Was Sie auf der Atkins Diät trinken können
Wenn Sie mit der Atkins-Diät beginnen, kann es verwirrend werden, was Sie trinken können und was nicht. Sie müssen während der Einführungsphase des Programms darauf achten, dass Sie nur von Atkins zugelassene Lebensmittel und Getränke zu sich nehmen, damit Sie die Ergebnisse sehen. Um Ihnen dabei zu helfen, teilen wir Ihnen mit, welche Getränke zum Atkins-Diätplan passen.
Für die Atkins-Diät zugelassene Getränke
Die Einführungsphase der Atkins-Diät ist der strengste Teil des Plans. Wenn Sie das Programm starten, gibt es eine Liste von Lebensmitteln und Getränken, die Sie für einige Wochen meiden müssen. Du fragst dich vielleicht, was du? können Während dieses Teils der Diät haben. Hier ist ein kurzer Blick auf einige der Getränke, die Sie während der Einführung in die Atkins-Diät trinken können.
Wasser ist ein wesentliches Getränk während der gesamten Diät. Es ist wichtig, genügend Wasser zu trinken, während Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten. Dr. Atkins rät denjenigen in der Induktionsphase, täglich acht 8-Unzen-Gläser Wasser in Form von Leitungswasser, Quellwasser, Mineralwasser und gefiltertem Wasser zu sich zu nehmen.
Sie können auch andere bestimmte Getränke in der Induktionsphase auswählen. Das Folgende ist ein Auszug aus der Liste der genehmigten Getränke aus dem Atkins-Buch und der Atkins-Website:
- Sprudelwasser
- Schwarzer Kaffee
- Tee
- Kalorienfreier Seltzer
- Kräutertee (ohne Zusatz von Gerste oder Fruchtzucker)
- Verschiedene Arten von Wasser, einschließlich gefiltertes Wasser, Mineralwasser, Quellwasser oder Leitungswasser
Getränke mit Koffein sind für manche Atkins-Diätkünstler nicht erlaubt, da Dr. Atkins vermutet, dass sie bei manchen Menschen den Blutzucker oder den Appetit beeinträchtigen können. Wenn Sie nach dem Konsum von Getränken mit Koffein Heißhungerattacken oder Symptome einer Hypoglykämie verspüren, sollten Sie diese laut Atkins beseitigen.
Darüber hinaus müssen Sie möglicherweise auf Diät-Limonaden verzichten, da bestimmte künstliche Süßstoffe während der Induktionsphase nicht zugelassen sind. Laut Atkins können künstliche Süßstoffe den Gewichtsverlust verlangsamen oder die Ergebnisse ganz zum Erliegen bringen. Die Website warnt Diätetiker, einfach während der gesamten Atkins-Diät auf künstliche Süßstoffe zu achten und diese zu meiden, wenn der Gewichtsverlust stockt oder aufhört. Akzeptable Süßstoffe umfassen Sucralose, Saccharin oder Stevia. Laut Atkins entspricht eine Packung einem Gramm Nettokohlenhydrate.
Alkoholische Getränke auf Atkins
Alkohol ist während der Einführungsphase der Atkins-Diät nicht erlaubt. Atkins warnt davor, dass der Konsum von alkoholischen Getränken wie Bier, Wein oder Cocktails den Gewichtsverlust verlangsamen könnte.
Wenn die Induktion vorbei ist, können Sie anfangen, eine kleine Menge Alkohol zu sich zu nehmen, aber seien Sie vorsichtig. Ab Phase 2 können Sie gelegentlich ein Glas Wein trinken, solange Sie die Kohlenhydrate in Ihrer täglichen Gesamtmenge zählen. Aber denken Sie daran, dass eine Portion Alkohol nur fünf Unzen beträgt. Das bedeutet, dass Sie auf Portionsgrößen achten müssen (anstatt nur ein ganzes Glas zu kaufen).
Auf der Atkins-Website wird erwähnt, dass Spirituosen wie Gin, Wodka-Roggen und Scotch auch in Phase 2 zulässig sind. Sie sollten jedoch vorsichtig sein, wie Sie den Likör mischen. Beliebte Mixer wie Tonic Water und Fruchtsaft sind reich an Kohlenhydraten. Aber Selters, Diät-Tonic und Diät-Soda sind erlaubt. Ab Phase 2 sind auch Tomatensaft (4 Unzen), Zitronensaft (2 Esslöffel) und Limettensaft (2 Esslöffel) zulässig.
Wenn Sie schneller abnehmen möchten, können Sie Alkohol vermeiden, während Sie Atkins oder einem Diätplan folgen. Laut der Atkins-Website "verbrennt der Körper Alkohol als Brennstoff, wenn Alkohol verfügbar ist. Wenn er also Alkohol verbrennt, verbrennt Ihr Körper kein Fett. Dies stoppt den Gewichtsverlust nicht, sondern verschiebt ihn einfach."
Das letzte Wort zu dem, was Sie über die Atkins-Diät trinken können
Das Festhalten an der Atkins-Diät erfordert ein starkes Engagement für eine sehr spezifische Ernährung und trinken Stil. Es kommt nicht nur darauf an, was Sie essen, sondern auch darauf, was Sie trinken. Fazit: Gehen Sie alkoholfrei, wenn Sie können, und achten Sie auch auf die anderen Getränke, die Sie auswählen.
