Wie Stress eine niedrige Libido verursachen kann
Von der Sorge um Geld bis zu engen Terminen bei der Arbeit kann Stress in Ihrem Leben zu einer geringen Libido führen. Der Umgang mit so vielen Sorgen kann sich auf Ihr Sexualleben auswirken und das Problem verschärfen, indem möglicherweise Beziehungsprobleme zum Problem hinzugefügt werden.
Stressreaktion und niedrige Libido
Wenn Sie auf Stress reagieren, durchläuft Ihr Körper eine Reihe von Veränderungen, um Sie darauf vorzubereiten, wegzulaufen oder zu bleiben und zu kämpfen, was als Kampf- oder Fluchtreaktion bezeichnet wird. Ein Teil dieser Reaktion ist die Freisetzung von Hormonen wie Cortisol oder Adrenalin. Wenn sich Ihre Stressreaktion nicht umkehrt, kann dies zu einem Zustand führen, der als chronischer Stress bezeichnet wird und sich in vielerlei Hinsicht auf Ihre körperliche Gesundheit auswirkt, einschließlich einer geringen Libido.
Wenn Sie den Verdacht haben, dass Lebensstress Ihre Libido beeinträchtigt, sollten Sie als erste Lösung Symptommanagement in Betracht ziehen. Wenn Sie Ihre Stressreaktion mithilfe wirksamer Beruhigungstechniken wie Atemübungen oder Meditation umkehren, treten weniger hormonelle Störungen durch chronischen Stress auf. Sie sollten auch spezielle Strategien für den Umgang mit Sorgen oder Ängsten in anderen Bereichen Ihres Lebens in Betracht ziehen, damit diese keinen Einfluss auf Ihren Sexualtrieb haben. Wenn Sie mit einem auf Stressbewältigung spezialisierten Therapeuten sprechen, können Sie effektive Bewältigungstechniken entwickeln.
Beschäftigter Lebensstil und niedrige Libido
Viele von uns haben mehr zu tun, als wir jemals für möglich gehalten hätten. Ständig beschäftigt zu sein bedeutet, wenig Ausfallzeiten zu haben, was Ihre Energie belasten und Sex unattraktiv machen kann. Ein überfüllter Zeitplan kann einen beschäftigten Geist bedeuten - und wenn Sie viel im Kopf haben, kann es schwierig sein, sich zu entspannen und "in Stimmung zu kommen". Gedrängte Termine können sogar Schwierigkeiten bereiten, die Zeit für Sex zu finden, oder es kann sich wie eine weitere Aufgabe auf Ihrer kilometerlangen "To-Do-Liste" anfühlen.
Die einzige Möglichkeit, dieses Problem zu lösen, besteht darin, Ihre Zeit als kostbar zu betrachten und die Kraft des "Nein" zu erlernen, um eine Überbeanspruchung zu verhindern. Priorisieren Sie bestimmte Aktivitäten und finden Sie heraus, welche Projekte oder Termine nicht erforderlich sind, um Zeit für sich und Ihren Partner zu gewinnen.
Beziehungsstress und niedrige Libido
Beziehungsprobleme sind vielleicht das größte Problem beim Umgang mit geringer Libido. Studien zeigen, dass Beziehungsstress, Konflikte innerhalb der Beziehung, einen stärkeren Faktor für eine geringe Libido darstellen kann als andere Arten von Stress. Dies gilt sowohl für Männer als auch für Frauen. Und weil Männer und Frauen sagen, dass die Zufriedenheit ihres Partners die eigene Libido beeinflusst, kann ein Mangel an Interesse an einem Partner ein Mangel an Interesse für beide Partner bedeuten.
Das Durcharbeiten von Beziehungsschwierigkeiten ist aus vielen Gründen wichtig, und Ihr Sexualtrieb ist groß. Der erste Schritt sollte darin bestehen, sicherzustellen, dass Sie Kommunikationstechniken verwenden, die fair sind und Ihre Beziehung unterstützen. Versuchen Sie, Probleme als Herausforderungen zu betrachten, denen Sie sich gemeinsam gegenübersehen, anstatt sich gegenseitig als "Feind" zu betrachten. Versuchen Sie Strategien zu finden, die die Bedürfnisse beider Partner unterstützen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, dies alleine zu tun, suchen Sie einen Therapeuten auf, der Ihnen dabei helfen kann, effektivere Beziehungsfähigkeiten zu entwickeln und einige tiefere Probleme zu lösen. Dies kann ebenfalls eine hervorragende Idee sein.
