Unabhängig davon, wie oft Sie trainieren, fragen Sie sich möglicherweise irgendwann, ob Sie bei Krankheit trainieren sollten. Während dies von Person zu Person unterschiedlich ist (Sie kennen Ihren Körper besser als jeder andere), gibt es einige allgemeine Richtlinien, die Sie beachten sollten, wenn Sie versuchen, eine Entscheidung zu treffen.
Fieber
MIXA / Getty Images Wenn Sie Fieber haben, bleiben Sie zu Hause! Ihr Körper versucht nicht nur, Infektionen abzuwehren, sondern ist auch höchstwahrscheinlich ansteckend. Wenn Sie mit anderen Menschen zusammen sind, während Sie Fieber haben, setzen Sie diese auch Ihrer Krankheit aus. Es ist normalerweise keine schwere Entscheidung, bei Fieber auf Sport zu verzichten - Ihr Bett ruft wahrscheinlich Ihren Namen, nicht das Fitnessstudio.
Husten
Weißer Packert / Getty Images Husten kann etwas kniffliger sein als Fieber, wenn Sie sich entscheiden, ob Sie Sport treiben sollen oder nicht. Wenn Sie nur gelegentlich trocken husten, ist es wahrscheinlich in Ordnung, das Training fortzusetzen. Wenn Ihr Husten jedoch produktiv ist oder häufig auftritt und Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, bei erhöhter Herzfrequenz richtig zu atmen, sollten Sie in Betracht ziehen, sich auszuruhen, bis sich der Husten verbessert hat. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Husten irgendwo dazwischen liegt, müssen Sie nach eigenem Ermessen entscheiden, ob Bewegung für Sie richtig ist.
Stau / Schnupfen
LSOphoto / Getty Images Verstopfung und laufende Nasen sind im Allgemeinen kein Grund genug, sich von Ihrem Trainingsprogramm fernzuhalten. Wenn Sie jedoch aufgrund der Verstopfung erhebliche Atembeschwerden haben, sollten Sie diese möglicherweise etwas abschwächen, bis sie sich bessert. Und die Farbe des Schleims spielt wirklich keine Rolle. Nur weil es gelb oder grün ist, heißt das nicht, dass Ihre Infektion bakteriell ist. Viruserkrankungen können ebenso leicht zu verfärbten wie zu bakteriellen Schleimhäuten führen.
Energielevel
Tetra Images / Getty Images Ihr Energieniveau ist einer der besten Indikatoren dafür, ob Sie trainieren sollten oder nicht. Wenn Sie müde sind und sich abgenutzt fühlen, sollten Sie Ihren Körper ruhen lassen und sich erholen, bevor Sie wieder mit dem Training beginnen. Wenn Sie eine einfache Erkältung haben und Ihr Energieniveau immer noch da ist, wo es normalerweise ist, können Sie wahrscheinlich gut trainieren.
Endeffekt
Ob Sie trainieren sollten, wenn Sie krank sind oder nicht, ist eine individuelle Entscheidung, die auf Ihren spezifischen Symptomen und Ihrem Wohlbefinden basiert. Wenn Sie nicht regelmäßig trainieren, ist es wahrscheinlich am besten zu warten, bis Sie sich wohl fühlen, bevor Sie mit einem Fitnessprogramm beginnen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Interessant ist auch, dass mindestens eine Studie gezeigt hat, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, seltener erkälten und krank werden. Es gibt also noch einen Grund, von der Couch aufzustehen und sich zu bewegen! Solange Sie dazu bereit sind, natürlich.
