Kann Knoblauch Bluthochdruck schlagen?
Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ist in den USA etwa jeder dritte Erwachsene von Bluthochdruck betroffen. Knoblauch ist eines der am häufigsten zur Bekämpfung von Bluthochdruck verwendeten Kräuter.
Warum wird Knoblauch manchmal zur Blutdruckkontrolle verwendet??
Da Bluthochdruck ein Hauptrisikofaktor für Herzerkrankungen ist (die häufigste Todesursache in den USA), konsumieren viele Menschen Knoblauch, um ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten. Es wird vermutet, dass Knoblauch den Blutdruck teilweise senken kann, indem er die Produktion von Stickoxid stimuliert (eine Verbindung, die eine Schlüsselrolle bei der Erweiterung Ihrer Blutgefäße spielt)..Forschung über Knoblauch und Blutdruck
Knoblauch scheint in der Lage zu sein, den Blutdruck nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) leicht zu senken.Die verfügbaren Forschungsergebnisse zu Knoblauch und Blutdruck beinhalten einen Bericht, der in veröffentlicht wurde BMC-Herz-Kreislaufstörungen Für den Bericht analysierten die Wissenschaftler 11 zuvor veröffentlichte klinische Studien und stellten fest, dass Knoblauch bei der Senkung des Blutdrucks bei Menschen mit Bluthochdruck dem Placebo überlegen war.
In einem anderen Bericht, veröffentlicht in der Annalen der Pharmakotherapie Im selben Jahr überprüften die Forscher 10 klinische Studien, in denen die Auswirkungen von Knoblauch auf den Blutdruck untersucht wurden. Die Ergebnisse zeigten, dass die Verwendung von Knoblauch bei Patienten mit erhöhtem systolischem Blutdruck mit einem Blutdruckabfall verbunden war. Die Verwendung von Knoblauch war jedoch bei Studienteilnehmern ohne erhöhten systolischen Blutdruck nicht mit einer Blutdrucksenkung verbunden.
(Die höchste Zahl bei einer Blutdruckmessung, der systolische Blutdruck, ist ein Maß für den Druck, während Ihr Herz schlägt. Der diastolische Blutdruck ist andererseits die niedrigste Zahl bei einer Blutdruckmessung und ein Maß für den Druck, wenn Dein Herz entspannt sich zwischen den Schlägen.)
Die jüngste Forschung zu Knoblauch und Blutdruck umfasst eine klinische Studie, die im Europäisches Journal für klinische Ernährung 2013. An der Studie nahmen 79 Personen mit unkontrolliertem systolischem Blutdruck teil, die 12 Wochen lang entweder Knoblauchextrakt (in einer Dosis von 240 mg, 480 mg oder 960 mg täglich) oder ein Placebo erhielten.
Am Ende des Behandlungszeitraums zeigten diejenigen, die täglich 480 mg oder 960 mg Knoblauchextrakt einnahmen, eine signifikante Senkung des systolischen Blutdrucks. Diejenigen, denen 240 mg Knoblauchextrakt verabreicht wurden, zeigten jedoch keinen signifikanten Abfall des systolischen Blutdrucks.
Vorbehalte
Obwohl Knoblauch in normalen Mengen in Lebensmitteln für die meisten Menschen ungefährlich ist, kann die Ergänzung eine Reihe von Nebenwirkungen verursachen (einschließlich Sodbrennen, Übelkeit und Durchfall). Menschen mit Blutungsstörungen und schwangere oder stillende Frauen sollten Knoblauch nicht einnehmen.Da Knoblauch die Blutgerinnung verlangsamen kann, kann der Verzehr von Knoblauch zusammen mit blutverdünnenden Medikamenten (einschließlich Aspirin und Warfarin) oder Nahrungsergänzungsmitteln (wie Ginkgo) das Risiko von Nebenwirkungen wie Blutungen und Blutergüssen erhöhen.
Alternativen zu Knoblauch zur Blutdruckkontrolle
Eine Reihe von Lebensgewohnheiten sind entscheidend für die Kontrolle Ihres Blutdrucks. Diese Praktiken umfassen eine ausgewogene Ernährung, die Begrenzung der Aufnahme von Natrium und Alkohol, das Erreichen und / oder Aufrechterhalten eines gesunden Gewichts, regelmäßiges Training, das Vermeiden des Rauchens und das Einbeziehen stressreduzierender Techniken in Ihren Tagesablauf.Es gibt auch Hinweise darauf, dass die regelmäßige Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren, die Aufrechterhaltung eines optimalen Vitamin-D-Spiegels und der regelmäßige Konsum von Kakao-Extrakt dazu beitragen können, den Blutdruck unter Kontrolle zu halten.
Mit Knoblauch den Blutdruck senken
Während eine Erhöhung der Knoblauchzufuhr zur Verbesserung Ihrer Gesundheit und zum Schutz vor Bluthochdruck beitragen kann, sollten Knoblauchpräparate nicht als Ersatz für die Standardpflege bei Bluthochdruck verwendet werden. Unkontrollierter Bluthochdruck kann nicht nur das Risiko für Herzerkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen, sondern auch zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Nierenschäden und Sehverlust führen. Unkontrollierter Bluthochdruck ist auch mit Gedächtnisstörungen verbunden.Wenn Sie die Verwendung von Knoblauch bei der Behandlung von Bluthochdruck in Betracht ziehen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme Ihrer Nahrungsergänzung beginnen.
