Tägliche Aktivitäten mit Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom
Einige Dinge, die durch unsere Symptome kompliziert werden, sind so grundlegend, dass sie einen großen Einfluss auf Ihr Leben haben können. Im Folgenden finden Sie vier davon sowie Ressourcen für Alternativen oder Anpassungsmöglichkeiten.
Pflege
Es ist so eine grundlegende Sache - Sie stehen auf, duschen, stylen Ihre Haare und machen sich präsentabel, bevor Sie in die Welt hinausgehen. Recht?Für uns ist das nicht so einfach.
Erstens die Dusche:
- Es wird heiß, was Sie schwindelig machen und Ihre Temperaturempfindlichkeit aktivieren kann (was wiederum zu mehr Symptomen führen kann).
- Das Sprühen des Wassers ist für viele von uns bei jeder Temperatur schmerzhaft für die Haut, dank eines Symptoms namens Allodynie (Schmerz durch normalerweise nicht schmerzhafte Reize).
- Wenn Sie so lange stehen und Ihre Arme zum kräftigen Schrubben Ihrer Haare und Ihres Körpers verwenden, kann dies zu müden, schmerzenden Muskeln führen.
Dann stylen Sie Ihre Haare. Halten Sie Ihre Arme zum Bürsten, Föhnen und Bügeln hoch und schonen Sie die Arme. Für die wärmeempfindlichen, Styling-Tools können Sie sich wie in einer Mikrowelle fühlen, besonders nach einer heißen Dusche. Bei einigen von uns können sie auch übermäßiges Schwitzen auslösen, was die harte Arbeit ungeschehen machen und Ihr Make-up schmelzen lassen kann, nur Minuten nachdem Sie fertig sind.
Klamotten tragen
Taillenbänder. BH-Träger. Gummiband in Socken. Raue Stoffe. Stichworte. All dies sind Dinge, die aufgrund von Allodynie große Schmerzen verursachen können. Viele von uns müssen die Art und Weise, wie wir uns kleiden, anpassen, um dieses Symptom zu vermeiden oder es zumindest weniger problematisch zu machen.Auch hier kann die Temperaturempfindlichkeit eine große Rolle spielen. Was an einem kalten Tag als kuscheliger Pullover anfängt, kann zu einem drückenden Ärgernis werden, wenn die Heizung zu hoch eingestellt ist. Eine kühle Brise kann Sie schnell dazu bringen, Shorts und ein leichtes Baumwollhemd zu bereuen.
Für diejenigen mit heißer und kalter Empfindlichkeit kann es äußerst unangenehm sein, zu entscheiden, was sie anziehen und die Folgen der falschen Wahl zu ertragen, wenn Sie entweder einfrieren oder überhitzen oder zwischen beiden wechseln.
- Holen Sie sich Tipps: Dressing für weniger Schmerzen.
Telefonieren
Wir denken normalerweise nicht an ein Gespräch als anstrengende mentale Aktivität, aber wenn Sie eine kognitive Dysfunktion haben (Gehirnnebel oder Fibro-Nebel), kann dies zu einer solchen werden.Jede soziale Interaktion erfordert Energie, und wenn Sie nicht persönlich sind, ist noch mehr erforderlich.
Ein großer Teil der Kommunikation ist die Körpersprache, die Sie verlieren, wenn Sie telefonieren. Das bedeutet, dass Sie sich mehr konzentrieren müssen. Für die meisten Menschen ist es nicht auffällig. Für uns kann es aber definitiv sein. Unser nebliger Verstand könnte manchmal nicht der Aufgabe gewachsen sein.
Wenn Sie telefonieren, werden Sie möglicherweise von Dingen in Ihrer Umgebung abgelenkt, von denen die andere Person nichts weiß. Viele von uns haben Probleme beim Multitasking, so dass Ihr Gehirn möglicherweise im Wesentlichen blockiert, was die andere Person sagt, während Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes gerichtet ist. Dann sind Sie verwirrt darüber, wohin das Gespräch geführt hat, was frustrierend und peinlich sein kann.
Viele von uns haben Probleme mit der Sprache, insbesondere wenn es darum geht, das richtige Wort für etwas zu finden. Wiederum ist es frustrierend und peinlich, und wenn Sie wissen, dass Sie einen schlechten Tag haben, was die Kommunikation betrifft, kann es leicht sein, sich über das Problem Gedanken zu machen und es noch schlimmer zu machen, oder zumindest das Gespräch für Sie unangenehm zu machen.
Und dann ist da noch der physische Aspekt. Wenn Sie ein Telefon sehr lange halten, kann dies zu einer Ermüdung des Arms oder des Halses führen, wenn Sie es zwischen Kiefer und Schulter klemmen.
- Einige Tipps zur Behebung dieses Problems finden Sie unter: Hassen des Telefons mit FMS & ME / CFS.
Fahren
Gehirnnebel kann ein großes Problem sein, wenn Sie hinter dem Lenkrad sitzen. Einige von uns vergessen regelmäßig, wohin wir gehen oder wie wir dorthin gelangen. Schlimmer noch, wir können desorientiert werden und nicht wissen, wo wir sind.Es ist beängstigend, wenn dies passiert, und kann zu einer Angstattacke führen, die die Situation noch verschlimmert.
Einige von uns haben auch Probleme, auf die unzähligen Dinge zu achten, die wir beim Fahren brauchen. Wir sind möglicherweise nicht in der Lage, alle erforderlichen Informationen zu verarbeiten, um die Sicherheit im Straßenverkehr zu gewährleisten.
Die meisten Menschen mit diesen Krankheiten können weiterhin fahren. Einige müssen ihr Fahren möglicherweise auf vertraute Orte beschränken, während andere die meiste Zeit in Ordnung sind, sich aber dafür entscheiden, an besonders schlechten Tagen nicht zu fahren. Einige entscheiden, dass es für sie das Beste ist, überhaupt nicht zu fahren. Es ist eine persönliche Entscheidung, die wir berücksichtigen müssen, um uns und andere zu schützen.
Bei der Beurteilung Ihrer fahrerischen Fähigkeiten kann es hilfreich sein, sich bei Freunden und Familienmitgliedern zu melden, die mit Ihnen gefahren sind, da sie möglicherweise Dinge bemerkt haben, die Sie nicht bemerkt haben.
- Weitere Informationen zum Fahren finden Sie unter: Brain Fog & Driving.
Ein Wort von Verywell
Die Realität einer chronischen Krankheit ist, dass Sie möglicherweise einige Änderungen in Ihrem täglichen Leben vornehmen müssen. Indem Sie die Dinge identifizieren, die für Sie schwierig sind, können Sie sie so ändern oder beseitigen, dass sie weniger Kosten verursachen und mehr Energie für Dinge übrig lassen, die eine höhere Priorität haben.Ein Schlüssel zur angemessenen Anpassung ist es, genau auf Ihren Körper und die Muster Ihrer Krankheit (en) zu achten und einen ehrlichen Blick auf Ihren Lebensstil zu werfen.
- Weitere Informationen finden Sie unter: 10 Wichtige Änderungen des Lebensstils.
