Ist die GOLO-Diät zur Gewichtsreduktion geeignet?

Auf dem Markt für ein neues Abnehmprogramm? Sie haben vielleicht schon von der GOLO-Diät gehört, einem beliebten Diätansatz, der laut einem Google-Ranking im Jahr 2016 zur meistgesuchten Diät wurde. Aber nur weil ein Programm beliebt ist, heißt das nicht, dass es effektiv ist. Funktioniert die GOLO-Diät? Bevor Sie Geld in dieses (oder ein anderes) Diätprogramm investieren, sollten Sie sich die Forschungsergebnisse, die Gesamtkosten und die Bewertungen der GOLO-Diät genau ansehen, bevor Sie eine endgültige Entscheidung treffen.

Was ist die GOLO-Diät??

GOLO for Life ist ein Programm zur Gewichtsreduktion, das behauptet, Ihnen beim Abnehmen durch Insulinmanagement zu helfen. Diätetiker investieren in ein 30-, 60- oder 90-tägiges GOLO-Rettungsprogramm, das dazu beiträgt, das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen und den Stoffwechsel zu reparieren. 

Jedes Rettungsprogramm beinhaltet:

• Diät- und Lifestyle-Broschüren, einschließlich "The Metabolic Fuel Matrix", einem Ratgeber, der den Ernährungsplan erläutert 
• Ergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion (30-, 60- oder 90-Tage-Vorrat)
• Zugriff auf Support-Tools und -Dienste über die myGOLO.com-Website 

Nach Angaben des Unternehmens wurde der GOLO-Rettungsplan von Ärzten, Apothekern und Ernährungswissenschaftlern nach "umfangreichen Nachforschungen" erstellt. Die Marke positioniert sich als erfrischende Alternative zur traditionellen kommerziellen Diätindustrie, da sie besagt, dass Sie sich nicht auf die Kalorienzählung oder den Verzehr von Diätnahrungsmitteln verlassen müssen, um Gewicht zu verlieren. Das Unternehmen sagt, es hat über eine Million Menschen geholfen, erfolgreich abzunehmen.

Wie funktioniert die Golo-Diät??

Sie werden nicht viele Informationen darüber erhalten, wie die GOLO-Diät funktioniert, wenn Sie einfach die Website durchsuchen. Wenn Sie sich jedoch die von der Firma bereitgestellten (und durchgeführten) Untersuchungen ansehen, werden Sie Details darüber finden, was Sie tun müssen, um Gewichtsverlustergebnisse zu erzielen. 

Sie können erwarten, zwischen 1300-1800 Kalorien pro Tag zu essen. Keine Lebensmittel sind verboten, aber Sie sollten jeden Tag drei ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen. Das Essen im Restaurant ist erlaubt, solange Sie die Essensrichtlinien befolgen. Anleitungen zur Zubereitung von Hauptmahlzeiten (in den Broschüren) und Online-Rezepte werden bereitgestellt.

Im Rahmen des kalorienreduzierten Ernährungsplans wird auch erwartet, dass Diätetiker die Portionskontrolle üben. Diätetiker, die erfolgreich abgenommen hatten, wurden angewiesen, an 15 Minuten Training pro Tag oder 105 Minuten pro Woche teilzunehmen und "vorzugsweise mit hochintensiven Workouts (HIT) zu trainieren".

Schließlich verbrauchen Diätetiker eine Ergänzung mit jeder Mahlzeit. Die Ergänzung ist der Eckpfeiler der Ernährung und unterscheidet das Programm nach Angaben des Unternehmens von anderen auf dem Markt.

Überprüfung der GOLO Release Ingredients

Das GOLO Gewichtsverlust-Supplement Release enthält diese drei Hauptbestandteile gemäß der Nährwertkennzeichnung auf dem Produkt. 

• Magnesium - Ein wichtiges essentielles Mineral, das für starke Knochen, ein gesundes Herz und eine gute Durchblutung verantwortlich ist. Es gibt einige Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Magnesium bei der Wiederherstellung der Insulinresistenz bei Typ-2-Diabetikern hilfreich sein könnte die sind mangelhaft, Es gibt jedoch keine stichhaltigen Beweise dafür, dass die Bevölkerung sie zur Gewichtsreduktion oder zur Verbesserung des Stoffwechsels einsetzt. Die empfohlene Tagesdosis für Magnesium liegt bei den meisten Erwachsenen zwischen 310 und 400 Milligramm. Die Freisetzung liefert 15 mg pro Tablette oder 45 mg pro Tag. Sie verbrauchen Magnesium auch, wenn Sie bestimmte Lebensmittel wie Mandeln, Spinat und Hülsenfrüchte zu sich nehmen. 
• Zink - Ein essentieller Mineralstoff, der in manchen Lebensmitteln natürlich vorkommt. Begrenzte Studien deuten darauf hin, dass eine Zinkergänzung zur Gewichtsreduktion hilfreich sein könnte, aber selbst die Wissenschaftler, die Untersuchungen durchführen, sagen, dass es nicht genügend Beweise gibt, um dies mit Sicherheit zu wissen. Die National Institutes of Health warnt davor, dass zu viel davon schädlich sein kann. Die Obergrenze für Erwachsene liegt bei 40 Milligramm pro Tag. Die Freisetzung enthält 10 mg pro Pille (30 mg, wenn Sie drei Pillen täglich einnehmen). Der Verzehr von bestimmten Lebensmitteln wie rotem Fleisch, Austern, angereichertem Getreide und Geflügel fördert ebenfalls die Zinkaufnahme. Das NIH sagt auch, dass Zinkpräparate bestimmte Medikamente, einschließlich bestimmter Antibiotika oder Medikamente zur Behandlung von rheumatoider Arthritis, beeinträchtigen können.

• Chrom- Ein Mineral, das der Körper in kleinen Mengen benötigt. Es gibt einige Anhaltspunkte für die Verwendung eines Chromzusatzes zur Verbesserung der Glukosekontrolle, aber die Anhaltspunkte sind nach Angaben der National Institutes of Health nicht schlüssig. Es fehlen starke Beweise für die Verwendung von Chrom als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion. Es gibt keine Obergrenze für Chrom, aber die geschätzte sichere und angemessene tägliche Nahrungsaufnahme für Chrom liegt für die meisten Erwachsenen zwischen 20 und 35 Mikrogramm. Die Freisetzung liefert 70 µg pro Pille oder 210 µg pro Tag, wenn Sie wie angewiesen einnehmen. Denken Sie daran, dass Ihre Ernährung auch Chrom enthält, wenn Sie gängige Lebensmittel wie Brokkoli, Rotwein oder Vollkornprodukte zu sich nehmen.

Freisetzungsbestandteile umfassen auch eine "proprietäre Mischung" mehrerer Kräuterverbindungen. Da es sich um eine proprietäre Mischung handelt, gibt das Unternehmen die Menge der einzelnen Kräuterbestandteile nicht bekannt. Dies kann es für Sie als Verbraucher schwierig machen, die Ergänzung mit Ihrem Arzt zu besprechen. Die meisten Gesundheitsexperten empfehlen, dass Sie Kräuterergänzungen mit Ihrem Gesundheitsteam besprechen, um sicherzustellen, dass die Produkte Ihre aktuellen Medikamente oder die sichere Behandlung eines Gesundheitszustands nicht beeinträchtigen.

• Rhodiola - ein Wurzelextrakt das kann helfen, Müdigkeit zu reduzieren und die Trainingsleistung zu verbessern, aber es kann auch dazu führen, dass Sie sich schwindelig oder ausgetrocknet fühlen
• Inositol - Ein Nährstoff, der in der Psychiatrie eingesetzt wurde, um Depressionen mit einigem Erfolg zu behandeln
• Berberin HCl (aus Berberitzenwurzel) - eine pflanzliche Zutat, die mit einigem Erfolg bei der Behandlung verschiedener Erkrankungen einschließlich Diabetes eingesetzt wurde 
• Gardenia-Extrakt - ein Fruchtextrakt mit begrenzter Forschung, um seine Verwendung zu unterstützen. Es gibt eine sehr kleine Studie, die lose nahe legt, dass Gardenia-Fruchtextrakt-Ergänzungen zur Gewichtsreduktion hilfreich sein könnten, aber die Forschung liefert nicht genügend Beweise, um sicher zu sagen, ob Gardenia-Extrakt Ihnen beim Abnehmen helfen kann.
• Banabablattextrakt - ein pflanzliches Präparat, das Ihnen beim Abnehmen oder bei der Behandlung von Diabetes helfen kann. Es ist jedoch wenig über die langfristige Verwendung des Ergänzungsmittels bekannt. 
• Salacia Rindenextrakt - ein pflanzliches Präparat, das manchmal zur Behandlung von Diabetes verwendet wird. Es gibt einige Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass es helfen könnte, den Blutzucker nach dem Essen zu kontrollieren, aber keine überzeugenden Beweise für die Verwendung zur Gewichtsreduktion. 

• Apfelfruchtextrakt - Eine Ergänzung, die die Aufnahme von Pektin, einer Form von löslichen Ballaststoffen, steigert. Lösliche Ballaststoffe können dazu beitragen, dass Sie sich nach dem Essen länger satt fühlen. Sie können jedoch auf natürliche Weise lösliche und unlösliche Ballaststoffe aus Lebensmitteln gewinnen. Eine schnelle Erhöhung der Ballaststoffaufnahme kann zu kurzfristigen Magenproblemen führen.

Die Gesamtkosten der GOLO-Diät

Wenn Sie die GOLO-Diät zum ersten Mal beginnen, tätigen Sie eine Anfangsinvestition basierend auf dem Gewicht, das Sie verlieren möchten, und der Zeit, die Sie für erforderlich halten.

Wenn Sie weniger Gewicht zu verlieren haben, kostet ein 30-Tage-Plan etwa 49,95 US-Dollar. Ein 60-Tage-Plan kostet 79,95 USD und ein 90-Tage-Plan 99,95 USD. Dieser erste Einkauf ist versandkostenfrei.

Der Plan empfiehlt, dass Sie Release so lange einnehmen, bis Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben. Wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben, möchten Sie der Website zufolge möglicherweise den Nachtrag weiter einnehmen. Sie werden nicht automatisch zum Nachfüllen angemeldet, daher müssen Sie erneut online oder telefonisch bestellen. 

Wenn Sie die Pillen nachbestellen, zahlen Sie mehr als Sie für die Erstversorgung bezahlt haben. 

• Eine Flasche (30-Tage-Vorrat / 90 Stück) kostet 34,95 USD 
• 2 Flaschen (60-Tage-Vorrat / 180 Stück) kosten 59,90 USD 
• 3 Flaschen (90-Tage-Vorrat / 270 Stück) kosten 74,85 USD 

Für Express-Versandkosten fallen zusätzliche 19,95 USD pro Bestellung an.

Bewertungen, Risiken und Forschung 

Wenn Sie die GOLO Diät-Website besuchen, gibt es einen speziellen Bereich mit dem Titel GOLO Reviews. Dort finden Sie Aussagen von Diätassistenten und Ärzten, deren Namen, aber keine Zeugnisse aufgeführt sind. Eine der GOLO-Rezensionen stammt von Dr. Keith Ablow, einem Psychiater, der auf seiner professionellen Website keine Erfahrungen mit Gewichtsverlust aufführt. Als kluger Verbraucher ist es normalerweise klug, nach Ernährungsberichten namhafter Experten auf diesem Gebiet zu suchen, deren Angaben Sie überprüfen können.

Die Website bietet auch Aussagen über die Food and Drug Administration (FDA). Auf der Hauptseite muss angegeben werden, dass "GOLO keine Krankheit diagnostizieren, behandeln, heilen oder verhindern soll und nicht von der FDA bewertet wurde." Dies kann für einige Verbraucher verwirrend sein, die auf derselben Seite auch Aussagen zur Heilung von Stoffwechselstörungen sehen und darüber, wie das System Insulin verwalten, Ihren Stoffwechsel reparieren oder Hormone ausgleichen kann. 

Ein weiteres Problem ist der Mangel an begutachteter Forschung. Wenn Gewichtsverluststudien in begutachteten Fachzeitschriften veröffentlicht werden, müssen die Forscher im Allgemeinen bestimmte Richtlinien befolgen, um nachzuweisen, dass sie unvoreingenommene und gut durchdachte Belege für ihre Schlussfolgerungen geliefert haben. Leider entsprechen die zur Unterstützung der Wirksamkeit von GOLO zur Verfügung gestellten Forschungsergebnisse nicht diesen strengen Richtlinien, und die Studien wurden nicht in einer wissenschaftlichen Zeitschrift veröffentlicht. 

Der Mangel an starken GOLO-Bewertungen und / oder Recherchen bedeutet natürlich nicht, dass die Ernährung versagt oder Schaden anrichtet. Aber wenn Sie glauben, dass Sie ein hormonelles Ungleichgewicht, einen gestörten Stoffwechsel oder eine verminderte Empfindlichkeit gegenüber Insulin haben, ist es wahrscheinlich am sichersten, Ihren eigenen Arzt aufzusuchen. Sie können sich auch an einen staatlich geprüften Gewichtsverlustarzt wenden, dessen Berechtigungsnachweise Sie überprüfen können.

Funktioniert die GOLO-Diät??

Einige Menschen werden wahrscheinlich mit der GOLO-Diät erfolgreich abnehmen. Es ist jedoch sehr wahrscheinlich, dass die Gewichtsabnahme auf eine einfache Kalorienreduktion in Kombination mit intensivem Training zurückzuführen ist. Wenn Diätetiker 1300 bis 1800 Kalorien pro Tag zu sich nehmen und ein paar hundert zusätzliche Kalorien pro Tag verbrennen, verursachen sie höchstwahrscheinlich das für den Gewichtsverlust erforderliche Kalorienmangel.

Als Vergleichsbasis verbraucht der typische amerikanische Mann täglich 2.475 Kalorien, und Frauen verbrauchen 1.833 Kalorien pro Tag, wie von den Centers for Disease Control erhobene Daten belegen. Dies bedeutet, dass ein typischer Mann, der die GOLO-Diät einhält, seine Aufnahme um ungefähr 700 Kalorien pro Tag reduziert und eine typische Frau ihre Aufnahme möglicherweise um ungefähr 500 Kalorien pro Tag reduziert. Diese Kalorienreduktion allein würde höchstwahrscheinlich zu einem Gewichtsverlust von 1 bis 2 Pfund pro Woche führen.

Die Ergänzung kann Ihnen helfen, schneller abzunehmen, aber es gibt keine Möglichkeit, sicher zu wissen. Viele der Inhaltsstoffe wurden untersucht und einige sind vielversprechend für Menschen, die versuchen abzunehmen. Es sind jedoch weitere Nachweise erforderlich, bevor einer der Inhaltsstoffe zur Standardbehandlung bei Fettleibigkeit oder Stoffwechselstörungen wird.

Ein Wort von Verywell

Die richtige Ernährung zu finden ist sehr, sehr schwer. Das Verfahren wird noch komplizierter, wenn Gewichtsverlustunternehmen Behauptungen aufstellen, die komplizierte Begriffe und verlockende Behauptungen enthalten. Sie können sich jederzeit an Ihr Gesundheitsteam wenden, um sich beraten zu lassen. Wenn Ihr Arzt keine Gewichtsreduktionstipps geben kann, bitten Sie um eine Überweisung an einen registrierten Ernährungsberater. Diese Experten können Ihnen helfen, Diätwerbung zu sortieren und Empfehlungen basierend auf Ihren Gesundheitszielen abzugeben. Sie können auch versuchen, abzunehmen, ohne einen Plan zu kaufen. Die GOLO-Diät beinhaltet Portionskontrolle, Kalorieneinschränkung und regelmäßige Bewegung. Warum probieren Sie diese Änderungen nicht einfach selbst aus? Sie können feststellen, dass Sie einen stärkeren, gesünderen Körper ohne den hohen Preis eines kommerziellen Plans gewinnen.