7 Schritte zur Erstellung eines Lebensplans

Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, dass Sie etwas von dem Stress in Ihrem Leben abbauen, mehr Sport treiben oder Ihre Ernährung ändern müssen? Oder möchten Sie größere Veränderungen in Ihrem Leben bewirken, z. B. eine berufliche Verschiebung vornehmen oder eine Beziehung eingehen (oder beenden)? Viele Menschen haben Dinge, die sie in ihrem Leben in den Bereichen Stressabbau und Wellness ändern möchten, und fragen sich, wie sie einen Lebensplan aufstellen können.

Wir machen diese Änderungen oft nicht aufgrund von Trägheit, mangelndem Fokus oder anderen Faktoren. es ist oft leichter zu träumen als zu tun, sein Leben zu verändern. Indem Sie einen spezifischen Aktionsplan erstellen und diesen befolgen, wird Ihr Prozess viel einfacher und stressfreier und Ihre Erfolgschancen sind viel größer. Wenn Sie aus der Spur geraten, konzentrieren Sie sich einfach neu und versuchen Sie es erneut. Hier sind einfache und effektive Schritte, um eine Bestandsaufnahme Ihres Lebens vorzunehmen und einen neuen Lebensplan aufzustellen.

Schauen Sie sich an, was nicht funktioniert

Wenn Sie herausfinden, wie Sie einen Lebensplan erstellen können, ist es hilfreich zu wissen, was Sie ändern möchten und in welchen Bereichen Ihres Lebens. Hier hilft es, ein Tagebuch herauszubekommen und verschiedene Bereiche Ihres Lebens zu bewerten. Dies kann in Listenform, in narrativer Form, als Mind Map oder in einem anderen Format erfolgen, sollte jedoch die für Sie wichtigsten Lebensbereiche abdecken. Für die meisten Menschen bedeutet dies Arbeit, Familie, Wohlbefinden, Finanzen, andere Stressbereiche und sogar die häusliche Umgebung. Denken Sie darüber nach, was Ihre Werte im Leben sind, und beurteilen Sie, wie diese Lebensbereiche derzeit für Sie arbeiten.

Bewerten Sie Ihre Werte

Wenn Sie einen Lebensplan aufstellen, sollten Sie sich an Ihren Werten orientieren - was ist Ihnen wichtig und was möchten Sie in Ihrem Leben beibehalten? Schätzen Sie Familie, verbringen aber zu wenig Zeit mit Ihrer Familie, weil Sie Überstunden bei einem Job machen, den Sie hassen? Sie legen Wert auf Fitness, sehen aber zu viel fern? stattdessen? Oft nehmen Menschen Aktivitäten in ihr Leben auf, die für sie von geringem Wert sind, ohne es zu merken. Um sicherzugehen, dass Sie Ihre Zeit mit Bedacht verbringen, beurteilen Sie, was Sie im Leben am meisten schätzen, und achten Sie darauf, wie Sie sich tatsächlich im Hinblick auf den Ausdruck dieser Werte in Ihrem wirklichen Leben verhalten. Stellen Sie sicher, dass Sie Aktivitäten einbeziehen, die diese Werte erfüllen.

Schau in die Zukunft

Bei der Erstellung eines Lebensplans ist es hilfreich, nicht nur Monate in die Zukunft, sondern auch Jahre zu planen. Wenn Sie Ihre Werte betrachten und darüber nachdenken, wie Sie die nächsten Monate, Jahre und fünf Jahre (sogar bis zu zehn Jahre!) Sein möchten, und dann rückwärts arbeiten, können Sie wirklich klarstellen, welche nächsten Schritte Ihnen eine Auszahlung bringen und Ihnen helfen können Entscheiden Sie, wo Sie Ihre Zeit verbringen möchten. Wenn Sie beispielsweise in einem neuen Bereich arbeiten möchten, ist es jetzt vielleicht an der Zeit, Kontakte zu knüpfen und nach Arbeitserfahrungen zu suchen, die Sie in Ihrer Freizeit sammeln können. Sie können kleine Schritte unternehmen, um sich auf eine größere Veränderung in der Zukunft vorzubereiten.

Planen Sie Ihre Schritte

Wenn Sie sich ansehen, wo Sie sein möchten und wo Sie sich gerade befinden, können Sie den Weg von "hier" nach "dort" in kleine, überschaubare Schritte aufteilen, die Sie leichter ausführen können. Auf diese Weise können Sie leichter Erfolge erzielen, die Ihre Motivation stützen, sich ansehen, wo Sie möglicherweise Ihren Plan ändern müssen, und konsequent einen Schritt vor den anderen setzen und vorankommen. (Weitere Informationen zum Setzen von Zielen finden Sie hier.)

Beseitigen Sie Straßensperren

Sehen Sie sich beim Planen der nächsten Schritte Ihre Liste der Probleme an und denken Sie darüber nach, was Sie von Ihren Zielen abhält, von weniger Stress und dem Gefühl, dass Sie dort sind, wo Sie sein möchten. Dann machen Sie einige Schnitte. Schneiden Sie Verpflichtungen, Beziehungen und andere Aspekte Ihres Lebens aus, die Sie überfordern und die nicht unbedingt erforderlich sind. Minimieren Sie, was Sie nicht ausschneiden können. Betrachten Sie jeden "Abfluss" als einen Kompromiss - möchten Sie diese Dinge in Ihrem Leben haben oder möchten Sie in der Lage sein, Schritte in Richtung der Dinge zu unternehmen, die Ihnen wirklich wichtig sind? Wenn Sie diese konkreten Auswahlmöglichkeiten sehen, sind Änderungen einfacher.

Strukturen aufbauen

Schaffen Sie Systeme in Ihrem Leben, die Ihre gewünschten Veränderungen unterstützen, damit Sie nicht Ihre ganze Dynamik aufbringen müssen. Wenn Sie häufiger trainieren möchten, gehen Sie in ein Fitnessstudio, suchen Sie sich einen Trainingspartner und machen Sie ihn zu einem Teil Ihres Trainingsplans. Wenn Sie Stress abbauen möchten, begehen Sie eine regelmäßige Stressabbauübung und fügen Sie diese zu Ihrer Routine hinzu. Wenn Sie mehr Zeit mit Ihrem Ehepartner verbringen möchten, beginnen Sie eine reguläre Verabredungsnacht. Das Einrichten von Strukturen in Ihrem Leben hilft Ihnen dabei, die "Ich sollte anfangen ..." - Pläne in Ihrem Kopf umzusetzen und sie zu einem Teil Ihrer Realität zu machen.

Erhalten Sie fortlaufenden Support

Wenn Sie andere um Hilfe bitten, um den Überblick zu behalten, überlastete Aufgaben zu delegieren, sich sogar für kostenlose Newsletter anzumelden oder Seiten in sozialen Medien zum Thema Stress (wie die auf dieser Website angebotenen) zu besuchen, können Sie fortlaufenden Support erhalten mit Änderungen, die Sie in Ihrem Leben vornehmen und beibehalten möchten. Fragen Sie sich, welche Ressourcen Sie benötigen, um Ihre Pläne umzusetzen, und tun Sie, was Sie können, um diese Ressourcen in Ihrem Leben zu erhalten. Melden Sie sich regelmäßig bei Ihnen, um sicherzugehen, dass Sie den eingeschlagenen Weg einhalten, und wenn Sie feststellen, dass Sie einige Ihrer Werte loslassen, führen Sie sich behutsam an einen Ort zurück, an dem Sie Ihre Ziele erreichen Wert am meisten in Ihrem Leben in Aktion. So machen Sie die Änderungen zuletzt.