Der Zero Runner Eine ganz neue Art von Laufmaschine

Der Octane Zero Runner lässt sich am besten durch das definieren, was er nicht ist. Es ist kein Ellipsentrainer und kein Laufband. Es ist eine laufende Maschine und es ist fantastisch. Wenn Sie ein laufendes Programm starten möchten, sich aber Sorgen über die Abnutzung machen, die sich an Ihren Gelenken wiederholt, sollten Sie diese Option in Betracht ziehen, um ein Programm zu Hause zu starten.

Die Zero Runner-Grundlagen

Der Zero Runner ist ein Fitnessgerät mit Eigenantrieb für den Heimgebrauch, mit dem der Benutzer in Innenräumen ohne Aufprall eines Laufbands oder einer Laufbahn laufen kann. Das wirklich einzigartige Design der Ausrüstung beruht auf den beiden "Beingelenken", die sich an der Stelle der Hüfte und des Knies biegen.

Dieses einzigartige Design unterscheidet es von elliptischen Maschinen und Laufbändern, da es Bewegungsflexibilität ohne zusätzlichen Aufprall bietet. Nehmen Sie als Beispiel elliptische Maschinen. Die meisten Ellipsentrainer verfügen über eine vordefinierte, ellipsenförmige "Spur", der Sie bei jedem Schritt folgen können. Sie haben wenig Kontrolle über die maximale Schrittlänge oder Gangart. Mit dem Zero Runner haben Sie die vollständige Kontrolle - Sie können Ihre Schrittlänge bei jedem Schritt anpassen und sogar an Ihrer Laufbewegung arbeiten, indem Sie Ihren Knieantrieb oder Fersenkick anpassen. Natürlich haben Sie die Möglichkeit, beides zu tun, wenn Sie auf einem Laufband laufen, aber mit dem Zero Runner können Sie es ohne die Auswirkungen tun, die Sie erwarten würden, wenn Sie auf einen Laufbandgürtel und ein Deck schlagen.

Testen des Zero Runner

Vor einigen Jahren habe ich einen Zero Runner in meinem örtlichen Fitness in Motion-Geschäft getestet und die Erfahrung wirklich genossen. So sehr, dass ich mich dazu entschlossen habe, mit einem Zero Runner für ein 15-km-Trailrunning-Event zu trainieren, um zu sehen, wie gut sich das Zero-Impact-Training auf das echte Laufen übertragen lässt. Die Ergebnisse waren beeindruckend. Der Zero Runner ist jedoch nicht so intuitiv wie andere Plug-and-Play-Cardiogeräte, die Sie in Ihrem Fitnessstudio finden. Wenn Sie also eines ausprobieren möchten, sollten Sie Folgendes beachten:

Die Maschine ist gewöhnungsbedürftig. Selbst ein Fitnessfan wie ich brauchte vor dem Ausprobieren eine Einführung in die Maschine. Die Jungs von Fitness in Motion gaben mir einen Überblick und ließen mich anfangen, mein Gewicht von Seite zu Seite zu verlagern, bevor ich mich zum Joggen und dann zum Laufen hocharbeitete. Obwohl die Bewegung eine natürliche Laufbewegung ist, fühlt sie sich zunächst unnatürlich an, da Sie nicht mit dem Boden in Berührung kommen, um sich abzustoßen und zurückzuschlagen, wie Sie es beim Laufen im Freien tun würden. Wenn Sie es gewohnt sind, einen Ellipsentrainer zu verwenden, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, sich daran zu erinnern, Ihr Knie nach jedem "Fußschlag" nach hinten zu beugen, um einen Fersentritt zu erzielen. Es wird nicht lange dauern, bis die Bewegung zum Stillstand gekommen ist, aber Sie müssen zuerst darüber nachdenken.
Es ist komplett autark. Zu beachten ist unter anderem, dass die Maschine vollständig autark ist. Dies ist eine große Veränderung gegenüber elliptischen Maschinen, bei denen Sie den Widerstand und die Neigung mechanisch steuern, um die Intensität zu ändern. In dieser Hinsicht ist der Zero Runner wieder viel mehr ein Rennen im Freien. So wie Sie Ihr Tempo erhöhen und Ihren Schritt verlängern würden, um Ihre Intensität beim Laufen auf einem Laufband oder im Freien zu steigern, müssen Sie nur Ihr Tempo erhöhen und Ihren Schritt verlängern, um Ihre Intensität beim Zero Runner zu steigern.

Es bietet eine unglaubliche Schrittlänge. Ein Grund, warum ich Ellipsentrainer nicht mag, ist, dass ihre vorgegebene Schrittlänge eher kurz ist. Ich bin groß und habe lange Beine. Ich hasse das Gefühl, dass ich meinen Gang auf kurze, abgehackte Schritte umstellen muss, wenn ich ein Ellipsentrainer benutze. Die beweglichen Hüft- und Kniegelenke des Zero Runner ermöglichen es Ihnen, Ihren Schritt auf eine Schrittlänge von bis zu 20 cm zu verlängern.
Es fühlt sich wirklich gut an. Sobald Sie den Dreh raus haben, fühlt es sich wirklich gut an. Weil Sie nicht den Aufprall des Bodens spüren und sich mit natürlichen Schritten und Bewegungen bewegen können, ist das Erlebnis viel angenehmer als bei anderen Maschinen.
Verfolgter Kilometerstand ist nicht genau. Während ich mit dem Zero Runner für mein Rennen trainierte, sprach ich mit einem der Zero Runner-Trainer, Rick Muhr, um ein paar Tipps zum Training zu erhalten. Muhr wies darauf hin, dass der von der Maschine zurückgelegte Kilometerstand nicht exakt den zu Fuß zurückgelegten Kilometerstand widerspiegelt, sondern etwa 80 Prozent dessen entspricht, was Sie draußen machen würden. Für jede von der Maschine zurückgelegte Meile können Sie also davon ausgehen, dass Sie ungefähr 1,3 km außerhalb der Maschine gelaufen sind.

Form ist wichtig. Muhr wies auch darauf hin, dass viele Leute anfänglich Probleme mit der richtigen Körpermechanik haben, wenn sie den Zero Runner ausprobieren. Anstatt sich nach vorne zu lehnen oder sich zu stark auf den Lenker zu stützen, sollten Sie Ihren Oberkörper hoch halten und Ihren Kern in Eingriff bringen. Ihre Hände sollten den Lenker leicht greifen, aber Sie sollten sie nicht zum Ausbalancieren verwenden. Sie sollten auch versuchen, Ihre Füße "leicht" auf den Pedalen zu halten, damit sich Ihre Ferse natürlich bewegen kann, anstatt Ihren Fuß die ganze Zeit flach auf dem Pedal zu klemmen.
Die SmartLink-App bietet hilfreiche Informationen. Octane bietet eine kostenlose SmartLink-App (verfügbar für iOS und Android), die mit einer Reihe ihrer Cardiogeräte synchronisiert wird. Wenn Sie die App mit dem Zero Runner verwenden, können Sie ein Profil erstellen, voreingestellten Workouts folgen und Ihr Echtzeit-Gangmuster bei jedem Schritt anzeigen. Dieses letzte Feature fand ich besonders hilfreich. Muhr sagte, dass jeder Fersentritt (was sich als vertikale Höhe jedes Schrittes zeigt) mindestens 10 Zoll hoch sein sollte, und dass kürzere Fersentritte oft stattfinden, wenn jemand müde ist oder mehr Schritt macht. Durch Beobachten meines Gangmusters konnte ich genau sehen, wie hoch mein Fersenkick war und wie lang mein Schritt war, und ich konnte mein Gangmuster mit meinem geschätzten Tempo vergleichen. Letztendlich hat mich das effizienter gemacht und mir geholfen, meine allgemeine Form zu verbessern.

Der Zero Runner eignet sich hervorragend für das Langstreckentraining

Der Zero Runner ermöglicht es auch Einzelpersonen, die für Langstreckenveranstaltungen trainieren, die Gesamtbelastung ihrer Gelenke während des Trainings zu reduzieren. Jeder, der jemals einen Marathon oder Ultramarathon gelaufen ist, weiß, dass der Körper während des Trainings einen Schlag bekommt. Während der Zero Runner das Laufen im Freien bei Rennen und Veranstaltungen nicht vollständig ersetzen sollte, ist er ein hervorragendes Werkzeug, um die Gesamtbelastung während des Trainings zu verringern. Wenn für einen Läufer beispielsweise ein Lauf von acht Meilen geplant ist, können die ersten vier Meilen außerhalb und die letzten vier Meilen innerhalb des Zero Runner ausgeführt werden, wodurch sich der gemeinsame Einfluss des Trainings um etwa die Hälfte verringert.

Laut Muhr können bis zu 60 bis 70 Prozent des Trainings mit dem Zero Runner absolviert werden. Daher bietet der Zero Rummer für Personen, die häufig chronische Verletzungen oder Schmerzen durch Sportarten mit starker Belastung erleiden, möglicherweise eine Lösung mit geringerer Belastung das beugt verletzungen vor.