Ernährung und gute Mundgesundheit
Wie Ernährung die Mundgesundheit beeinflusst
Die Lebensmittel, die Sie essen, kommen in Kontakt mit den Keimen und Bakterien, die im Mund leben. Wenn Sie nicht putzen, sammelt sich Plaque auf den Zähnen an. Die Pest lebt von den Stärken und Zuckern, die in vielen Lebensmitteln enthalten sind. Wenn sich Plaque mit Zucker und Stärke verbindet, entsteht eine Säure, die den Zahnschmelz angreift und schließlich Karies verursacht. Nach Angaben der American Dental Association greift die Säure die Zähne mindestens 20 Minuten lang an.Eine gesunde Ernährung wählen
Die Wahl einer gesunden Ernährung mag sich einfach anhören, Obst, Milch, Getreide, Brot und einige Gemüsesorten enthalten jedoch Zucker und / oder Stärke. Kohlensäurehaltige Limonaden, süße Fruchtgetränke und zuckerhaltige Snacks sollten begrenzt werden.Sie müssen diese Lebensmittel nicht meiden, sondern bedenken, dass Sie sich ausgewogen ernähren, Ihre Zähne zweimal täglich putzen und täglich Zahnseide verwenden sollten.
Gesunde Tipps
- Viel Wasser trinken
- Essen Sie eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln aus den fünf wichtigsten Lebensmittelgruppen
- Reduzieren Sie den Hunger zwischendurch
- Begrenzen Sie Snacks und Getränke, die reich an Zucker sind
- Pinsel zweimal am Tag
- Floss Daily
- Besuchen Sie Ihren Zahnarzt für regelmäßige Kontrolluntersuchungen
