Ein 6-stufiger Überlebensleitfaden für die Arbeit mit IBS

Es kann schwierig sein, mit Reizdarmsyndrom (RDS) umzugehen und zu arbeiten. Wenn eine durchschnittliche Person mit starken Bauchschmerzen und Krämpfen aufwacht, wird sie krank, ohne sich Gedanken zu machen. Wenn diese Symptome chronisch auftreten, wie z. B. bei IBS, ist es möglicherweise nicht mehr einfach, sich krank zu melden. 
1

Sagen Sie den richtigen Leuten

Sobald Sie zur Arbeit kommen, können die Dinge genauso herausfordernd sein. Nur wenige Arbeitsplätze bieten den Luxus eines ununterbrochenen privaten Zugangs zu einem Badezimmer. Viele Jobs erfordern das Sitzen in Besprechungen. Einige Jobs erfordern Reisen. Alle diese Aktivitäten, die Menschen ohne IBS für selbstverständlich halten, können für Menschen mit unzuverlässigem Verdauungssystem ein Minenfeld von Stress sein.
Wenn Sie Ihre IBS geheim halten, kann dies so anstrengend sein, dass sich Ihre Symptome tatsächlich verschlimmern. Der Schlüssel, um anderen von Ihrem IBS zu erzählen, ist die Wahl der Person, der Sie sich mit Bedacht anvertrauen. Wenn Ihr Unternehmen eine vertrauliche Beratung durch ein Mitarbeiterassistenzprogramm (Employee Assistance Program, EAP) oder eine Personalabteilung anbietet, vereinbaren Sie einen Termin, um herauszufinden, welche Arbeitsmodifikationen für Sie möglicherweise verfügbar sind. 
Abhängig von ihrer Vertrauenswürdigkeit sollten Sie Ihren direkten Vorgesetzten über Ihre IBS informieren. Dies kann Ihrem Chef dabei helfen, besser zu verstehen, wie wichtig es ist, sich Zeit für Krankheitsfälle zu nehmen, oder dass Sie nicht bereit sind, stressige Aufgaben zu übernehmen, z. B. wenn Sie auf Reisen sind oder in der Öffentlichkeit sprechen. Treffen Sie in ähnlicher Weise eine sorgfältige Auswahl und vertrauen Sie auf vertrauenswürdige Mitarbeiter. Wenn sie wissen, womit Sie es zu tun haben, sind sie möglicherweise bereit, Ihre Verantwortung zu übernehmen, falls Sie eine Pause einlegen oder die Toilette für einen längeren Zeitraum benutzen müssen.
2

Fragen Sie nach Flexibilität

Es stimmt zwar, dass die meisten Jobs ziemlich unflexibel sind, wenn es darum geht, die persönlichen Bedürfnisse der Mitarbeiter zu befriedigen, aber es tut nie weh, danach zu fragen! Sprechen Sie mit Ihrem Chef darüber, wie Sie Ihren Zeitplan so anpassen können, dass Ihr Verdauungssystem weniger belastet wird.
Mit den Wundern der modernen Technologie wäre das Unternehmen vielleicht bereit, Sie an den Tagen, an denen Ihr IBS-Ausbruch schwerwiegender ist, von zu Hause aus arbeiten zu lassen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, nach einer späteren Schicht zu fragen, da die IBS-Symptome morgens häufig schlimmer sind.
Sie haben das Recht (gemäß dem Americans with Disabilities Act), nach Unterkünften zu fragen, die Ihnen helfen, Ihre Symptome und Ihre Arbeit zu bewältigen. Eine extremere Option ist die Suche nach einem anderen Job, der mehr Flexibilität bietet oder besser auf die besonderen Bedürfnisse Ihres Körpers zugeschnitten ist. Erwägen Sie, freiberuflich tätig zu werden, damit Sie, wenn möglich, von zu Hause aus in Ihrem Fachgebiet arbeiten können.
3

Halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan ein

Ihre Realität ist, dass Sie ein Verdauungssystem haben, das sehr reaktiv ist. Dies bedeutet, dass Sie es mit Kinderhandschuhen behandeln müssen. Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßige Schlaf- und Essgewohnheiten beibehalten und regelmäßige kleine Mahlzeiten einhalten, um eine Stärkung des Magenreflexes zu vermeiden, der zu stärkeren Bauchkrämpfen führen kann.
Wenn Verstopfung Ihr vorherrschendes Symptom ist, nehmen Sie sich jeden Morgen Zeit für einen entspannten Gang ins Badezimmer, auch wenn Sie dann etwas früher aufstehen müssen. Wenn Durchfall Ihr vorherrschendes Symptom ist, werden Sie sich über diese zusätzliche Zeit freuen!
4

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Einer der Hauptverursacher von IBS-Symptomen ist Stress. Fallen Sie nicht in die Falle des Aufschubs.
Fristen können sehr stressig sein. Stellen Sie sicher, dass Sie über gute Kenntnisse im Zeitmanagement verfügen, und erstellen Sie einen Plan, mit dem Sie Ihre Arbeit rechtzeitig und entspannt erledigen können. Auf diese Weise belasten Sie Ihr System nicht mehr als bisher.
5

Versuchen Sie, entspannt zu bleiben

Das wichtigste Instrument in Ihrem IBS-Arsenal ist die Entwicklung von Entspannungsfähigkeiten. Wenn Sie diese Fähigkeiten regelmäßig einsetzen, reduzieren Sie Ihren allgemeinen Stress und können der Stressreaktion entgegenwirken, die durch ein Hochdrucktreffen oder die Notwendigkeit einer Präsentation ausgelöst werden kann.
6

Informieren Sie sich über Invaliditätsleistungen

Behinderung sollte als letztes Mittel angesehen werden, da es im Allgemeinen für die psychische Gesundheit einer Person besser ist, eine sinnvolle Beschäftigung auszuüben. In schweren Fällen von IBS kann jedoch eine vorübergehende oder dauerhafte Behinderung zur Notwendigkeit werden.
Wenn Sie Zugang zu einer Personalabteilung haben, vereinbaren Sie einen Termin. Sie sind im Allgemeinen gut darin geschult, den Menschen zu helfen, ihre Optionen zu verstehen und sich durch den Prozess zu navigieren.