So wählen Sie das beste Probiotikum für Sie

Probiotika scheinen heutzutage der letzte Schrei zu sein. Mit vielen angeblichen Vorteilen und einem relativ geringen Risiko für Nebenwirkungen nutzen die Hersteller die boomenden Geschäftsmöglichkeiten. Anstatt Ihre Gesundheit in die Hände des Großunternehmens zu legen, ist es wichtig, dass Sie über die besten Arten von Probiotika so gut wie möglich informiert sind, damit Sie entscheiden können, was für Sie und Ihre Familie das Richtige ist.

Was sind Probiotika??

Probiotika sind lebende Mikroorganismen (Bakterien oder Hefen), von denen gezeigt wurde, dass sie einen gesundheitlichen Nutzen für den Menschen haben. Sie sind in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder probiotischen Nahrungsmitteln und Getränken erhältlich. Es wird angenommen, dass Probiotika mit den "guten" Bakterien in Ihrem Darm vergleichbar sind (und deren Gehalt erhöhen). Es wird angenommen, dass diese "guten" Bakterien unsere Gesundheit durch ihre Unterstützung unseres Immunsystems verbessern.
Es gibt viele Arten von Probiotika auf dem Markt, zwei der Hauptgruppen sind Lactobacillus oder Bifidobacterium. Unabhängig von den Gruppen hat jede eine Vielzahl von Stämmen. Obwohl es nicht sicher ist, glauben einige Wissenschaftler, dass unterschiedliche Belastungen unterschiedliche Auswirkungen auf Ihren Körper haben.

Warum jetzt?

Der gegenwärtige probiotische Drang bietet sich für die Frage an: "Wenn sich die Menschen über Tausende von Jahren ohne probiotische Nahrungsergänzung gut verstanden haben, warum sind sie jetzt so wichtig?" Obwohl es keine endgültige Antwort auf diese Frage gibt, hat es einige bedeutende kulturelle Veränderungen gegeben, die sich auf die Darmflora (die Population von Organismen, die unseren Darm bevölkern) ausgewirkt haben. Dazu gehören der Einsatz von Antibiotika, Diäten, bei denen es an darmgesunder Pflanzennahrung mangelt, die Kühlung und die verbesserte Sterilisation von Lebensmitteln. Was wir noch nicht wissen, ist, ob Probiotika diese Veränderungen tatsächlich umkehren und die Gesundheit Ihrer Darmflora unterstützen.

Wie Probiotika Ihrer Gesundheit helfen sollen

Es wird vermutet, dass Probiotika die folgenden gesundheitlichen Vorteile haben:

• Stärken Sie das Immunsystem.
• Erhöhen Sie die Produktion von B-Vitaminen.
• Helfen Sie, Infektionen abzuwehren.
• Reduzieren Sie die Population schädlicher Bakterien.
• Verbessern Sie die Dicke und Stärke des Schleims, der den Darm auskleidet.

Probiotika für spezifische Gesundheitsprobleme

Obwohl viele Hersteller Behauptungen zum Nutzen von Probiotika für alle Arten von Erkrankungen aufstellen werden, gibt es nicht immer Forschungsergebnisse, die diese Behauptungen belegen. Aufgrund der Vielzahl der verfügbaren Stämme kann es schwierig sein, Qualitätsforschung zu Probiotika durchzuführen. Und viele Studien zeigen gemischte Ergebnisse. In Anbetracht dessen gibt es jedoch Forschungsunterstützung für die Verwendung von Probiotika für die folgenden Gesundheitszustände:

• Antibiotika-assoziierter Durchfall (Lactobacillus GG)
• Neurodermitis
• Candida
• Zahnfleischentzündung und Parodontitis
• Infektiöser Durchfall
• Entzündliche Darmerkrankung (IBD)
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Laktoseintoleranz
• Rheumatoide Arthritis
• Dünndarm-Bakterienwachstum (SIBO)
• Akute Virusinfektion bei Kindern 

Darüber hinaus gibt es vorläufige Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Probiotika eine Rolle bei der Vorbeugung der folgenden Gesundheitsstörungen spielen können:

• Asthma bei Säuglingen und Kindern
• Kuhmilchallergie bei Säuglingen und Kindern
• Zahnhöhlen
• Pouchitis
• Reisedurchfall (Lactobacillus GG)
• Rückfall einer C-Diff-Infektion (Lactobacillus GG)
• Harnwegsinfekt

Wie man eine probiotische Ergänzung wählt

Wenn Sie sich entscheiden, ein probiotisches Präparat zu verwenden, und dafür die Genehmigung Ihres Arztes einholen, lesen Sie das Etikett sorgfältig durch. Sie möchten sichergehen, dass das Supplement lebende Bakterien- oder Hefestämme enthält und dass die Lebensdauer dieser Stämme zum Zeitpunkt der Verwendung und nicht zum Zeitpunkt der Herstellung garantiert ist. Weitere Vergleichspunkte sind die Anzahl der Bakterienstämme und die Anzahl der koloniebildenden Einheiten, obwohl dies nicht unbedingt Ergebnisse garantiert.
Leider gibt es in den USA keine Bundesnormen für probiotische Ergänzungsmittel. Sie laufen daher Gefahr, ein Produkt zu kaufen, ohne die Garantie dafür zu übernehmen, dass es die beworbenen probiotischen Stämme enthält, dass die Stämme leben oder dass das Produkt frei von gesundheitsschädlichen Inhaltsstoffen ist. Daher ist es möglicherweise am besten, ein Marken-Probiotikum zu wählen, dessen Wirksamkeit durch Studien belegt ist. Hier sind einige Beispiele:

• Ausrichten
• Culturelle
• Florastor
• VSL # 3

Denken Sie daran, dass Probiotika lebende Organismen sind. Verwenden Sie Ihre gekauften Probiotika unbedingt vor dem Verfallsdatum und bewahren Sie sie gemäß den Anweisungen in der Packung auf. Einige Formulierungen erfordern Kühlung, während andere, weil sie in Ruhe sind, an einem kühlen, trockenen Ort in Ordnung sind.

Ein Warnhinweis

Obwohl die meisten Studien nur wenige, wenn überhaupt, negative Nebenwirkungen gezeigt haben, ist zu berücksichtigen, dass sich die Erforschung von Probiotika noch in der Vorphase befindet. Es besteht möglicherweise ein gewisses Risiko für Personen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen. Wie bei jeder Nahrungsergänzung ist es wichtig, dass Sie, bevor Sie mit der Einnahme einer probiotischen Nahrungsergänzung beginnen, zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass Ihre Gesundheit nicht gefährdet wird.