Stress, Depressionen und psychosomatische Erkrankungen

Jede Krankheit, die körperliche Symptome hat, aber deren Ursprung der Verstand und die Emotionen sind, wird als psychosomatische Krankheit definiert. Eine psychosomatische Erkrankung entsteht durch emotionalen Stress oder schädliche Gedankenmuster und entwickelt sich zu körperlichen Symptomen, in der Regel wenn das Immunsystem einer Person aufgrund von Stress beeinträchtigt wird. Depressionen können in der Tat eine Ursache für psychosomatische Erkrankungen sein.

Ein weit verbreitetes Missverständnis ist, dass eine psychosomatische Erkrankung imaginär ist oder "alles im Kopf von jemandem". Tatsächlich sind die physischen Symptome von psychosomatischen Zuständen real und sollten wie bei jeder anderen Krankheit schnell behandelt werden. 

Die Verbindung

Stress und Depression können buchstäblich als Schmerz und Krankheit ausgedrückt werden. Vergleichen Sie Ihren Körper beispielsweise mit einem Schnellkochtopf. Wenn es erlaubt ist, seinen Dampf abzulassen, wird es dort sitzen und glücklich mitkochen. Wenn der Dampf nicht entweichen darf, baut sich der Druck auf, bis der Deckel abbläst. Menschen sind nicht anders und Depressionen können die Manifestation davon sein.

Nehmen wir an, Sie haben einen Herd unter Druck, aber Sie üben Druck aus, um diesen Deckel festzuhalten (das menschliche Äquivalent würde Ihre Emotionen festhalten). Was wird passieren? Schließlich wird das Schiff an seiner schwächsten Stelle brechen. Das gilt auch für die Menschen.

Wenn eines Ihrer Körpersysteme geschwächt ist, ist es am wahrscheinlichsten, dass sich eine stressbedingte Krankheit entwickelt. Wenn Ihre schwächste Stelle physisch Ihr Nacken ist, entwickeln Sie Nackenschmerzen. Oder Rückenschmerzen. Oder Geschwüre. Oder häufige Erkältungen und Grippe. Du bekommst das Bild.

Diagnose

Da Ihr Arzt nach einer physischen Ursache für Ihre Schmerzen sucht, kann es schwierig sein, einen Diagnose- und Behandlungsplan zu erstellen, da die zugrunde liegende Depression (und ihre Auswirkungen) möglicherweise unter dem Radar liegt.

Der Schlüssel besteht darin, nach einer Stressquelle im Leben der Person zu suchen, mit der die Person nicht zurechtkommt, insbesondere wenn es keine anderen offensichtlichen Ursachen für das Problem gibt. Durch die Behandlung des zugrunde liegenden Stresses und der Depression können möglicherweise auch die körperlichen Probleme geheilt werden.

Dies bedeutet nicht, dass die körperlichen Symptome, die Sie verspüren, nur unter dem Gesichtspunkt der psychischen Gesundheit behandelt werden sollten. Wie bereits erwähnt, sind die körperlichen Symptome einer psychosomatischen Erkrankung real. Die Schmerzen, die Sie in Ihrem Nacken spüren, sind nicht nur in Ihrem Gehirn zu spüren, sondern die chemischen Kaskaden, die mit Stress beginnen, können zu tatsächlichen Entzündungen in Ihren Nackenmuskeln führen.

Während es wichtig ist, "aufwärts" zu gehen und die Wurzel des Problems zu behandeln (Stressbewältigung), ist es auch wichtig, sich mit den realen Symptomen zu befassen, bis Sie die Möglichkeit haben, die aufwärts gerichteten Probleme zu behandeln. Sie können sich psychosomatische Erkrankungen als die Flut vorstellen, die von einem Fluss ausgeht, wenn ein Damm bricht. Der wichtigste Schritt, um weitere Überschwemmungen zu verhindern, besteht darin, den Damm zu reparieren. Es ist jedoch auch wichtig, sich mit den Überschwemmungen zu befassen, die während der Reparatur des Damms stromabwärts aufgetreten sind. Mit anderen Worten, Sie müssen möglicherweise eine Massage, Physiotherapie oder ein entzündungshemmendes Mittel ausprobieren, während Sie anfangen, Stress in Ihrem Leben anzugehen.

Erkennen, wenn Sie gestresst sind

Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, wann Sie unter extremem Stress stehen. Ein einfacher Test, um festzustellen, ob Sie sich gestresst fühlen: Nehmen Sie beide Hände und berühren Sie Ihren Hals. Wenn sich Ihre Hände deutlich kälter anfühlen als Ihr Nacken, sind Sie gestresst. Wenn sie warm sind, bist du entspannt. Andere Anzeichen von Stress sind:

• Schwitzige Handflächen
• Verspannte Muskeln
• Schmetterlinge im Bauch
• Schneller Herzschlag.

Lernen Sie, die für Sie einzigartigen Anzeichen von Stress zu erkennen. Bei Frauen sind die Anzeichen von Stress häufig Müdigkeit, obwohl sie gut ausgeruht sind, Reizbarkeit (insbesondere bei denjenigen, die Ihnen am nächsten stehen), Blähungen im Bauchbereich und sogar Veränderungen in Ihren Menstruationsperioden.

Anzeichen und Symptome von Stress bei Männern sind häufiger Brustschmerzen, erhöhter Blutdruck und Veränderungen des Sexualtriebs. Die Symptome von Stress variieren auch je nach Alter. Anzeichen von Stress bei Teenagern können während der normalen Angst vor der Pubertät leicht übersehen werden.

Bewältigungsmechanismen lernen

Sobald Sie wissen, wie Sie erkennen, wenn Sie gestresst sind, besteht der nächste Schritt darin, die Bewältigungsmechanismen zu erlernen. Ein sehr wichtiger Weg, um damit umzugehen: Halten Sie nicht an Ihren Gefühlen fest! Wie beim Schnellkochtopf wird der Druck einen Ausweg finden. Sie können wie ein Schnellkochtopf sein, der auf kontrollierte Weise Dampf ablässt, oder Sie können den Stress die schwächste Stelle finden lassen, an der er explodiert. Der kontrollierte Weg ist sicherer und gesünder für Sie.

Prüfen Sie, ob Sie nicht nur gesunde Bewältigungsmechanismen zur Stressbekämpfung in Betracht ziehen, sondern auch ungesunde Bewältigungsmechanismen für Stress wie übermäßigen Koffein- oder Alkoholkonsum.

Kontrollierte Möglichkeiten, mit denen Sie fertig werden können, umfassen:

• Mit jemandem sprechen, dem du vertraust.
• Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe.
• Entspannungstechniken (sehen Sie sich diese Techniken zur Stressbewältigung an, um herauszufinden, welche für Sie am besten geeignet sind).
• Nehmen Sie sich Zeit für sich.
• Machen Sie eine Pause von der Situation, in der Sie sich befinden.
• Erwägen Sie ein pflanzliches Präparat gegen Stress wie Kava Kava oder Valerian, um sich zu entspannen (denken Sie daran, dass pflanzliche Präparate genau wie verschreibungspflichtige Medikamente Nebenwirkungen haben können und es wichtig ist, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, was sicher ist)..
• Probieren Sie einen dieser stresslösenden Kräutertees.
• Achten Sie auf Ihre Gesundheit, indem Sie richtig essen, Sport treiben und nicht rauchen.
• Ehrlich mit Ihren Mitmenschen umzugehen (das Aufrechterhalten einer Lüge ist sehr energieintensiv)
• Den alten Groll loslassen. Hier sind einige Tipps, wie Sie Stress und Ärger loslassen können. Denken Sie daran, dass manchmal ein loslassen Beziehung welche betonungen du brauchst.
• Tun Sie etwas Gutes für andere (wenn Sie dies nicht gewohnt sind) oder nehmen Sie sich etwas Zeit nur für Sie (wenn Sie immer für alle anderen opfern).

Die Liste ist endlos. Lass einfach den Dampf ab!

Bereit sein, loszulassen

Die dritte und letzte Komponente: Bereitschaft. Das ist richtig, Bereitschaft. Sie müssen bereit sein, Ihre Erwartungen an das, was Sie sind, loszulassen Muss tun. Sie müssen bereit sein, alte Schuldgefühle loszulassen, die Ihr Verhalten bestimmen. Sie müssen sich erlauben, nur ein Mensch zu sein. Es ist okay für Männer zu weinen und emotional zu sein. Es ist in Ordnung, wenn Frauen jemand anderem die Hausarbeit überlassen. Es ist in Ordnung, Ihre Ziele zu verfehlen, wenn Sie das Beste tun, was Sie können. Einige Ihrer größten Stressfaktoren können tatsächlich von Ihnen selbst kommen.