7 Smart und Easy Weight Watchers Snack-Ideen

Snacks von Weight Watchers sind ein Schlüsselelement für den Erfolg des beliebten Diätprogramms. Wenn Sie sich Weight Watchers anschließen, sind keine Lebensmittel verboten, sodass Sie zwischen den Mahlzeiten auswählen können, was Sie möchten. Wenn Sie jedoch effektiv abnehmen und verhindern möchten, dass die Pfunde zurückkehren, verwenden Sie bewährte Weight Watchers-Snackideen und halten Ihre SmartPoints-Werte im Einklang.

Wie wählt man Weight Watchers Snacks

Während Sie am Weight Watchers-Programm teilnehmen, sollten Sie SmartPoints für Ihre Snacks und Mahlzeiten berechnen. Sie kümmern sich nicht um Fett, Gramm oder Kalorien. "Der neue SmartPoints-Plan macht gesünderes Essen einfach, indem komplexe Nährwertinformationen in eine einfache Zahl übersetzt werden", sagt Laura Smith, Produkt- und Lebensmittelprogramm-Innovationsmanagerin bei Weight Watchers.

Laura erklärt, dass jedes Mitglied ein tägliches SmartPoints-Ziel hat, das auf sein Gewicht, seine Größe, sein Geschlecht und sein Alter abgestimmt ist. "Wir ermutigen Mitglieder, Snacks zu planen, die in ihr tägliches SmartPoints-Ziel passen."

Die spezifische Formel zum Berechnen von SmartPoints-Werten steht Mitgliedern beim Beitritt zur Verfügung. Im Allgemeinen sind Snacks mit einer guten Ernährung und wenig leeren Kalorien die besten Snacks für Weight Watcher. "Der neue Plan treibt die Mitglieder zu einem Ernährungsmuster, das mehr mageres Protein, Obst und Gemüse, weniger Zucker und weniger gesättigtes Fett umfasst."

Lebensmittel mit höheren Mengen an Zucker und gesättigten Fetten weisen höhere SmartPoints-Werte auf.
Lebensmittel mit höheren Proteinmengen haben niedrigere SmartPoints-Werte.
Viele magere Proteine wie Hühnchen und Meeresfrüchte haben niedrigere SmartPoints-Werte.
Süße Leckereien wie Muffins, Kekse und zuckerhaltige Getränke sind in SmartPoints höher.
Alle frischen Früchte und die meisten Gemüsesorten sind keine SmartPoints.

7 Smart Weight Watchers Snack-Ideen

Während Sie am Weight Watchers-Programm teilnehmen, können Sie Snacks über das Programm kaufen oder Ihre eigenen machen. Wie Sie vielleicht erwarten, können Sie beim Zubereiten Ihrer eigenen Snacks Geld sparen. Aber manchmal sind die Riegel und Leckereien, die das Unternehmen anbietet, die bequemste Möglichkeit, Ihre Ernährung auf Kurs zu halten.

Wenn Sie nach den besten Snacks von Weight Watchers suchen, sollten Sie die folgenden von Laura empfohlenen Optionen in Betracht ziehen:

Schokoladen Brezel Explosion Mini Bar (2 SmartPoints). Laura sagt, diese Leckerei ist am besten für Diäten mit einem süßen Zahn. Sie können sie bei einem Weight Watchers-Meeting oder online kaufen und müssen nicht Mitglied von Weight Watchers sein, um sie zu kaufen.
Süß und Salzig Toffee Twist Snack Bar (4 SmartPoints). Wenn Sie süße Leckereien mögen, aber dennoch einen salzigen, knusprigen Snack genießen möchten, ist diese Bar möglicherweise die beste für Sie. Laura sagt, dass knusprige Snacks und Minibars wie diese Fanfavoriten sind. Sie können sie bei Amazon.com, auf der Weight Watcher-Website oder in Besprechungen kaufen.
Hummus Snack Packs (3 SmartPoints). Diese Option zum Mitnehmen wird mit Proteincrackern geliefert, sodass Sie pro Portion 8 Gramm Protein erhalten. Und Sie können entweder einen klassischen Hummus-Geschmack oder einen gerösteten Hummus nach Art von rotem Pfeffer für einen zusätzlichen Kick wählen.
Popcorn aus der Luft (2 SmartPoints pro 2-Tasse Portion). Wenn Sie es vorziehen, Ihre eigenen Snacks zu Hause zuzubereiten, ist Popcorn einer der besten Weight Watchers-Snacks. Popcorn aus der Luft ist einfach, bequem und leicht zu transportieren. Und wenn Sie einfaches Popcorn nicht mögen, empfiehlt Laura, dass Sie es mit etwas Kokosöl, Zucker und Zimt abschmecken oder mit Limettensaft und Chilipulver pikant abschmecken.

Mini-Packungen Erdnussbutter oder Mandelbutter (6 SmartPoints). Viele gesunde Esser lieben Erdnussbutter, aber es ist leicht, zu viel davon zu essen. Vorportionierte Packungen mit Nussbutter sind also perfekte Weight Watchers-Snacks. Marken wie Justin bieten Minipacks an, die einfach zu transportieren sind und genau die richtige Menge enthalten.
Gefriergetrocknetes Obst (1-2 SmartPoints pro 1/4 Tasse Portion). Laut Laura können gefriergetrocknete Früchte einen süßen Zahn und ein Bedürfnis nach Knusprigkeit befriedigen. Essen Sie eine Handvoll allein oder streuen Sie sie auf Haferflocken oder fettfreien griechischen Joghurt, um einen herzhafteren, würzigen Snack zu erhalten. Aber sie empfiehlt, dass Sie sich von Marken fernhalten, die Zucker in die Zutatenliste aufgenommen haben.
Hausgemachte Ice Pops (2 SmartPoints pro Portion). Diese Snack-Idee ist perfekt an einem heißen Sommertag, an dem Sie einen erfrischenden Snack benötigen. Laura empfiehlt das Rezept für Raspberry Yogurt Pops im Weight Watchers Family Meals-Kochbuch. Oder Sie können sich ein eigenes Rezept zusammenstellen. Mischen Sie 2 Tassen Obst Ihrer Wahl wie Bananen, Erdbeeren und Pfirsiche in einer Küchenmaschine mit ¼ Tasse ungesüßter Mandelmilch, gießen Sie es in Eispickelformen und frieren Sie es mindestens 4 Stunden lang ein. Laut Laura "haben Sie einen erfrischenden Snack, den Sie einfach zu sich nehmen können, wenn Sie ihn brauchen, ohne Zucker oder Konservierungsstoffe."

Weight Watchers Snacks für jedes Verlangen

Die meisten Menschen - und sicherlich die meisten Diätetiker - sehnen sich nach einer bestimmten Art von Nahrung. Vielleicht haben Sie einen süßen Zahn. Oder vielleicht kann man zu Backwaren oder knusprigen salzigen Snacks einfach nicht nein sagen. Es ist klug, einen Weight Watchers-freundlichen Snack zu sich zu nehmen, der Ihr Programm auf Kurs hält.

Hier sind verschiedene Arten von Weight Watchers-Snacks, um Ihren speziellen Geschmack zu befriedigen:

Knusprige Snacks von Weight Watchers: Probieren Sie Crispy Italian Wontons für Geschmack und Crunch. Das Weight Watchers-Rezept enthält nur 2 SmartPoints pro Portion. Oder probieren Sie knusprige Pommes Frites mit Gemüsesticks (wählen Sie aus einer Vielzahl von Gemüsesorten). Wenn Sie traditionelle Pommes Frites mit rostigen Kartoffeln lieben, verwenden Sie dieses Rezept für knusprig gebackene Pommes, um einen nahrhaften Snack mit weniger Fett zuzubereiten.

Pikante Weight Watchers Snacks: Nichts schmeckt köstlicher als beladene Kartoffelschalen. Wie wäre es mit Pepperoni Pizza Potato Skins? Das Snack-Rezept von Weight Watchers beträgt nur 8 SmartPoints pro Portion. Wenn Sie Spinat mögen, probieren Sie dieses kalorienarme Rezept für Kartoffelschalen, das käsig und nahrhaft ist.

Sweet Weight Watchers Snacks: Ja, es ist wahr. Sie können süße und leckere Kekse genießen, während Sie auf der Weight Watchers-Diät sind. Probieren Sie die Chocolate Chile Cookies für nur 3 SmartPoints pro Portion. Oder backen Sie eine Partie Chocolate Chip Meringue Cookies für die gleiche Anzahl von Punkten. Lust auf Erdnussbutter? Probieren Sie dieses Erdnussbutter-Zimt-Gewürzplätzchen, das mit blutzuckersenkendem Zimt hergestellt wird.

Snacks von Salty Weight Watchers: Wer liebt Beef Nachos nicht? Probieren Sie das Weight Watchers-Rezept für 3 SmartPoints pro Portion. Oder probieren Sie dieses kohlenhydratarme Nachos-Rezept, bei dem vegetarische Chips anstelle von Tortillas verwendet werden.

Wie viele Weight Watchers Snacks pro Tag?

Es gibt keine empfohlene Anzahl an Snacks pro Tag, wenn Sie am Weight Watchers-Programm teilnehmen. "Die Mitglieder werden ermutigt, auf eine Weise zu essen, die für sie funktioniert", sagt Laura. Sie sollten also einen Snackplan erstellen, der zu Ihrem Lebensstil und Ihrem Zeitplan passt.

"Viele Mitglieder bevorzugen Snacks zwischen den Mahlzeiten, wie Obst oder Gemüse mit einem gesunden Fett oder Protein wie ein paar Nüssen oder Samen, Hummus oder fettarmem oder fettfreiem Käse, und gelegentlich eine kleine Nachspeise. Wir arbeiten auch mit unseren Mitgliedern zusammen, um kleine Verhaltensänderungen zu fördern, mit denen sie den ganzen Tag auf Kurs bleiben können. " Sie sagt, dass das Planen und Vorbereiten von Snacks im Voraus eine wichtige Fähigkeit für Ernährungswissenschaftler ist.

Also, welche Snacks benutzt Laura, wenn sie einen schnellen Happen braucht? "Ich wende mich immer zuerst Obst und Gemüse zu, da sie voller Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien, natürlich vorkommenden Zuckern und null SmartPoints sind." Sie sagt, dass sie diese Lebensmittel als Grundlage verwendet und dann Toppings oder Beilagen hinzufügt, die ebenfalls reich an Nährstoffen sind, wie Erdnussbutter, Magerkäse oder fettarmer Käse, Hummus oder hartgekochte Eier. Sie sagt, dass diese Kombination dazu beiträgt, dass sich der Snack substanzieller anfühlt.