Behandlung von Depressionen mit Chrompräparaten
Chrom ist ein Mineral, das in sehr geringen Mengen aus Lebensmitteln stammt. Es ist bekannt, dass es am Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten beteiligt ist. Es kann auch bei der Insulinresistenz helfen, die ein Vorläufer von Diabetes ist. Chrom-Nahrungsergänzungsmittel werden oft verkauft, um beim Abnehmen zu helfen (obwohl nicht klar ist, dass sie tatsächlich als Diäthilfe wirken). Ergänzungen von Chrom gelten auch als eine mögliche Behandlung für Depressionen.
Bevor Sie sich jedoch zum Bioladen begeben, um etwas davon zu kaufen, sollten Sie herausfinden, wie Chrom vermutlich wirkt, und sich natürlich bei Ihrem Arzt erkundigen, bevor Sie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Wie es funktioniert
Es gibt einige Theorien darüber, warum Chrom bei Depressionen helfen könnte. Einer basiert auf Tierversuchen im Frühstadium und hat damit zu tun, wie Chrom die Zellen empfindlicher gegenüber Insulin macht. Diese erhöhte Empfindlichkeit soll dazu beitragen, eine Aminosäure namens Tryptophan über die Blut-Hirn-Schranke in das Zentralnervensystem zu transportieren. Tryptophan wird in einen Neurotransmitter namens Serotonin umgewandelt. Niedrige Serotoninspiegel sind mit Depressionen verbunden. Je mehr Tryptophan durch Insulin transportiert wird, desto mehr Serotonin ist im Gehirn verfügbar.
Chrom könnte auch bei Depressionen helfen, indem es die Freisetzung von Noradrenalin, einem anderen stimmungsregulierenden Neurotransmitter, induziert und verstärkt. Schließlich haben Forschungen an Tieren und Menschen gezeigt, dass Chrom die Aktivität eines bestimmten Serotoninrezeptortyps, der als 5-HT 2A -Rezeptor bezeichnet wird, zu verringern scheint. Wissenschaftler haben nicht herausgefunden, wie dies geschieht, aber der Effekt ähnelt dem bei Menschen, die seit langer Zeit Antidepressiva verwenden.
Wirksamkeit
Bisher hat Chrom die besten Aussichten für die Behandlung von Subtypen von Depressionen gezeigt, die das Verlangen nach Kohlenhydraten und die Appetitregulation beeinflussen, wie zum Beispiel atypische Depressionen. Beispielsweise hat eine Studie gezeigt, dass Chrom Symptome wie gesteigerten Appetit und vermehrtes Essen, Verlangen nach Kohlenhydraten und tägliche Stimmungsschwankungen beeinflussen kann, eine Art von Depression, bei der die Symptome morgens schlimmer sind, sich aber im Laufe des Tages bessern.
Die Forschung, die sich mit Chrom zur Behandlung von Depressionen befasst, ist jedoch sehr vorläufig, und die Ergebnisse sind uneinheitlich. Es ist also noch lange nicht klar, dass Chrom wirklich eine brauchbare Behandlung für Depressionen sein könnte.
Sicherheit
Die gute Nachricht ist, dass die meisten Menschen problemlos damit umgehen können. Die häufigsten Nebenwirkungen sind Schlafstörungen zu Beginn der Einnahme von Chrompräparaten. viele lebhafte Träume; und leichtes Zittern. Es ist auch im Allgemeinen sicher. Wenn sich Chrom als potenzielle Behandlung für Depressionen herausstellt, ist es wahrscheinlich für die meisten Menschen einfach zu handhaben. Frauen, die ein Baby erwarten oder stillen, sind möglicherweise die einzige Ausnahme, da Chrom nicht auf Sicherheit während der Schwangerschaft und Stillzeit getestet wurde.
Dosierung
Forschungen zufolge ist Chrompicolinat die am besten verträgliche und am leichtesten absorbierbare Form von Chrom. Die typische empfohlene Dosis liegt im Bereich von 400 bis 600 internationalen Einheiten pro Tag. Da Chrom den Schlaf stören kann, ist es eine gute Idee, es morgens einzunehmen.
Chromreiche Lebensmittel
Um mehr Chrom aus Lebensmitteln zu gewinnen, schauen Sie sich diese guten Quellen an: Bierhefe, mageres Fleisch (insbesondere verarbeitetes Fleisch), Käse, Schweinefleischniere, Vollkornbrot und Getreide, Melasse, Gewürze und einige Kleiegetreide.
