Was Sie auf der South Beach Diät trinken können

Das Ziel der South Beach-Diät ist es, Ihnen dabei zu helfen, Gewicht zu verlieren, Fett zu verbrennen und Ihren Blutzucker auszugleichen. Um dieses Ziel zu erreichen, werden in Phase 1 raffinierte Kohlenhydrate, Getreide, Bohnen / Hülsenfrüchte, zuckerhaltige Getränke und Alkohol entfernt die strengste Phase der Diät.

In Phase 2 fügen Sie wieder stärkehaltiges Gemüse, Bohnen, Hülsenfrüchte, Obst (aber keine Fruchtsäfte) und Vollkornprodukte hinzu. Sie bleiben in dieser Phase, bis Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben.

In Phase 3 können Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln in Maßen wieder hinzufügen.

Angesichts der Tatsache, dass jedes mit Zucker gesüßte Getränk in South Beach nicht in Frage kommt, was trinken Sie, wenn Sie nach einem süßen, erfrischenden Getränk verlangen?

Getränkeregeln

Glücklicherweise beschreibt die Diät die Regeln für Getränke genauso klar wie für Lebensmittel. Die Hauptregeln für Getränke sind:

Wasser sollte Ihr Hauptgetränk sein
Verbrauchen Sie nichts, das mit Zucker, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt oder anderen Formen von Zucker, einschließlich Fruchtsäften und Limonaden, gesüßt ist.
Begrenzen Sie koffeinhaltige Getränke auf 1 bis 2 pro Tag
Kein Alkohol während Phase 1
Kein Bier bis Phase 3 (aber kohlenhydratarmes Bier kann schwierig sein)

Getränke-Ideen

Unter Berücksichtigung der Regeln finden Sie hier eine Liste dessen, was Sie tun können, ohne sich für die verschiedenen Phasen dieser Diät schuldig zu machen.

Wasser, normal, perlend oder mit einer Prise Zitrone
Tomatensaft
Gemüsecocktailsaft, wie V8-Gemüsesaft
Milch, in Grenzen
Seltzer (ungesüßt)
Sprudelwasser
Schwarzer Kaffee (oder künstlich gesüßt), 1 bis 2 Tassen täglich
Decaf schwarzen Kaffee
Tee ohne Zucker (heiß oder gefroren), 1 bis 2 Tassen täglich
Decaf-Tee, zuckerfrei
Trockener Wein zum Abendessen nach Phase Eins
Diätgetränke ohne Kohlensäure, einschließlich zuckerfreie Pulvermischungen
Kohlensäurehaltige Diätgetränke in Maßen (und koffeinhaltige Limonaden, hauptsächlich Cola ohne Dekaffee, die in der täglichen Höchstmenge von 1 bis 2 Portionen enthalten sind)

Alkoholische Getränke auf der South Beach Diät

Trockener Wein wird in Maßen und zu einer Mahlzeit bevorzugt. Beschränken Sie sich auf 1 bis 2 Portionen à 4 Unzen.

Diese Getränke können in begrenztem Umfang konsumiert werden, vielleicht ein- oder zweimal pro Woche:

Mixgetränke, die nach Phase 1 Wasser oder zuckerfreie Mixer (kein Fruchtsaft) enthalten
Leichtbier in Phase 3
Künstlich gesüßte Kaffeepulver

Tipps zum Erfolg

Mach deine Hausaufgaben. Wissen ist Macht. Lesen, lesen, lesen Sie alles über die South Beach-Diät, bevor Sie den Sprung wagen, damit Sie sich selbst vorbereiten, Platz in Ihrem Kühlschrank und in der Vorratskammer für konforme Lebensmittel schaffen und Ihre Familie bei Bedarf mit an Bord nehmen können.

Laden Sie die Essenslisten herunter. Die South Beach-Diät besteht aus drei Phasen. Die erste Phase, die zwei Wochen dauert, ist die restriktivste. Weitere Kohlenhydrate werden in den nächsten beiden Phasen langsam wieder eingeführt.

Planen Sie Ihre Wochenmenüs. Der Erfolg einer Diät wird daran gemessen, wie gut Sie mit verfügbaren Nahrungsmitteln und geplanten Menüs vorbereitet sind. Es reduziert nur das "Ergreifen von etwas", weil Sie nicht die Zutaten zur Hand haben.

Erstellen Sie ein Support-System. Freunde, Familien, formelle Selbsthilfegruppen sind immer dann wichtig, wenn Sie Ihre Essgewohnheiten ändern. Es braucht Zeit, um sich anzupassen, und es ist eine gute Sache, jemanden zu haben, der Ihre Frustration abprallt (vorausgesetzt, er hat nichts dagegen)..