Wie man bei Wendy Low-Carb isst

Wendy's ist nach McDonald's und Burger King die drittgrößte Hamburger-Fast-Food-Kette der Welt. Kannst du durch Wendy's fahren und nicht mit himmelhohem Blutzucker rausfahren? Sie können, wenn Sie vorsichtig sind.

Finden Sie Informationen über Kohlenhydrate

Es gibt eine Nährwertinformationsbroschüre bei Wendy's, die Sie jedoch nicht über benutzerdefinierte Optionen wie die Bestellung eines Burgers ohne Brötchen informiert. Auf der Seite mit den Nährwertinformationen von Wendy können Sie die Nährwerte für jeden Menüpunkt anzeigen. Wenn Sie beispielsweise einen einzelnen Burger auswählen, werden die Komponenten aufgelistet, und Sie können jede einzelne auswählen, z. B. das Brötchen, um Kohlenhydrate und andere Werte für diese Komponente anzuzeigen.

Sie können eine Bestellung auf Wendys Website und App erstellen und Artikel anpassen, aber Sie können das Brötchen für Sandwiches nicht vollständig entfernen. Sie können Gemüse, Gewürze und Käse aktivieren und deaktivieren und dann die Nährwertinformationen, Allergene und Zutaten für Ihre individuelle Auswahl auswählen. Alle Informationen zu Allergenen finden Sie auch auf der Seite mit den Nährwertangaben.

So genießen Sie Fast Food bei kohlenhydratarmer Ernährung

Burger bestellen

Wenn Sie Kohlenhydrate reduzieren, können Sie durch Überspringen des Brötchens für Hamburger bis zu 33 Gramm Kohlenhydrate einsparen. Die gute Nachricht ist, dass Wendy's Ihnen den Burger nicht nur in einer separaten Schachtel gibt, sondern ihn manchmal auch in Eisbergsalatblätter einhüllt, obwohl dies möglicherweise nicht für alle Standorte gleich ist. Mit Single-Patty-Burgern können Sie den Burger tatsächlich aufheben (mit zwei Händen und vorsichtig).

Die Burger bei Wendy enthalten kein Kohlenhydrat, daher werden alle Kohlenhydrate aus den Gewürzen stammen. Amerikanische Käsescheiben, Salat, Tomaten und Zwiebeln enthalten jeweils 1 Gramm Kohlenhydrate. Bei Wendy's fügt Ketchup 2 Gramm Kohlenhydrate und 3 Gramm Honig-Senf-Sauce hinzu. Die Mayonnaise und die Essiggurken enthalten keine Kohlenhydrate.

Andere Sandwiches

Die gegrillte Hähnchenbrust, erhältlich als Sandwich, Wrap und auf ihren Salaten, enthält keine Kohlenhydrate. Die hausgemachten, würzigen und knusprigen Hähnchenbrustfilets sind paniert und enthalten daher mehr Kohlenhydrate. Die Homestyle-Brust enthält 17 Gramm Kohlenhydrate, während die knusprigen und würzigen 8 bis 9 Gramm enthalten.

Salate

Salate sind normalerweise die Hauptstütze für kohlenhydratarme Esser. Erstens ist es wichtig, die Verbände zu verstehen, da es große Unterschiede zwischen ihnen gibt. Welche Verbände angeboten werden, ändert sich häufig, und möglicherweise müssen Sie die einzelnen Verbände überprüfen. Zum Beispiel wird das Granatapfel-Vinaigrette-Dressing mit 20 Gramm Zucker pro Päckchen für die großen Salate beladen - das sind fast 5 Teelöffel Zucker. Am anderen Ende des Spektrums befinden sich das Caesar-Dressing und das Ranch-Dressing mit 4 Gramm Kohlenhydraten für die Full-Size-Salate und 2 Gramm für die Half-Size- und Side-Salate.

Wendy's bietet vier Mahlzeitensalate und zwei Beilagensalate an. Die Beilagensalate (ohne Dressing) enthalten 6 Netto-Gramm Kohlenhydrate ohne die Croutons. Möglicherweise können Sie die Mahlzeitensalate nicht so anpassen, dass ihre Kohlenhydratzahl sinkt, da sie kohlenhydratreiche Komponenten enthalten. Sie können den würzigen Caesar-Hühnchensalat jedoch so ändern, dass die gegrillte Hühnchenbrust und keine Croutons mit 13 g Kohlenhydraten hinzugefügt werden, bevor Sie das Dressing hinzufügen. Dies wären weitere 4 g für eine volle Packung Caesar-Dressing.

Nuggets

Wendy's Chicken Nuggets enthalten ungefähr 2,5 Gramm Kohlenhydrate pro Nugget. Wenn du sie bekommst, gib die Ranch-Dip-Sauce für 2 g oder die Sriracha-Dip-Sauce für 3 g hinzu. Die anderen Typen sind deutlich mehr.

Beilagen

Die oben genannten Beilagensalate sind Ihre besten Wetten. Die Apfelscheiben sind eine gute natürliche Wette mit 7 Gramm Netto-Kohlenhydraten. Sie werden möglicherweise enttäuscht sein, wenn Sie feststellen, dass Wendys Chili mehr Kohlenhydrate enthält, als Sie sich erhoffen - wahrscheinlich, weil eine Zuckerart sechsmal in der Zutatenliste aufgeführt ist. Daher hat ein kleiner Chili 12 Gramm Nettocarb und ein großer 18 Gramm. Dies könnte immer noch bei einigen kohlenhydratarmen Diäten funktionieren.

Getränke

Sie haben die Wahl zwischen Wasser, Diät-Soda, ungesüßtem heißen Tee oder Eistee oder Kaffee. Alles andere ist im Grunde Zuckerwasser gewürzt.

Ein Wort von Verywell

Während niemand so tun wird, als ob Fast Food die ultimative Ernährung liefert, können Sie bei sorgfältiger Auswahl gelegentlich Wendy's Drive-Through erreichen, ohne Ihre kohlenhydratarme Ernährung zu ruinieren.