10 kleine Dinge, die Sie mit Fibromyalgie & ME / CFS in den Griff bekommen sollten

Wir waren alle dabei: Trotz all der Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel, stressreduzierenden Techniken und Veränderungen in Ihrem Lebensstil setzen sich einige Ihrer Symptome immer noch in Ihrem Leben durch.
In diesen Zeiten können kleine Dinge einen großen Unterschied machen. Wenn Sie bestimmte Kleinigkeiten immer zur Hand haben, können Sie die Symptome Ihrer Fibromyalgie (FMS) und Ihres chronischen Müdigkeitssyndroms (CFS oder ME / CFS) lindern und Ihre Lebensqualität verbessern.
Viele von uns "nisten", wenn wir Fackeln haben, die sich im Grunde an einer Stelle wie dem Bett oder der Couch verstecken. Diese kleinen Tiere werden am besten dort aufbewahrt, wo Sie nisten, damit Sie nicht aufstehen müssen, um sie zu finden. Einige sind Behandlungen und andere nicht, aber es sind alles Dinge, die Ihnen helfen können, den Tag (oder die Nacht) zu überstehen. Sie erfordern kein Rezept und belasten Ihr Bankkonto nicht.

1. Capsaicin
   1. Capsaicin ist ein langjähriges Schmerzmittel gegen Arthritis und befreit Ihre Zellen von einem Schmerzmittel namens Substanz P. Das ist so, als würde man die Internetverbindung eines Computers unterbrechen - es werden keine Nachrichten gesendet. Es wird angenommen, dass Fibromyalgie mit der zusätzlichen Substanz P zusammenhängt. (Erfahren Sie mehr über Capsaicin, bevor Sie es anwenden.)
2. Muskelcremes
   1. Während Muskelcremes (wie Tiger Balm, Biofreeze und Aspercreme) nicht viel gegen FMS-Schmerzen tun, können sie Muskelschmerzen lindern, die zu Ihrem allgemeinen Schmerzniveau beitragen und es schwierig machen, sich wohl zu fühlen oder einzuschlafen. Während der Nistzeiten können wir besonders sitzend sein, was Muskelschmerzen verschlimmern kann
3. Massagegeräte
   1. Wenn Sie Ihre Muskeln sanft abknicken, können Sie sich wirklich besser fühlen! Ich benutze manchmal vibrierende Massagegeräte, aber pass auf diese auf! Ich habe Tage, an denen meine Haut fast zu kriechen scheint und meine Nerven sehr nervös sind. An diesen Tagen schadet die Vibration mehr als sie nützt.
4. Reisbeutel
   1. Ein Reissack ist ungekochter Reis in einem kleinen Kissen, normalerweise aus Flanell oder einem Stoff, der sich angenehm auf der Haut anfühlt. Sie erhitzen es für ein paar Minuten in der Mikrowelle und es gibt eine beruhigende, leicht feuchte Wärme ab. Es ist eine großartige Alternative zu einem Heizkissen, da es sich allmählich abkühlt und kein Feuer auslöst. Sie können es also verwenden, um beim Schlafen zu helfen. (Meines hat auch einen Flanell-Kissenbezug, so dass ich mehr Kontrolle darüber habe, wie viel Wärme auf meiner Haut ist.)

1. Warme, superweiche Socken oder Hausschuhe
   1. Warum sind unsere Füße immer kalt, außer wenn sie zu heiß sind? Etwas in der Nähe zu halten, wenn die Kälte an ist, ist ein Muss.
2. Abkühlen
   1. Wenn Sie überhitzt sind und Hilfe beim Abkühlen benötigen, sind Kühlprodukte ein Muss. Sie können sie jedoch nicht direkt neben Ihrem Nest kalt halten. Ein kleiner elektrischer Lüfter kann im Notfall großartig sein. Vielleicht möchten Sie auch einen batteriebetriebenen Lüfter in Betracht ziehen, der an einer kleinen Wasserflasche befestigt ist. Sie können sich selbst beschlagen, wodurch die sich bewegende Luft Ihre Haut abkühlt.
3. Dunkle Schokolade
   1. Es mag seltsam klingen, aber dunkle Schokolade kann Ihren Serotoninspiegel erhöhen, was bedeutet, dass Sie sich wacher und aufmerksamer fühlen und Ihnen einen Stimmungsaufheller geben können. Um die volle Wirkung zu erzielen, erhalten Sie die Ja wirklich dunkles Zeug - wie 85% Kakao.
4. Lotion
   1. Trockene, juckende Haut verschlimmert mein FMS, und jedes Mal, wenn ich mich kratzt, kann es große Schmerzen in der Umgebung verursachen. Wenn die Lotion einen beruhigenden Geruch hat, kann sie die doppelte Aufgabe erfüllen, indem sie Ihnen hilft, sich zu entspannen. (Seien Sie jedoch vorsichtig mit duftenden Produkten - viele von uns reagieren empfindlich auf sie.)

1. Nagelknipser
   1. Das hört sich vielleicht seltsam an, aber ich wurde mehr als einmal von zu langen Zehennägeln wach gehalten, die an einem Laken oder einer Decke kratzten. Könnte auch eine Tafel sein!
2. Decken, Kissen und Bettwäsche
   1. Je sesshafter Sie sind, desto wichtiger ist es, einen komfortablen Ort zu haben, der Ihnen jederzeit zur Verfügung steht. Sogar im Sommer habe ich eine luxuriöse weiche Decke in meinem Familienzimmer zur Hand sowie eine Vielzahl von Kissen zum Wohlfühlen. Auch grobe Blätter sind wie auf Sandpapier schlafen! Ich bevorzuge Flanell oder Trikot oder eine hohe Fadenzahl. Fühlen Sie, bevor Sie kaufen!