Beste und schlechteste Konserven für kohlenhydratarme Diäten

Konserven mit kohlenhydratarmer Ernährung scheinen möglicherweise nicht am richtigen Ort zu sein. Sie können denken, dass Fleisch und frisches Gemüse Ihre einzige Option sind, aber Sie können diese Liste von Konserven für kohlenhydratarme Diäten in Betracht ziehen. Im Folgenden beschreiben wir, welche Lebensmittel Sie aufbewahren können und worauf Sie achten müssen, um sicherzustellen, dass diese Tierhalter tatsächlich Tierhalter sind.

Vermeiden Sie Zucker und Soßen

Es gibt viele kohlenhydratarme Konserven, aber sie müssen von denen ausgesondert werden, die Zucker hinzugefügt haben. Nudelsauce, Kürbis und Salsa stehen besonders auf der Beobachtungsliste für zugesetzten Zucker. Nussbutter muss auch überprüft werden, um ganz natürlich und ungesüßt zu sein.

Zusätzlich zu Dosen gibt es abgepackte Sardinen, Thunfisch und Lachs sowie Krabben, die nicht mit der speziellen "Sauce" oder Wasser geliefert werden, die normalerweise in Dosen abgepackt sind. Nehmen Sie einen wiederverschließbaren Beutel, wenn Sie sich keine Fischsauce vorstellen. Mit den Beuteln lassen sich diese Meeresfrüchte leicht zubereiten, was gut ist, da es sich um kalorienarme, proteinreiche Lebensmittel handelt.

Wählen Sie Natriumarm

Das Ziel jeder Mahlzeit ist es, sich länger satt zu fühlen und den Blutzucker im Gleichgewicht zu halten. Wenn Sie Suppen oder Suppen mit hohem Natriumgehalt essen, kann dies aufgrund des niedrigen Proteingehalts und des Risikos von Heißhunger auf Zucker schwieriger sein. Die meisten Suppen und Suppenfond sind nicht proteinreich, enthalten jedoch normalerweise viel Natrium (insbesondere in Dosen). Da hohe Mengen an Natrium das Verlangen nach Zucker fördern können, sollten Sie Suppen und Brühen mit wenig oder ohne Salz bevorzugen. Salsa und Tomatenmark sind zwar schwer zu finden, aber fragen Sie nach, was Sie brauchen.

Bevorratung Ihrer Speisekammer

Sie denken vielleicht, Sie müssen in Ihrer Speisekammer komplett neu anfangen, aber es gibt Hoffnung. Hier beschreiben wir alle Lebensmittel, die Sie aufbewahren können, was Sie werfen können und was Sie Ihrer Speisekammer hinzufügen sollten. Mit der richtigen Planung im Voraus können Sie Ihre Küche für Ihre kohlenhydratarme Ernährung schweißfrei auffüllen. Das Ziel ist es, vorbereitet zu sein und zu wissen, wonach man Ausschau halten muss, damit man seine Ziele erreicht, um auf dem Low Carb-Zug zu sein.

Hüter

Meeresfrüchte in Dosen (Thunfisch, Lachs, Krabben)
Sardinen
Tomaten aus der Dose
Salsas
Pasta-Sauce oder Tomatensauce ohne Zuckerzusatz
Eingemachte grüne Paprikas
Tomatenmark
Kürbis
Geröstete rote Paprikaschoten (abspülen, wenn die Zutaten Zucker enthalten)
Getrocknete Tomaten in Öl (ein wenig hinzufügen viel Geschmack)
Hühner- und / oder Gemüsebrühe
Artischocken Herzen
Gläser mit Pesto oder anderen Soßen auf Gemüsebasis
Andere kohlenhydratarme Gemüsekonserven, wenn Sie sie mögen
Dillgurken
Italienisches eingelegtes Gemüse
Sardellen
Nussbutter (natürlich, ungesüßt)

Kaufen

Kokosmilch
Konservierte schwarze Sojabohnen (schmecken wie schwarze Bohnen, aber weniger Kohlenhydrate)
Andere Bohnenkonserven, abhängig von Ihrer individuellen Ernährung
Low-Carb-Früchte wie Carb Clever-Pfirsiche zu 6 Gramm pro Portion
Zuckerfreie süße Gurken wie Mt. Olive Brand

Werfen

Konservensuppen - fast alle sind kohlenhydratreich
Obstkonserven - sofern nicht speziell verpackt, um kohlenhydratarm zu sein, da die meisten Zucker hinzugefügt haben
Alles mit Nudeln, Stärke oder zugesetzten Zuckern