Kann Dawn Simulation bei Depressionen helfen?

Saisonale Depression, auch bekannt als Winterdepression, saisonale affektive Störung, SAD oder Major Depression mit einem saisonalen Muster, ist eine Art von Stimmungsstörung, die hauptsächlich während der Herbst- und Wintermonate auftritt, wenn Menschen tagsüber möglicherweise weniger Sonnenlicht ausgesetzt sind.

Eine unzureichende Belichtung kann den zirkadianen Rhythmus des Körpers stören. Licht tritt durch das Auge ein (unabhängig davon, ob die Augen im Schlaf geschlossen oder geöffnet sind), aktiviert die Zirbeldrüse und beeinflusst die Produktion eines Hormons namens Melatonin. Melatonin kann wiederum stimmungsregulierende Neurotransmitter wie Serotonin beeinflussen, was zu Depressionen, Tagesmüdigkeit und Heißhungerattacken führt. 

Ein Morgendämmerungssimulator, im Grunde genommen eine Lampe mit einem Rheostat, der versucht, den allmählichen Anstieg der Lichtintensität im Morgengrauen nachzuahmen, kann diese Art von Depression lindern, indem er den Tag künstlich verlängert zu einer früheren Stunde.

Ein Morgendämmerungssimulator ist praktischer als eine Lichtbox. Sie stellen einen Morgendämmerungssimulator so ein, dass er zu einem festgelegten Zeitpunkt eingeschaltet wird, bevor Sie aufwachen möchten. Sein Licht wird allmählich intensiver; und zu dem Zeitpunkt, zu dem Sie aufwachen möchten, sollte es seine maximale Intensität haben, wodurch die Melatoninproduktion unterbrochen und Sie aufgeweckt werden. Die Behandlung findet statt, während Sie schlafen. Es ist also fast so, als ob Sie die Behandlung mit minimalem Aufwand auf Autopilot stellen. Aber kann es wirklich helfen, Depressionen zu lindern?

Obwohl die Morgendämmerungssimulation weniger erforscht wurde als die Light-Box-Therapie, die als Goldstandard bei der Behandlung von saisonalen Depressionen gilt, zeigen Studien, dass sie vielen Menschen helfen kann, leichter aufzuwachen und eine bessere Stimmung zu haben und Energie.

Nach Angaben des Zentrums für Umwelttherapeutika sollten Sie sicherstellen, dass jeder von Ihnen gekaufte Morgendämmerungssimulator die folgenden Spezifikationen erfüllt:

• Sowohl die Lichtstärke als auch das Timing sind einstellbar, sodass Sie die Einstellungen an Ihre individuellen Bedürfnisse anpassen können.
• Die Farbtemperatur liegt im selben Bereich wie das natürliche Licht.
• Der angegebene Abstand, den Sie vom Gerät einhalten müssen, um eine bestimmte Lichtintensität zu erzielen, sollte für die Verwendung praktisch sein.
• Das Gerät ist UL-zugelassen.
• Es filtert schädliche UV-Strahlung aus.
• Es wurde auf Wirksamkeit getestet.