Tee gegen Fibromyalgie und chronisches Müdigkeitssyndrom

Würde es helfen, Tee gegen Fibromyalgie (FMS) oder chronisches Müdigkeitssyndrom (ME / CFS) zu trinken? Es könnte einfach sein.
Tee ist eines der beliebtesten Getränke der Welt, aber in den USA steht er weit unten auf der Liste und steht hinter Kaffee und Limonade. In den letzten Jahren haben jedoch Studien, die auf einen gesundheitlichen Nutzen von Tee hinweisen, das Profil und die Popularität dieses Tees deutlich erhöht.

Hinter dem Hype

Ist das alles ein Hype oder steckt etwas dahinter??
Forschungen zufolge scheint Tee sowohl für die Öffentlichkeit als auch für Menschen mit Fibromyalgie oder chronischem Müdigkeitssyndrom einiges zu bieten zu haben. Ein Großteil der Forschung steckt noch in den Anfängen und einige Ergebnisse sind widersprüchlich, aber es zeichnet sich ein Bild ab.
Tee enthält zwei Dinge, die gesundheitliche Vorteile zu bieten scheinen: Polyphenole und Theanin. Obwohl Tee nicht speziell für die Behandlung von FMS und ME / CFS untersucht wurde, deuten Untersuchungen darauf hin, dass diese beiden Inhaltsstoffe für uns möglicherweise einiges versprechen.

Polyphenole

Polyphenole haben den Löwenanteil der Aufmerksamkeit erhalten, wenn es um die jüngste Werbung für Tee geht. Untersuchungen zeigen, dass sie:

Bieten Schutz vor koronaren Herzerkrankungen
Vor Schlaganfall schützen
Verbessern Sie die Blutgefäßerweiterung
Schützen Sie sich vor zahlreichen Krebsarten
Helfen Sie, den Blutzucker zu regulieren

Polyphenole sind eine Art Antioxidans. Antioxidantien sind wahrscheinlich etwas, von dem Sie wissen, dass es gut für Sie ist, aber Sie verstehen es nicht wirklich. Die Wissenschaft dahinter ist kompliziert und hat mit Molekülen zu tun, die als freie Radikale bezeichnet werden.
Für diejenigen, die sich nicht wirklich mit Wissenschaft beschäftigen, stellen Sie sich freie Radikale als zersetzte Zellen vor. Wir haben alle welche. Aber wenn Sie laut Recherchen zu viele bekommen, können sie Sie krank machen. Antioxidantien haben das, was diese Zellen brauchen, um sich selbst zu reparieren und wieder gesund zu werden.
Lassen Sie uns nun das Wort "Antioxidans" aufschlüsseln:

Anti = gegen
Oxidationsmittel = Verursacht eine Oxidation, bei der Chemikalien durch Sauerstoffeinwirkung zersetzt werden (Rost ist ein Beispiel für Oxidation).

Eine aufstrebende Forschungslinie hat mit der Rolle der Oxidation bei FMS, ME / CFS und einigen anderen verwandten Krankheiten zu tun. Insbesondere ist es der Aufbau von Stickstoffmonoxid, der zu oxidativem Stress führt (zu viel durch Sauerstoff bedingter Abbau). Die Wissenschaftler, die hinter dieser Theorie stehen, glauben, dass zu viel Stickstoffmonoxid im Körper eine Kettenreaktion auslöst, die diese Zustände auslöst und in Gang hält.
Die Lösung? Laut einer Studie von 2017 in der Zeitschrift für Agrar- und Lebensmittelchemie, Polyphenole aus Tee (sowie Kakao, Beeren und Walnüssen) können dazu beitragen, oxidativen Stress abzubauen.
Darüber hinaus veröffentlichte eine Studie des Internationale Zeitschrift für Vitamin- und Ernährungsforschung im Jahr 2016 vorgeschlagen, dass Polyphenol-reiche Lebensmittel Schmerzen lindern und die Lebensqualität bei Frauen mit FMS verbessern können.
So kann Tee Schmerzen lindern, Krankheiten behandeln und vorbeugen und Ihr Leben verbessern. Nicht schlecht.

Theanine

Theanin, auch L-Theanin genannt, ist ebenfalls ein Antioxidans. Es ist nur natürlich in Tee und einer bestimmten Art von seltenen Pilzen zu finden. Eine synthetische Form ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.
Theanin ist ziemlich gut erforscht und wird geglaubt, um:

Erhöhen Sie die Aufmerksamkeit und verbessern Sie das Gedächtnis
Steigern Sie die Energie, ohne Unruhe zu verursachen
Angst lindern
Hilfe zur Entspannung ohne Schläfrigkeit
Schützen Sie die Gehirnzellen
Erhöhen Sie die Spiegel der Neurotransmitter Dopamin und Noradrenalin (die in FMS und ME / CFS niedrig sein können)
Geringere Aktivität des Neurotransmitters Glutamat (die in FMS hoch sein kann)
Steigerung der Produktion von T-Zellen im Immunsystem (die einen niedrigen ME / CFS-Wert aufweisen können)
Helfen Sie dabei, den Schlaf-Wach-Zyklus zu regulieren, der unter diesen Bedingungen häufig gestört ist

Das sind viele potenzielle Vorteile. Das alles bekommen Sie aber nicht mit einer Tasse Tee.

Was Sie über Tee wissen müssen

Es gibt mehr zum Tee als pinky up oder pinky down. Um den vollen Nutzen für die Gesundheit durch das Trinken von Tee zu erzielen, müssen Sie einige Dinge darüber wissen.

Theanin und Polyphenole sind nur in echtem Tee enthalten: grüner, schwarzer, Oolong- und weißer Tee, die alle vom Camellia sinensis-Baum stammen. Kräutertees, Rooibos und Yerba Mate enthalten keine echten Teeblätter und daher nicht genau dieselben Zutaten. (Sie können ihre eigenen gesundheitlichen Vorteile haben, nur nicht diese besonderen.)
Entkoffeinierter Tee stammt ebenfalls vom Camellia sinensis-Baum, und die Blätter haben einen chemischen Prozess durchlaufen, bei dem das Koffein herausgelöst wird. Vergewissern Sie sich, dass auf der Packung "entkoffeiniert" steht, nicht "koffeinfrei", sonst erhalten Sie möglicherweise Kräutertee.
Decaf-Tees behalten ihren Theaningehalt während des Entkoffeinierungsprozesses bei, aber wir wissen noch nicht, ob sie Polyphenole enthalten.
Die Stärke des Tees ist wichtig. Studien, die sich mit steilen Zeiten befassten, ergaben, dass es mindestens drei bis fünf Minuten dauerte, bis der Tee die erforderliche Stärke erreichte, um einen Nutzen für die Gesundheit zu erzielen.
Abhängig von der untersuchten Krankheit mussten die Teilnehmer zwischen zwei und sechs Tassen pro Tag trinken, um genügend Polyphenole zu erhalten.

Grüner und Oolong-Tee enthalten mehr Polyphenole als schwarzer Tee.
In Flaschen abgefüllte Tees können viel Zucker oder künstliche Süßstoffe enthalten, zusammen mit anderen Dingen, die Sie möglicherweise nicht in Ihrer Ernährung haben möchten, insbesondere in hohen Mengen. Achten Sie darauf, die Zutatenliste zu überprüfen.
Teebaumöl, auch Melaleuca genannt, tut es nicht kommen aus dem Baum Camellia sinensis. Während es einige gesundheitliche Vorteile bieten kann, enthält es keine Theanin- oder Tee-Polyphenole.

Möglicher Nachteil des Teetrinkens

Tee wird allgemein als gesundes Getränk angesehen, besonders wenn es ungesüßt ist. Nichts ist jedoch ohne mögliche Risiken.
Das größte Problem bei Tee kann sein, dass er Koffein in etwa der gleichen Menge wie Kaffee enthält (obwohl die Mengen aufgrund verschiedener Faktoren stark variieren). Wenn Sie Koffein nicht gut vertragen, ist dies ein großes Problem. Sogar Decaf-Tees können Spuren von Koffein enthalten.
Einige Ärzte glauben, dass jedes Stimulans schlecht für Menschen mit ME / CFS ist. Achten Sie daher auf negative Nebenwirkungen oder Aufschwünge der Symptome, die durch Tee hervorgerufen werden könnten, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber (wie Sie es mit allen Arzneimitteln tun sollten, auch wenn es ist natürlich.)
Tee enthält außerdem eine große Menge natürlicher Substanzen, die als Oxylate bezeichnet werden und zur Bildung einer bestimmten Art von Nierenstein beitragen können. Wenn Sie dazu neigen, Nierensteine zu oxylieren, besprechen Sie diesen Aspekt des Tees unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem regelmäßigen Trinken beginnen.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie viel Limonade oder Kaffee trinken, und vor allem, wenn Sie Koffein daraus trinken, möchten Sie vielleicht zumindest einen Teil Ihrer täglichen Portionen durch Tee ersetzen. Um eine konsistente Menge Theanin zu erhalten, könnten Ergänzungsmittel eine einfachere Wahl sein, aber denken Sie daran, dass Sie auf diese Weise die Polyphenole verpassen.
Auch hier ist es eine gute Idee, sich mit Ihrem Arzt in Verbindung zu setzen, wenn Sie sich für eine medizinische Anwendung entscheiden, auch wenn es sich um Lebensmittel handelt.