Wie Stress und Angst Durchfall verursachen
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Der Grund, warum Sie Durchfall bekommen, wenn Sie gestresst sind, hängt direkt mit der programmierten Stressreaktion Ihres Körpers zusammen, die im Allgemeinen als "Kampf oder Flucht" -Reaktion bezeichnet wird. Diese Reaktion hat uns sehr geholfen, als Spezies zu überleben, besonders damals, als wir mit Dingen wie hungrigen Löwen konfrontiert waren. Aber diese Reaktion ist angesichts der Herausforderungen, mit denen Sie konfrontiert sind, und des schnellen Tempos des modernen Lebens schwieriger geworden.Wenn Sie auf etwas stoßen, das Sie als bedrohlich empfinden, reagiert Ihr Körper mit einer Vielzahl von körperlichen Veränderungen: Herzfrequenz und Atmung nehmen zu, Ihre Muskeln spannen sich an, Blut fließt zu Ihren Extremitäten und am relevantesten für die aktuelle Diskussion sind Ihre Darmkontraktionen beschleunigen. In einigen Fällen kann diese Zunahme der Dickdarmaktivität zum Symptom von Durchfall führen.
Warum Stress Ihre IBS verschlimmert
Entschlüsselung, ob es sich um IBS handelt oder nicht
Menschen mit Reizdarmsyndrom (RDS) können leicht nachweisen, dass Stress das Verdauungssystem belastet. Es ist jedoch auch möglich, stressbedingten Durchfall ohne IBS zu erleben. IBS ist ein Syndrom, das wiederkehrende Anfälle von Bauchschmerzen und signifikante und anhaltende Probleme mit Durchfall oder Verstopfung beinhaltet. Eine Diagnose von IBS wird nach bestimmten Kriterien gestellt, die als Rom-Kriterien bekannt sind.Wenn Ihr stressbedingter Durchfall sehr häufig auftritt, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren, um eine ordnungsgemäße Diagnose zu erhalten, da andere gesundheitliche Probleme zu Durchfall führen können, wenn Sie unter Stress stehen.
Wenn Ihr stressbedingter Durchfall jedoch nur gelegentlich auftritt, ist es unwahrscheinlich, dass etwas anderes passiert.
Was kannst du tun
Sie müssen kein passives Opfer eines durch Angst ausgelösten Durchfalls sein. Es gibt eine Vielzahl von Techniken zur Stressbewältigung, mit denen Sie Ihrem Körper helfen können, widerstandsfähiger gegen äußere Stressfaktoren zu werden. Zwei Aktivitäten, die mit der Reduzierung des Grundangstniveaus Ihres Körpers in Verbindung gebracht wurden, sind Yoga und Meditation. Wenn Sie eines oder beide davon regelmäßig üben, können Sie besser mit den Stresssituationen in Ihrem Leben umgehen.Es gibt auch einige Entspannungstechniken, die Sie "vor Ort" anwenden können, um Ihren Körper dabei zu unterstützen, die Stressreaktion abzuschalten und so hoffentlich Ihren Darm zu beruhigen, um weitere Durchfallereignisse zu vermeiden. Dazu gehören Visualisierungs-, Atem- und Muskelentspannungsübungen. Wie alle Fähigkeiten sind diese Entspannungsübungen effektiver, wenn sie regelmäßig geübt werden.
Wenn Sie die meiste Zeit unter viel Stress stehen, ist es auch wichtig, einen objektiven Blick auf Ihr Leben zu werfen, um festzustellen, ob Änderungen vorgenommen werden können, um Ihr gesamtes Stresslevel zu reduzieren. Problemlösungs- und Durchsetzungsfähigkeiten können genutzt werden, um Ihr Leben angenehmer zu gestalten. Es kann hilfreich sein, eine Psychotherapie einzuleiten, um die Belastungen und Herausforderungen, die zu Ihrem stressbedingten Durchfall führen, besser zu bewältigen.
Stressbewältigungstechniken
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Selbst wenn Sie ziemlich sicher sind, dass Stress der Schuldige ist, sollten Sie ungewöhnliche körperliche Beschwerden mit Ihrem Arzt besprechen, um sicherzustellen, dass kein anderer Krankheitsprozess vorliegt und zum Problem beiträgt. Sie sollten sofort einen Arzt aufsuchen, wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken:- Blut im Stuhl oder Anzeichen von Rektalblutung
- Austrocknung
- Fieber über 102 F oder Fieber, das länger als drei Tage dauert
- Rektale Blutung
- Schwere Bauchschmerzen
