Südstrand-Diät-Phase 1 Nahrungsmittelliste

Wenn Sie während der Phase 1 der South Beach-Diät so viel Gewicht wie möglich verlieren möchten, müssen Sie nur die Elemente auf der Liste der zulässigen Lebensmittel essen. Für manche Diätetiker kann dies jedoch eine ziemliche Herausforderung sein. Wenn Sie eine typisch westliche Diät einhalten, sind die meisten Lebensmittel, an die Sie gewöhnt sind, nicht erlaubt. Und das Essen das sind erlaubt kann nicht vertraut sein. Wenn Sie erfolgreich abnehmen möchten, laden Sie die South Beach Diet Phase 1-Lebensmittellisten herunter und drucken Sie sie aus. Befolgen Sie dann die Tipps und Ratschläge, um den Plan einzuhalten.

Südstrand-Diät-Phase 1 Nahrungsmittellisten

Es gibt verschiedene Orte, an denen Sie Kopien der South Beach Diet Phase 1 Food Lists herunterladen und ausdrucken können. Der einfachste Weg, eine Liste der erlaubten Lebensmittel zu erhalten und zu führen, ist der Kauf Die Südstrand-Diät aufgeladen und behalten Sie es als Referenz. Die Buchversion des Programms zur Gewichtsreduktion enthält gedruckte Listen für Lebensmittel der Phase 1. Das Buch enthält auch viele andere Ressourcen, einschließlich Phase-1-Ernährungspläne, zu vermeidende Phase-1-Lebensmittel, South Beach Diet-Rezepte, Fitness-Routinen und Übungen.

Sie können auch das South Beach Diet-Handbuch lesen, das online verfügbar ist. Möglicherweise stellen Sie fest, dass es einige geringfügige Unterschiede zwischen den auf der Website aufgeführten Phase-1-Lebensmitteln und den im Buch aufgeführten Phase-1-Lebensmitteln gibt. Die Online-Version wird häufiger aktualisiert und enthält neue und beliebte Lebensmittel wie Stevia, Agavennektar oder Mandelmilch. Das Buch enthält jedoch weitere Informationen darüber, warum die Lebensmittel ausgewählt werden, und weitere hilfreiche Informationen zur Ernährung. Wenn Sie vorhaben, The South Beach Diet zu Ihrem lebenslangen Ernährungsplan zu machen, ist die Verwendung beider Ressourcen eine gute Idee.

5 einfache Südstrand-Diät-Phase-1-Nahrungsmitteltipps

Wenn Sie wissen, welche Lebensmittel Sie essen sollten und welche Sie in Phase 1 der South Beach-Diät vermeiden sollten, verwenden Sie diese hilfreichen Tipps, um besser zu essen und Gewicht zu verlieren.

• Verlassen Sie sich nicht auf "gesunde" Lebensmittel. Nur weil ein Lebensmittel gesund ist, bedeutet dies nicht, dass es für Ihre Ernährung in Phase 1 gut ist. Tatsächlich sind viele gesunde Lebensmittel in Phase 1 der South Beach-Diät nicht erlaubt. Obst ist ein gutes Beispiel. Ganze Früchte enthalten Ballaststoffe und andere gesunde Vitamine und Mineralien. Da Obst jedoch viel Zucker (Fruktose) enthält, ist es in Phase 1 nicht zulässig. Hausgemachte Backwaren sind ein weiteres Lebensmittel, das in Phase 1 in den Hintergrund tritt. Halten Sie sich an die Lebensmittelliste, um eine Auswahl an Mahlzeiten und Snacks zu treffen - auch wenn die Menüoptionen gesund klingen.
• Bei unverarbeiteten Lebensmitteln bleiben. Das Schwierige an Phase 1 ist, dass Sie bestimmte Lebensmittel - wie Zucker - meiden müssen, aber auch jedes Produkt, das dieses Lebensmittel als Zutat enthält. Wenn Sie stark verarbeitete verpackte Lebensmittel essen, müssen Sie die Zutatenliste aller gekauften Produkte durchsuchen, um versteckte Zutaten aufzudecken. Es ist einfacher und gesünder, ganze Lebensmittel in ihrem natürlichen Zustand zu essen.
• Portionsgrößen messen. Portionsgröße spielt bei jeder Diät eine Rolle. Es ist besonders wichtig in Phase 1 der South Beach-Diät, wenn Sie viel Gewicht verlieren möchten. Viele Artikel auf der Phase-1-Liste enthalten Vorschläge für Portionsgrößen. Nüsse zum Beispiel sind auf eine Portion pro Tag beschränkt, und jede Nusssorte hat eine andere Portionsgröße. Pro Tag sind nur 2 Tassen Milchprodukte erlaubt und Süßigkeiten sind auf 75-100 Kalorien pro Tag begrenzt.

• Werden Sie kreativ in der Küche. Sie werden in der Lage sein, mehr zu essen und Sie werden weniger hungrig sein, wenn Sie Ihre eigenen gesunden Südstrand-Diätnahrungsmittel kochen. Es gibt viele Rezepte online und im Buch. Probieren Sie neue Rezepte und experimentieren Sie mit neuen Geschmacksrichtungen. Es wird Ihnen helfen, sich von den Nahrungsmitteln fernzuhalten, die in Phase 1 nicht erlaubt sind.
• Planen Sie Mahlzeiten und Snacks im Voraus. Es wird ganz natürlich sein, in Phase 1 der South Beach-Diät auf die alten Essgewohnheiten zurückgreifen zu wollen. In sozialen Situationen und in stressigen Momenten werden Sie versucht sein, nach den Lebensmitteln zu greifen, die Ihnen früher Komfort gebracht haben. Wie bekämpfst du dieses Verlangen? Sei vorbereitet. Planen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks im Voraus, damit Sie immer Lebensmittel der Phase 1 zur Hand haben.

Phase 1 der South Beach Diät dauert nur zwei Wochen. Diese Phase ist jedoch ein kritischer Bestandteil des Gewichtsverlustprogramms. Investieren Sie die Zeit, die erforderlich ist, um die gesündesten Lebensmittel der Phase 1 zu kaufen, zuzubereiten und zu essen. So können Sie sich auf einen langfristigen Erfolg im Plan einstellen.