Top 10 Möglichkeiten, mit Hitzewallungen bei Brustkrebs umzugehen

Wie man mit Hitzewallungen umgeht, wenn man an Brustkrebs leidet, ist ein heißes Thema. Es ist das Gefühl, eine persönliche sommerliche Hitzewelle zu haben, und es kann sich um gerötetes Gesicht und geröteten Oberkörper, um Schwitzen und Herzschlag handeln. Chemotherapie und Östrogen-Suppressoren können Ihren Östrogenspiegel drastisch senken, was zu Hitzewallungen führt. Eine Hormontherapie kann helfen, wird jedoch nicht für Frauen empfohlen, bei denen ein Brustkrebsrisiko besteht. Hier sind 10 Möglichkeiten, mit Hitzewallungen umzugehen, ohne hormonelle Behandlungen anzuwenden.
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Stehen Sie in einem Schwimmbad

In Parks und Fitnessstudios sind die Pools im Sommer geöffnet. Dies ist kühler als Ihre durchschnittliche Körpertemperatur, und wenn Sie in kaltem Wasser stehen, entzieht das Wasser Ihnen die Körperwärme. Ich stellte fest, dass ich im Pool nie einen Blitz hatte. Wenn ich eine halbe Stunde im kühlen Wasser des Pools blieb, hielt der Effekt etwa zwei Stunden länger an, was eine großartige Möglichkeit war, vorübergehend ohne Hitzewallungen zu sein.
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Holen Sie sich etwas kühlen Schlaf - Baumwolle, kaltes Wasser, Chillows

Wenn Sie nachts schwitzen, tragen Sie einen feuchtigkeitsregulierenden Pyjama oder Nachthemd und verwenden Sie nur Baumwolltücher. Synthetische Stoffe und Schlaf passen nicht zusammen, wenn Sie Hitzewallungen haben. Probieren Sie eine kühle Dusche oder ein Glas kaltes Wasser kurz vor dem Schlafengehen. Holen Sie sich ein Chillow, um Ihr Kissen zu kühlen - es ist wie ein kleines Wasserbett für Ihren Kopf. Es ist ein wassergefülltes Kissen, das Ihren Hitzewallungen tränkt. Drehen Sie den Chillow vertikal, um Rücken und Kopf beim Einschlafen abzukühlen.
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Kühlen Sie es einfach von innen und außen ab

Wenn Sie den Thermostat steuern können, drehen Sie ihn besonders nachts herunter. Ein kühleres Schlafzimmer kann Ihnen helfen, Nachtschweiß zu reduzieren. Verwenden Sie einen Deckenventilator oder einen kleinen persönlichen Ventilator, um die Luft um Sie herum in Bewegung zu halten. Wenn Sie tagsüber zu Hause sind und es Ihnen egal ist, wie dumm Sie aussehen, öffnen Sie einfach Ihren Gefrierschrank, nehmen Sie eine Tüte tiefgefrorenes Gemüse und legen Sie sie direkt auf Ihre heißeste Stelle.
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Trinken Sie ein kühles

Bewahren Sie eiskaltes Wasser in der Nähe auf, und trinken Sie es aus, wenn Sie einen heißen Blitz spüren. Das Gefühl von kaltem Wasser, das in Ihnen fließt, wird Erleichterung bringen, und die Kühle des Wassers wird tatsächlich dazu beitragen, die Schwere eines Blitzes zu verringern. Wenn Sie in einer Chemotherapie sind, achten Sie darauf, mindestens 8 Unzen Flüssigkeit zu sich zu nehmen (insgesamt 64 Unzen Wasser oder Flüssigkeit pro Tag), um eine gute Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten.
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Hitzewallungen auslöschen

Hier ist eine tragbare Lösung für Hitzewallungen: Bewahren Sie eine Packung Babytücher und einen Ventilator in der Nähe auf. Wenn ein Hitzewallung Sie wärmt, befeuchten Sie Ihr Gesicht und Ihren Hals mit dem Babytuch oder wo immer Sie sonst die Hitze spüren. Verwenden Sie den Ventilator, um Luft auf Ihre angefeuchtete Haut zu drücken und eine Verdunstungskühlung zu erzeugen. Wenn Sie keinen elektrischen Ventilator mitnehmen können, verwenden Sie einen Papierventilator.
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Diät und Bewegung

Bewegen Sie sich mindestens drei Stunden pro Woche, um Ihren Endorphinspiegel zu erhöhen. Endorphine fallen während eines Hitzeblitzes ab. Wenn Sie diese Werte erhöhen, können Sie Ihre Hitzeblitzsymptome lindern.
Erwägen Sie, Lebensmittel auf Sojabasis oder Gerichte mit pflanzlichen Phytoöstrogenen zu sich zu nehmen, um Hitzewallungen zu vermeiden. Einige gute Beispiele sind Tofu, Tempeh, Sojamilch, Sojanüsse, Linsen, Kichererbsen, Sellerie, Karotten und Getreide. Aber sprechen Sie immer zuerst mit Ihrem Arzt. Es gab erhebliche Kontroversen über den Verzehr von Lebensmitteln auf Sojabasis durch Menschen mit Brustkrebs, und die Forschung ist noch nicht abgeschlossen. Sojaergänzungsmittel sind bei der Reduzierung von Hitzewallungen nicht so wirksam wie Soja aus der Nahrung. Viele Onkologen raten davon ab, sie bei Frauen (und Männern) mit Brustkrebs anzuwenden.
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Nehmen Sie Ihre Vitamine

Es wurde festgestellt, dass die Einnahme von Vitamin E bei Hitzewallungen hilft, während das Brustkrebsrisiko gesenkt wird. Sprechen Sie jedoch zuerst mit Ihrem Arzt. Verwendung von Vitaminen und Mineralstoffen während der Krebsbehandlung.
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Drücken Sie nicht den Abzug

Einige häufige Dinge, von denen viele unter Ihrer Kontrolle stehen, können Hitzewallungen auslösen.
Reduzieren oder eliminieren Sie diese Auslöser:

• Alkohol
• Koffein
• Würzige Speisen
• Diätpillen
• Nikotin

Verpassen Sie diese Versuchungen nicht:

• Whirlpools
• Warme Duschen
• Saunen
• Heißes Essen
• Heißes Bett
• Heißes Zimmer

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Kleid für eine schnelle Flucht

Da Sie nie wissen, wann ein Hitzewallung Sie treffen wird, ziehen Sie sich locker sitzende Schichten an, damit Sie bereit sind, genügend Kleidung abzuziehen, um sich abzukühlen, aber nicht so sehr, dass Sie unbescheiden sind. Wählen Sie Baumwoll- und Leinenstoffe, wann immer Sie können, da Ihre Haut atmen kann und keine Kunststoffe, die dazu neigen, Feuchtigkeit einzuschließen.
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Verliere den Blues

Fragen Sie Ihren Arzt nach der Möglichkeit der Einnahme von Medikamenten, wenn Ihre Hitzewallungen erhebliche Auswirkungen auf Ihr Leben haben. Medikamente wie Neurontin (Gabapentin) und Effexor (Venlafaxin) können bei Hitzewallungen hilfreich sein, haben aber genau wie alle anderen Medikamente Nebenwirkungen.
Es wurden Studien mit einigen Antidepressiva durchgeführt, die als SSRI bezeichnet werden. Zu den Medikamenten in dieser Kategorie gehören Zoloft, Paxil, Prozac und Lexapro. Obwohl diese Medikamente die Intensität von Hitzewallungen verringern und Menschen mit Depressionen lindern können, wurde auch festgestellt, dass sie die Wirkung einiger Brustkrebsmedikamente wie Tamoxifen blockieren.