Umgang mit Stress bei Fibomyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom
Einige Ärzte glauben, dass FMS und ME / CFS das Ergebnis von chronischem Stress sein können oder dass Stress wesentlich zu deren Ausbruch beiträgt. Die Forschung legt nahe, dass es zu einer Dysregulation des körpereigenen Stresssystems (HPA-Achse) und zu abnormalen Spiegeln des Stresshormons Cortisol kommen kann. Bei diesen Syndromen ist es besonders wahrscheinlich, dass Menschen mit den sich überschneidenden Zuständen von Angstzuständen und Depressionen konfrontiert sind, die durch Stress ausgelöst oder verschlimmert werden können.
Es ist nicht möglich, all den Stress in Ihrem Leben loszuwerden, aber Sie können Ihren Stress reduzieren und lernen, besser mit dem Stress umzugehen, den Sie nicht beseitigen können. Der Umgang mit dem Stress in Ihrem Leben kann Ihnen dabei helfen, Symptome zu lindern und Fackeln nicht zu beeinträchtigen. Da diese Krankheiten zu Unglauben und unerwünschten Ratschlägen neigen und auch Beziehungen schädigen können, können Sie davon profitieren, mehr über den Umgang mit Menschen und Beziehungen zu lernen.
Stress-Grundlagen
Sie werden es vielleicht nicht immer bemerken, wenn Sie sich gestresst fühlen. Sie müssen lernen, die Symptome von Stress zu erkennen, bevor Sie damit umgehen können. Diese variieren von Person zu Person, aber einige der häufigsten sind Spannungskopfschmerzen, häufige Erkältungen, Schlafstörungen, allgemeine Angstzustände, ein hohes Maß an Frustration und eine verminderte Libido.Wenn Sie Dinge mit einer verzerrten Sichtweise betrachten, die als kognitive Verzerrung bezeichnet wird, kann dies zu mehr Stress in Ihrem Leben führen. Häufige Formen der kognitiven Verzerrung sind Alles-oder-Nichts-Denken, Übergeneralisierung, Konzentration auf das Negative, Abzinsung der positiven und emotionalen Argumentation. Diese können mit der kognitiven Therapie angegangen werden.
Gesundheitliche Auswirkungen von Stress
Stress kann viel mehr als nur die Symptome von FMS oder ME / CFS verstärken. Wenn Sie wissen, welche enormen Auswirkungen Stress auf Ihre Gesundheit haben kann, kann dies zusätzliche Motivation für ein besseres Stressmanagement sein. Stress hat mit Depressionen, Diabetes, Herzerkrankungen, Schilddrüsenüberfunktion und vielem mehr zu tun.Mit Stress umgehen
Der Umgang mit Stress bedeutet mehr als nur zu sagen: "Ich mache mir keine Sorgen mehr." Finden Sie neue Wege, um den Stress in Ihrem Leben zu bewältigen. Effektives Zeitmanagement kann helfen, Stress abzubauen.Wenn das Geld knapp ist, ist der Stress im Allgemeinen hoch. Wenn Sie FMS oder ME / CFS haben, können die Kosten für Behandlungen oder Lohnausfälle (wenn Sie nicht mehr so arbeiten können wie früher) zu schwerwiegenden finanziellen Problemen führen. Möglicherweise müssen Sie Wege finden, um Geldstress und den Umgang mit einer Finanzkrise anzugehen.
Stress und Beziehungen
Beziehungen sind selten konfliktfrei, und chronische Krankheiten können eine ganze Reihe neuer Probleme verursachen. Erfahren Sie, wie Sie besser mit Konflikten umgehen, Konflikte vermeiden und mit schwierigen Menschen umgehen können.Manchmal ist es am besten, eine stressige Beziehung zu beenden, obwohl dies eine eigene Art von Stress mit sich bringt. Möglicherweise müssen Sie auch lernen, mit Einsamkeit umzugehen, die Teil des Lebens mit einer chronischen Krankheit sein kann.
Ein Elternteil zu sein ist nie einfach und es kann besonders schwierig sein, wenn Sie eine chronische Krankheit haben. Erziehungsstress kann zu Depressionen führen.
