Kann Knoblauch Sie kalt halten?

In den kühlen Herbst- und Wintermonaten wenden sich viele Menschen Knoblauch zu, um Erkältungen vorzubeugen. Knoblauch ist ein kulinarisches Kraut, das in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich ist. Knoblauch ist reich an Allicin, einer Verbindung, die das Immunsystem in der Laborforschung stimuliert. Obwohl nur wenige Studien die Auswirkungen von Knoblauch auf das menschliche Immunsystem untersucht haben, deuten einige Studien darauf hin, dass Knoblauch bei regelmäßiger Einnahme vor Erkältungen schützen kann.

Forschung über Knoblauch bei Erkältungen

Im Rahmen einer im Jahr 2009 veröffentlichten Übersicht untersuchten Wissenschaftler in klinischen Studien die potenzielle Rolle von Knoblauch bei der Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen. Nur eine Studie erfüllte die Einschlusskriterien des Reviews - eine Studie aus dem Jahr 2001 mit 146 Freiwilligen, die 12 Wochen lang entweder ein Knoblauchpräparat oder ein Placebo einnahmen.
Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass die Teilnehmer, die Knoblauchpräparate erhielten, signifikant weniger Erkältungen hatten und sich schneller erholten, wenn sie infiziert waren (im Vergleich zu Mitgliedern der Placebo-Gruppe). Die Autoren der Studie kamen zu dem Schluss, dass Knoblauch "das Auftreten von Erkältungen verhindern kann, aber weitere Studien erforderlich sind, um diesen Befund zu validieren."

Sicherheits-Bedenken

Knoblauch kann bestimmte Nebenwirkungen verursachen (wie Mundgeruch, Körpergeruch und Verdauungsstörungen).
Da Knoblauch möglicherweise blutverdünnend wirkt, ist es wichtig, Knoblauchpräparate zu vermeiden, wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen oder Präparate verwenden, die die Blutgerinnung beeinflussen (wie Ginkgo Biloba und Vitamin E). Knoblauchpräparate sollten auch vor einer Operation vermieden werden.
Es ist wichtig zu bedenken, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht auf Sicherheit getestet wurden und Nahrungsergänzungsmittel weitgehend ungeregelt sind. In einigen Fällen kann das Produkt Dosen liefern, die von der angegebenen Menge für jedes Kraut abweichen. In anderen Fällen kann das Produkt mit anderen Substanzen wie Metallen kontaminiert sein. Auch die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und Patienten mit Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme wurde nicht untersucht. Weitere Tipps zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten Sie hier.

Mit Knoblauch bei Erkältungen

Aufgrund des Mangels an wissenschaftlicher Unterstützung für die Vorteile der Knoblauchkälte können Knoblauchpräparate derzeit nicht zur Vorbeugung oder Behandlung von Erkältungen empfohlen werden. Wenn Sie vor Erkältungen schützen möchten, waschen Sie sich häufig die Hände und vermeiden Sie engen Kontakt mit Menschen, die an Erkältungen leiden. Wenn Sie sich ausgewogen ernähren, regelmäßig Sport treiben, ausreichend schlafen und Ihren Stress kontrollieren, kann dies auch dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu stärken und Ihr Erkältungsrisiko zu senken.
Wenn Sie über die Verwendung von Knoblauchpräparaten bei Erkältungen (oder anderen gesundheitlichen Problemen) nachdenken, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme Ihres Supplements beginnen. Selbstbehandlung und Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung können schwerwiegende Folgen haben.