Theanin gegen Fibromyalgie und chronisches Müdigkeitssyndrom
Die Forschung zeigt, dass Theanin:
- Erhöhen Sie die Wachsamkeit
- Boost-Energie
- Angst lindern
- Hilft bei der Entspannung, ohne Schläfrigkeit zu verursachen
- Schützen Sie die Gehirnzellen
- Erhöhen Sie die Verfügbarkeit von Dopamin und Noradrenalin
- Geringere Aktivität des Neurotransmitters Glutamat, der die Gehirnzellen überstimulieren kann
- Glutathionspiegel ausgleichen
- Steigern Sie die Produktion von T-Zellen durch Ihr Immunsystem
- Verhindern Sie eine Gedächtnisstörung aufgrund einer falschen Durchblutung (Ischämie) des Gehirns
Das sind viele Vorteile, die von einer einzigen Substanz ausgehen, und insbesondere von einer, die ziemlich sicher zu sein scheint.
Typische Dosierung
Theanin ist in ergänzender Form erhältlich, häufig unter dem Namen l-Theanin oder unter dem Markennamen Suntheanin. Einige Formulierungen können auch andere Inhaltsstoffe enthalten. Überprüfen Sie daher unbedingt das Etikett, damit Sie genau wissen, was Sie einnehmen.Da es für diese Erkrankungen nicht untersucht wurde, gibt es keine Standard-Dosierungsempfehlungen für die Behandlung von Fibromyalgie oder chronischem Müdigkeitssyndrom. Unter anderen Bedingungen beträgt die typische empfohlene Dosierung jedoch 100 bis 200 mg pro Tag. Einige Studien haben jedoch bis zu 600 mg pro Tag verwendet.
Theanine über Ihre Diät erhalten
Wenn Sie Theanin lieber durch Ihre Ernährung als durch Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen möchten, gibt es die gute Nachricht: Studien haben gezeigt, dass Theanin die Blut-Hirn-Schranke überschreitet. Das ist bei vielen Dingen nicht der Fall, einschließlich Substanzen, die Ihr Gehirn benötigt.Es wird angenommen, dass Sie mindestens 50 mg pro Tag zu sich nehmen müssen, um eine therapeutische Wirkung zu erzielen. Möglicherweise dauert es länger, bis Sie einen Effekt bemerken. Je nach Qualität und Stärke des Tees sind das etwa drei Tassen pro Tag.
Um mehr Theanin durch Ihre Ernährung zu bekommen, können Sie schwarzen, grünen oder weißen Tee trinken. Der Entkoffeinierungsprozess scheint den Theaningehalt nicht signifikant zu senken, so dass auch Entkoffeiniertees eine Option sind. (Theanine ist jedoch nicht in Kräutertees enthalten.)
Tee ist wirklich der einzige Ort, an dem man ihn auf natürliche Weise bekommen kann. Der einzige andere Ort, an dem Theanin in der Natur gefunden wurde, ist der Steinpilz, der in Teilen Europas und Nordamerikas heimisch ist, aber nicht in Ihrem örtlichen Supermarkt zu finden ist.
Nebenwirkungen
Bisher sind den Forschern keine signifikanten negativen Nebenwirkungen oder Arzneimittelwechselwirkungen im Zusammenhang mit Theanin bekannt. Eine Kurzzeitstudie an Ratten zeigte, dass wiederholte, extrem hohe Dosen nur wenige oder keine offensichtlichen schädlichen Wirkungen haben.Das ist ziemlich erstaunlich, wenn man bedenkt, dass selbst die sichersten, am häufigsten verwendeten Medikamente und, ja, Nahrungsergänzungsmittel im Allgemeinen das Risiko einiger weniger negativer Effekte bergen. Bei Theanin scheint das einzige Problem zu sein, dass Sie zu viel Koffein zu sich nehmen können und Stimulanzien bei manchen Menschen mit Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom negative Auswirkungen haben können. Denken Sie jedoch daran, dass entkoffeinierter Tee immer noch Theanin enthält.
Theanin hat auch keine bekannten negativen Wechselwirkungen mit anderen Behandlungen.
Bisher liegen uns keine Daten darüber vor, ob Theanin während der Schwangerschaft oder Stillzeit sicher ist.
