Befolgung der South Beach Diät während des Stillens

Sind Sie auf der South Beach Diät? Der von Dr. Arthur Agatston entwickelte Ernährungsplan ist ein Programm, dem viele Diätassistenten für lebenslange Gesundheit und Wohlbefinden folgen. Aber es gibt einige Phasen in Ihrem Leben, in denen Sie sich vielleicht fragen, ob es gesund ist, das strenge Ernährungsprotokoll einzuhalten. Ist es beispielsweise angebracht, die South Beach-Diät während des Stillens einzuhalten??

Gute Ernährung und Stillen

Es ist normal, dass junge Mütter ihre Schwangerschaftspfunde verlieren wollen. Einige junge Mütter können sogar sofort nach der Geburt eine neue Diät oder ein neues Trainingsprogramm beginnen. Während andere hoffen, dass das Stillen des Neugeborenen genug Kalorien verbrennt, um das zusätzliche Gewicht verschwinden zu lassen.

Für Sie und für das Baby ist es wichtig, dass Sie beim Stillen einen guten Ernährungsrat einholen. Wenn Sie die South Beach-Diät einhalten möchten, können Sie Bücher verwenden, um herauszufinden, was Sie essen und was nicht. Es ist aber auch wichtig, sich von Quellen beraten zu lassen, die speziell für stillende Mütter entwickelt wurden. 

Das American College für Geburtshilfe und Gynäkologie bietet hilfreiche Ratschläge für die Nachsorge, einschließlich einiger Ernährungsratschläge für stillende Mütter. Darüber hinaus bietet die Association of Reproductive Health Professionals hilfreiche Ernährungs- und Bewegungsempfehlungen für Mütter mit Neugeborenen an.

Der beste Rat für Sie kommt jedoch von Ihrem eigenen Gesundheitsdienstleister. Ihr Geburtshelfer, Kinderarzt und Hausarzt kennen Ihre persönliche Krankengeschichte. Er oder sie kann Ihre Ernährungsbedürfnisse und die Bedürfnisse des Babys beurteilen, um Sie persönlich zu betreuen. Die unten aufgeführten Richtlinien können als Gesprächsthema verwendet werden, wenn Sie während Ihres Termins Fragen stellen.

Die South Beach Diät beim Stillen

In einem kürzlich durchgeführten Interview mit einer Ernährungsberaterin von South Beach Diet erläuterte sie die Richtlinien des Programms für stillende Mütter. Marie Almon, MS, RD, beriet schwangere und stillende Mütter.

"Werdende Mütter müssen eine übermäßige Gewichtszunahme verhindern, aber nicht abnehmen. Vor diesem Hintergrund kann Phase 2 des Programms eine sichere Wahl für schwangere Frauen sein, wenn sie als Plan für eine gesunde Ernährung und nicht als Plan für eine Gewichtsabnahme angesehen werden "Plan. Da Phase 2 mit nährstoffreichen Vollkornprodukten, Obst und Gemüse, magerem Eiweiß, gesunden Fetten und fettarmer Milch gefüllt ist, kann es während der Schwangerschaft verfolgt werden und ist auch gut für stillende Mutter. Wer schwanger ist oder stillt, sollte sich jedoch mit seinem eigenen Arzt beraten, bevor er einen Ernährungsplan aufstellt. "

Ernährungsberatung für stillende Mütter

Das American College für Geburtshilfe und Gynäkologie bietet auch hilfreiche Ernährungstipps für stillende Mütter. 

• Verbrauchen Sie zusätzliche 450-500 Kalorien pro Tag, wenn Sie stillen
• Trinken Sie bei jedem Stillen ein Glas Wasser, um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten
• Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Ihr vorgeburtliches Vitamin weiterhin einnehmen sollen
• Vermeiden Sie es, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die bei Ihrem Baby Magenverstimmung verursachen (dies kann gasförmige Nahrungsmittel einschließen).
• Trinken Getränke mit Koffein in Maßen (ca. 200 mg pro Tag) sollte in Ordnung sein
• Wenn Sie Alkohol trinken möchten, warten Sie mindestens zwei Stunden, bevor Sie stillen

Denken Sie daran, dass Sie nach dem Stillen viel Zeit haben, um Ihr Baby abzunehmen. Verwenden Sie die Monate, in denen Sie stillen, um sich gesund zu ernähren und eine gute Ernährung für Sie und Ihr Baby zu gewährleisten. Die Investition in Ihre Gesundheit hilft Ihnen und Ihrem Baby dabei, bessere Angewohnheiten für das Wohlbefinden zu entwickeln.