Kurkuma gegen Fibromyalgie und chronisches Müdigkeitssyndrom

Kurkuma ist ein leuchtend gelbes Gewürz, das häufig in Curry-Gewürz-Mischungen vorkommt. Die mit Ingwer verwandte Wurzel ist in der indischen, thailändischen und marokkanischen Küche beliebt und wird seit langem auch in der traditionellen chinesischen und ayurvedischen Medizin verwendet.

Nutzen für die Gesundheit

Kurkuma enthält eine Verbindung namens Curcumin, die laut Untersuchungen mehrere gesundheitliche Vorteile bieten kann, die zur Linderung der Symptome von Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom beitragen könnten. Bisher haben es jedoch keine Studien speziell für diese Bedingungen untersucht.
Zwar gibt es einige Untersuchungen zu Kurkuma / Curcumin, doch müssen weitere Studien durchgeführt werden, um genau zu bestimmen, was es für uns tun kann. Das Gewürz wird geglaubt, um zu sein:

Antioxidans
Entzündungshemmend
Antivirale
Verdauungshilfe
Topisches Antiseptikum

Es wurde zur Behandlung von mehreren Beschwerden angewendet, einschließlich:

Arthritis
Krebs, um die Ausbreitung von Tumoren zu verhindern
Kognitive Dysfunktion
Ekzem
Gallenblasenfunktion
Sodbrennen
Hoher Cholesterinspiegel
Reizdarmsyndrom
Nierensteine
Schmerzlinderung
Schutz vor Alzheimer in Kombination mit Vitamin D
Schutz vor Leberschäden
Verringerung des Brustkrebsrisikos bei Frauen in den Wechseljahren unter Anwendung einer Hormonersatztherapie
Verringerung des Risikos für Typ-2-Diabetes

Dosierung

Als Nahrungsergänzung liegt die typische Curcumin-Dosis zwischen 450 Milligramm und 3 Gramm täglich. Optimale Dosen für bestimmte Anwendungen wurden von der Forschung nicht gut ermittelt.
Kurkuma kann auch durch zweimal tägliches Einweichen von 1 bis 1,5 g der getrockneten Wurzel für 15 Minuten zu einem Tee verarbeitet werden.

Kurkuma / Curcumin in Ihrer Diät

Das Hinzufügen von Curcumin zu Ihrer Diät durch Kurkuma ist ziemlich einfach. Es kann jedoch schwierig sein, eine therapeutische Dosis allein durch Diät zu erhalten.
In Indien, wo Kurkuma in vielen traditionellen Lebensmitteln verwendet wird, wird die durchschnittliche Nahrungsaufnahme auf zwischen 60 und 200 Milligramm pro Tag geschätzt. Das ist viel niedriger als die therapeutische Dosierung.

Nebenwirkungen

Studien haben gezeigt, dass Kurkuma / Curcumin einige Nebenwirkungen verursachen kann, einschließlich:

Magenprobleme
Sodbrennen
Übelkeit
Durchfall
Erhöhtes Blutungsrisiko
Haarausfall (im Tierversuch)
Blutdrucksenkung (im Tierversuch)
Erhöhtes Risiko von Nierensteinen bei anfälligen Personen

Die Sicherheit von Kurkuma für Kinder wurde nicht nachgewiesen.
Vorsicht ist geboten, wenn Kurkuma während der Schwangerschaft eingenommen wird, da dies möglicherweise die Gebärmutter stimuliert und zu Blutungen vom Menstruationstyp führt.
Wann immer Sie über ein neues Präparat nachdenken, sollten Sie es mit Ihrem Arzt und Ihrer Apotheke besprechen, um sicherzustellen, dass Sie keine gefährlichen Wechselwirkungen oder andere Probleme verursachen.