedeutung ist. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die im Sterben liegen, in den letzten Tagen eine bessere Lebensqualität erleben, wenn sie ein aktives spirituelles Leben führen, und dass spirituelles Leben Vorteile für mehr als die sterbende Person hat. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Pflegekräfte von Menschen mit fortgeschrittenem Krebs mit geringerer Wahrscheinlichkeit an Depressionen leiden, wenn ihre sterbenden Angehörigen ein aktives spirituelles Leben führen.Behalten Sie einen Humor bei
Es gibt nicht viel Platz für Comedy, wenn jemand stirbt, und es gibt eindeutig eine Zeit für Trauer. Aber manchmal kann Humor in der richtigen Umgebung heilen. Ich erinnere mich, wie ich mich sehr über den Sinn für Humor meiner Schwägerin befreit fühlte, als mein Stiefvater starb. Meine Mutter hatte seine Socken vergessen, als sie den Rest seiner Bestattung in die Leichenhalle brachte und in Tränen ausbrach. Meine Schwägerin bot freundlich die Socken von ihren Füßen an; schöne REI Socken. Mein Stiefvater, ein lieber Mann, der sogar seine T-Shirts gebügelt hat, hätte diese Socken wahrscheinlich nicht gewählt, und dieser Gedanke war reinigend, als er die Tränen der Trauer meiner Mutter in Tränen des Lachens verwandelte. Meine Schwägerin, die unsere komischen Knochen getroffen hatte, begann zu singen: "Meine Socken kommen in den Himmel." Ich bin mir sicher, dass der Angestellte dachte, wir hätten nur Stunden an der Bar verbracht und kein Begräbnisheim.Einige Krebszentren bieten jetzt Lachtherapie für Menschen mit fortgeschrittenem Krebs an. Ja, es gibt viele Male, in denen Lachen es einfach nicht schafft. Aber gelegentlich kann Lachen eine schwere Stimmung aufhellen, selbst wenn Sie es "vortäuschen" müssen, bis Sie es geschafft haben.
