Vermeidung von Gesundheitsschäden beim Sport

Sport spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung unserer allgemeinen Gesundheit und unseres Wohlbefindens. Leider kommt das Verletzungsrisiko als Teil des Pakets den Vorteilen der körperlichen Betätigung zugute. Während es nicht oft vorkommt, dass wir die Vorteile von Bewegung für unsere Zähne in Betracht ziehen, sind die Risiken für unseren Mund bei der Teilnahme an sportlichen und sportlichen Aktivitäten erheblich.
Die Herausforderung besteht darin, den Nutzen von Bewegung zu maximieren und Verletzungen und Mundschäden zu minimieren. Gesicht und Mund gehören zu den am stärksten gefährdeten Bereichen unseres Körpers und sind in der Regel die am wenigsten geschützten Bereiche.
Rund ein Drittel aller Sportverletzungen betrifft das Gesicht. Das Gebiet der Sportzahnheilkunde umfasst die Vorbeugung und Behandlung von oralen Sportverletzungen und verwandten oralen Erkrankungen. Es hat auch eine Rolle bei der Förderung der Best Practice bei der Minimierung des Risikos von Verletzungen des Gesichts, normalerweise mit Geräten wie Mundschutz.
Flüssigkeitsersatz und Flüssigkeitsentzug spielen auch ein erhebliches Risiko für die Mundgesundheit von Sportlern. Studien haben gezeigt, dass Erkrankungen wie Karies und Zahnschmelzerosion bei Personen auftreten können, die aufgrund eines gestörten Speichelflusses, der eine schützende Rolle bei Zähnen spielt, mehr Sport treiben.
Werfen wir einen Blick auf die Risiken, die beim Sport auftreten können.

Sportliche Verletzungen

Weichteilverletzungen: Die häufigste Form der Verletzung. Zu den Verletzungen zählen Schürfwunden, Quetschungen (verursacht durch Beschädigungen oder Brüche der Blutgefäße) und Schnittwunden. Lippenrisse sind ebenfalls häufig.
Frakturen: Der Jochbeinknochen (Wangenknochen) sowie der Unterkieferknochen (Kieferknochen) sind häufige Bruchstellen. Ein kondularer Bruch des Kieferknochens tritt an der Stelle auf, an der sich der Unterkiefer mit dem Schädel verbindet. Dies kann bei kleinen Kindern zu dauerhaften Deformitäten im späteren Leben führen.
Zahn eindringen: Dies ist eine schwere Verletzung und passiert, wenn eine starke Kraft den Zahn nach oben oder unten in die Zahnpfanne drückt. Versuchen Sie nicht, den Zahn alleine zu bewegen, da dies den Zustand verschlechtert. Bei Beschwerden Eis auftragen und sofort einen Zahnarzt aufsuchen.
Zahn extrusion: Diese Fälle treten auf, wenn der Zahn teilweise aus der Pfanne verschoben wird. In diesen Fällen kann es bei einer Verdrängungsverletzung zu erheblichen Langzeitfolgen und -schäden einschließlich Zahnverlust kommen. Versuchen Sie nicht, den Zahn selbst zu bewegen. Bei Beschwerden im Mund Eis auftragen und sofort einen Zahnarzt aufsuchen.

Kronen- und Wurzelfrakturen: Kronenbruch ist das Reißen des Zahnschmelzes ohne Verlust der Zahnstruktur. Risse können im oberflächlichsten Teil des Zahns auftreten, der als äußere Beschichtung oder Zahnschmelz bezeichnet wird. Der schwerste Fall ist, wenn der Zellstoff vollständig freigelegt und kontaminiert ist. Diese Verletzungen treten häufig nach einem heftigen Seitenhieb auf den Kopf auf.
Ausriss: Ausriss ist eine klinische Bezeichnung für das Herausschlagen von Zähnen. Ähnlich wie bei der Zahnextrusion, mit der Ausnahme, dass der Zahn vollständig verschoben ist. Befindet sich der Zahn länger als eine Stunde außerhalb der Zahnpfanne, sind die Heilungschancen gering. Eine vollständige Heilung ist jedoch mit einer schnellen Behandlung möglich. Daher ist die sofortige Konsultation Ihres Zahnarztes der erste Schritt. Versuchen Sie nicht, den Zahn selbst neu zu implantieren. Kalte Milch ist die beste Flüssigkeit, mit der Sie den Zahn transportieren können.
Gebrochener Zahn: Ein abgebrochener oder rissiger Zahn kann höchstwahrscheinlich mit einer weiß gefärbten Füllung oder Verklebung in Abhängigkeit vom Ausmaß der Verletzung repariert werden. Eine kompliziertere Behandlung kann erforderlich sein, wenn der gebrochene Teil des Zahns die Pulpa freilegt oder den Nerv des Zahns beeinträchtigt. Wenden Sie sich in jedem Fall sofort an Ihren Zahnarzt, wenn eine Sportverletzung einen Ihrer Zähne beschädigt oder gebrochen hat.

Austrocknung

Da Wasser im Durchschnitt 60 Prozent der Körpermasse des Menschen ausmacht, schwankt der Flüssigkeitshaushalt im Körper je nach Flüssigkeitszufuhr unterschiedlich schnell. Während mäßiger körperlicher Betätigung kann der Wasserverlust durch Schweißsekretion signifikant erhöht sein und 8-16 l pro Tag erreichen.
Anhaltendes Training in einer Umgebung mit Hitzestress, in der die Wasseraufnahme selten oder nicht ausreichend ist, um den Verlust zu ersetzen, kann zu einem Wasserverlust von einem Prozent pro 30-40 Minuten Schwitzen im Steady State führen.
Dehydration wirkt sich auf die Menge an Flüssigkeit aus, die in den Speicheldrüsen verfügbar ist und letztendlich den Speichelfluss verringert. Ein niedriger Speichelgehalt führt zu einem trockenen Mund, der seine Schutzfunktion im Mund verringert.
Bei Athleten, die sich ständig dem trockenen Mund aussetzen, wird der Fluss von Mineralien und Säureausgleichsfaktoren bei chronischer Dehydration verringert. Es gibt jedoch nicht nur weniger Speichel, sondern auch eine Veränderung der Zusammensetzung der Proteine im Speichel, die sich auf den Säuregehalt und das Management der Mundhöhle auswirken.
Bei olympischen Athleten wurde ein erhöhtes Risiko für Karies aufgrund von Mundtrockenheit und geringerem Speichelfluss nachgewiesen.

Konsum von Sportgetränken

Der Flüssigkeitsmangel beim Sport erhöht nicht nur das Risiko von Mundtrockenheitsproblemen, sondern die falsche Art des Flüssigkeitsersatzes kann sich auch negativ auf die Mundhöhle auswirken. Sportgetränke enthalten oft viel Zucker und Säuren, die in Kombination den Oberflächenschmelz der Zähne schädigen und Zahnverfall oder Schmelzerosion verursachen.
Das Problem in vielen sportlichen Situationen ist, dass sich die Athleten zur Dehydration drängen, den Speichelfluss reduzieren und die Flüssigkeiten durch ein stark zuckerhaltiges Sportgetränk ersetzen. In dieser Situation besteht ein extrem hohes Risiko für Säureschäden an den Zähnen oder Karies.

Prävention ist immer besser als Heilung

Erstens ist bei Kontaktsportarten der Schutz des Kopf- und Mundbereichs von wesentlicher Bedeutung, um das Risiko schädlicher Stöße auf die Zähne zu verringern.
Richtig sitzende Helme, Gesichtsmasken oder ein gut sitzender Mundschutz sind die einfachste und effektivste Möglichkeit, sportbedingten Verletzungen des Gesichts oder des Gesichts vorzubeugen.
Zahnschutz bietet Schutz gegen Verletzungen oder schwere Verletzungen des Gesichtsbereichs, einschließlich Zähne, Zunge, Lippen, Zahnfleisch, Schleimhaut und Wangen. Sie wirken als Polster und absorbieren die Stöße, die bei einem Schlag auf das Gesicht auftreten und andernfalls zu einer Verletzung des Mundes oder des Kiefers führen können. Mundschutz kann auch helfen, Kopf- und Nackenverletzungen und Gehirnerschütterungen vorzubeugen, indem eine Trennung zwischen dem Kopf des Unterkieferkondylus und der Schädelbasis aufrechterhalten wird.
Ein schlecht sitzender Mundschutz kann das Atmen oder Sprechen erschweren.
Ein wirksamer Mundschutz sollte:

Schützen Sie sowohl die Zähne im Bogen als auch das umliegende Gewebe.
In allen Bereichen eine ausreichende Dicke aufweisen, um eine Reduzierung der Aufprallkräfte zu gewährleisten.
Sorgen Sie für eine sitzende, ausgeglichene Okklusion, damit der Biss gleichmäßig ist. Dies hilft sehr, die Aufprallenergie zu absorbieren.
Habe einen Schutz, der sich beim Aufprall nicht löst.
Erlaube eine korrekte Sprache.

Mundschutz wird im Allgemeinen in drei Gruppen eingeteilt:

Stock Mouthguards: Diese Mouthguards können in einem Sportgeschäft, einer Apotheke oder einem Kaufhaus gekauft werden. Der Vorteil ist, dass sie relativ billig sind. Der Nachteil ist, dass in den meisten Fällen ein "One-Size-Fits-All" -Ansatz selten effektiv ist.
Mundgeformte Protektoren: Es gibt zwei Arten von mundgeformten Protektoren: den Shell-Liner und den thermoplastischen Mundschutz. Der Shell-Liner-Typ besteht aus einer vorgeformten Schale mit einem Liner aus Kunststoff, Acryl oder Silikonkautschuk. Der vorgeformte, thermoplastische Typ kann bei Bedarf kontinuierlich an die Zähne des Athleten angepasst werden. Dieser Mundschutz wird auch als "Boil and Bite" bezeichnet und ist unter Sportlern am beliebtesten.
Custom Made Mundschutz: Dieser Mundschutz wird in zwei Schritten hergestellt. Zuerst fertigt der Zahnarzt eine gegossene Form aus dem Mund des Athleten, dann wird ein Mundschutz angebracht. Diese Mundschützer bieten viele Vorteile wie perfekte Passform, leichte Sprech- und Atemfähigkeit, Komfort und Haltbarkeit. Es verringert auch das Auftreten einer Gehirnerschütterung durch einen Schlag auf den Kiefer, da der Unterkiefer in einer etwas anderen Position sitzt. Diese Mundschützer sind die teuersten, bieten aber den besten Schutz.

Rehydration

Das Trinken von Flüssigkeit während des Trainings hilft, Leistungseinbußen durch Austrocknung und Flüssigkeit nach dem Training vorzubeugen. Es ist wichtig, die Flüssigkeitsmenge und den Zeitpunkt der Getränke zu kennen, die von der Person, der Sportart und der Umgebung abhängen.
Tipps zur Rehydratation, um Mundtrockenheit und übungsbedingten Zahnkrankheiten vorzubeugen.

Denken Sie daran, mindestens zwei Stunden vor Beginn einer sportlichen Aktivität Feuchtigkeit zuzuführen. Wenn Sie eine Aktivität mit einem angemessenen Flüssigkeitsspiegel beginnen, verringert sich das Risiko, dehydriert zu werden. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel Feuchtigkeit zu sich nehmen, da dies zu übermäßigem Wasserlassen und Blähungen führen kann.
Planen Sie die Trinkzeiten so, dass Sie einen festgelegten Zeitplan für die Rehydratation haben. Pläne für Getränkepausen sollten auf Ihrem eigenen Schweißniveau basieren, diejenigen, die mehr schwitzen, müssen möglicherweise häufiger rehydriert werden.
Sie können Ihre Dehydration überwachen, indem Sie sich unmittelbar nach dem Training wiegen. Während der Regeneration verliert Ihr Körper weiterhin Flüssigkeit. Sie müssen daher planen, die Flüssigkeit für einige Stunden nach Beendigung der Übung zu ersetzen.
Durst ist kein notwendiger Indikator für den Hydratationsstatus. Wenn Sie sich während des Trainings bis zum Durst zwängen, ist Ihr Körper bereits dehydriert und Sie sind möglicherweise einem Risiko für Zahnerkrankungen ausgesetzt.
Normales Wasser ist das effektivste Getränk für den Flüssigkeitsersatz, insbesondere bei Sportarten mit geringer Intensität und kurzer Dauer.
Für Athleten, die längere Ausdauersportarten betreiben und Sportgetränke benötigen, sollten Sie vor und nach dem Verzehr des Sportgetränks Wasser zu sich nehmen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, das Sportgetränk mit Wasser zu verdünnen, um die Säure- und Zuckerkonzentration und die Auswirkungen auf Ihre Zähne zu verringern.

Vermeiden Sie an Trainingstagen Getränke mit Koffein, da dies den Flüssigkeitsverlust erhöhen und Ihre Fähigkeit zur Speichelproduktion erheblich verringern kann.
Vermeiden Sie es, nach einer Sportveranstaltung übermäßig viel Alkohol zu trinken, da dies die Genesungsprozesse beeinträchtigen und den Körper weiter dehydrieren kann.