Lebensmittel zu vermeiden, wenn Sie Durchfall haben

Es ist wichtig zu wissen, was bei Durchfall zu essen ist. Aber es ist genauso wichtig zu wissen, was nicht zu essen, wenn Sie Durchfall haben. Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, die Situation durch den Verzehr von Nahrungsmitteln zu verschlimmern, die Ihren Magen möglicherweise verschlimmern oder zu noch mehr Darmkrämpfen führen können. Dies könnte zu mehr Elend führen.

Essen

• Joghurt
  
• Huhn oder Pute
  
• Suppen auf Brühenbasis
  
• Spinat, grüne Bohnen, Zucchini
  
• Normalwasser oder Pedialyte
  

Vermeiden

• Milch, Käse, Eis, Sauerrahm
  
• Fettige, fettige Lebensmittel
  
• Zuckeraustauschstoffe
  
• Bohnen, Brokkoli, Kohl
  
• Pfirsiche, Birnen, Pflaumen
  
• Koffein und Alkohol
  

Milchprodukte

Die erste Gruppe von Lebensmitteln, die Sie vermeiden möchten, sind solche aus Milch. Auch wenn Sie nicht an Laktoseintoleranz leiden, ist es möglicherweise eine gute Idee, Milchprodukte für eine Weile zu meiden, nachdem Sie an Durchfall gelitten haben. Durchfall kann die Menge des Enzyms Lactase verringern. Laktase wird benötigt, damit der Körper Laktose, den in Milchprodukten enthaltenen Zucker, verdaut. Wenn dieser „Milchzucker“ unverdaut bleibt, kann es zu weiteren Symptomen von Gas, Blähungen, Übelkeit und Durchfall kommen. Hier sind einige gängige laktosehaltige Lebensmittel:

• Milchcreme
• Käse
• Eis
• Sauerrahm

Joghurt ist eine Ausnahme von dieser Regel. Die Probiotika in Joghurt können Ihrem Körper helfen, zu heilen. Wählen Sie Naturjoghurt und überspringen Sie die mit überschüssigem Zuckerzusatz.

Fettiges Essen

Lebensmittel mit einem hohen Fettgehalt können Darmkontraktionen beschleunigen und eine Reaktion auf ein bereits sensibilisiertes System auslösen, was beinahe weitere Fahrten zum John garantiert. 
So möchten Sie Lebensmittel wie vermeiden:

• Cremige Lebensmittel
• Fast Food
• Fettige Fleischstücke
• Lebensmittel in Soße bedeckt
• Fettige Lebensmittel
• Frittierte Gerichte

Bessere Alternativen sind mageres Protein wie weißes Fleisch, Hühnchen oder Pute oder Suppen auf Brühenbasis.

Zuckerfreie Lebensmittel

Einige künstliche Süßstoffe und Zuckerersatzstoffe können abführend wirken sowie zu Blähungen und Blähungen beitragen. Also, bis Sie sich besser fühlen, ist es am besten zu vermeiden:

• Diät-Soda
• Zuckerfreie Süßigkeiten
• Zuckerfreies Kaugummi
• Zuckerersatzpakete für Kaffee und Tee

Gas produzierende Lebensmittel

Bestimmte Lebensmittel haben einen gut dokumentierten Ruf für die Erhöhung des Darmgases, was zu weiterem Durchfall führen kann. Daher sollten Sie gasförmige Lebensmittel meiden und nicht-gasförmige Lebensmittel wählen, bis Sie das Gefühl haben, dass sich Ihr Magen wirklich beruhigt hat.
Hier sind einige Beispiele der gasigsten Gemüse und Hülsenfrüchte. Sie können diese überspringen, bis Sie sich besser fühlen.

• Bohnen
• Brokkoli
• Kohl
• Blumenkohl
• Zwiebeln

Einige bessere Möglichkeiten sind Blattgemüse wie Spinat, grüne Bohnen und Zucchini.
Hier sind einige Beispiele für einige der gasigsten Früchte. Auch hier können Sie diese überspringen, bis sich die Dinge beruhigt haben.

• Pfirsiche
• Birnen
• Pflaumen
• Trockenfrüchte (Aprikosen, Pflaumen, Rosinen)

Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr System etwas Obst zu sich nimmt, sollten Sie Heidelbeeren, Erdbeeren, Honigmelone, Melone aus der Melone aus der Melone aus der Melone aus der Melone aus der Melone aus der Melone aus der Melone aus der Melone und / oder Ananas probieren.
Lebensmittel, die Durchfall verursachen können

Alkohol, Koffein und kohlensäurehaltige Getränke

Bei gesunden Personen verursachen alkohol-, koffein- und kohlensäurehaltige Getränke im Allgemeinen keinen Durchfall. Jeder hat jedoch das Potenzial, einen GI zu reizen, und wird daher wahrscheinlich am besten vermieden, bis sich Ihr System normalisiert.
Greifen Sie auch nicht nach Soda. Auch wenn Ihre Großmutter diese Empfehlung gegeben hat, können die Komponenten in Soda die Situation tatsächlich verschlimmern. Eine bessere Wahl wäre eine orale Rehydratisierungslösung wie Pedialyte oder nur einfaches Wasser. Wenn Sie Durchfall haben, ist es wichtig, die bei diesen wiederholten Stuhlgängen verlorenen Flüssigkeiten wieder aufzufüllen. Trinken Sie also aus.

Unsichere Lebensmittel

Unabhängig davon, ob Sie Durchfall haben oder nicht, sollten Sie immer darauf achten, dass Sie nur Lebensmittel essen, die sicher gewaschen, zubereitet und gelagert wurden. Lebensmittel, die nicht sicher zubereitet und gelagert werden, bergen das Risiko einer schweren Magen-Darm-Erkrankung.
Immer auf gute Lebensmittelhygiene achten:

• Waschen Sie Ihre Hände gründlich, bevor Sie etwas zubereiten oder essen.
• Waschen Sie alles rohe Obst und Gemüse gründlich.
• Reinigen Sie die Oberflächen für die Zubereitung von Speisen vor und nach dem Gebrauch mit heißem Seifenwasser.
• Kochen Sie alle Lebensmittel auf eine Innentemperatur von 160 F.
• Reste sofort nach dem Essen in den Kühlschrank stellen oder einfrieren. 

High-FODMAP-Lebensmittel

Wenn Sie häufig mit Durchfall zu kämpfen haben, weil Sie an einem durchfallbedingten Reizdarmsyndrom (IBS-D) leiden, sollten Sie Lebensmittel mit hohem FODMAP-Anteil meiden, wenn Sie ein aktives Flackern bemerken. FODMAPs sind Kohlenhydrate, die in vielen gängigen Lebensmitteln vorkommen und nachweislich Symptome bei Menschen mit IBS auslösen. Vielleicht möchten Sie sogar die Low-FODMAP-Diät ausprobieren, um festzustellen, ob dies Ihre Symptome unter Kontrolle bringt.
Häufige Ursachen von Durchfall nach dem Essen