So wählen Sie den besten Schrittzähler

Das Tragen eines Schrittzählers oder eines Fitness-Trackers und das Aufzeichnen Ihrer täglichen Schritte ist ein großartiges Motivationswerkzeug. Sie können jeden Tag und den ganzen Tag einen Schrittzähler tragen und die Gesamtschritte aufzeichnen. Oder Sie können es nur tragen, wenn Sie ein Lauftraining machen. Die beste Wahl für Schrittzähler sind die am Handgelenk oder am Bund getragenen sowie Apps, mit denen Sie Ihre Schritte verfolgen können.

Welche Art von Schrittzähler ist am besten?

Alle Schrittzähler zählen Schritte, verwenden jedoch unterschiedliche Sensoren. App-gebundene Schrittzähler und Fitnessbänder wie Fitbit verwenden Beschleunigungsmesser-Chips und ausgefeilte Programmierung, um Bewegungen als Schritte zu erkennen. Handys haben auch diese Chips und können Ihre Schritte zählen, wenn Sie Ihr Telefon tragen, und Sie können Ihre Schritte mit einer Schrittzähler-App anzeigen.

Die Schrittzähler der alten Schule, die Sie am Hosenbund tragen, verfügen über eine Reihe von Mechanismen, von denen einige genauer sind als andere. In der allgemeinen Reihenfolge der Genauigkeit sind dies Beschleunigungsmesser-Chip, Beschleunigungsmesser, Schraubenfeder-Mechanismus und Spiralfeder-Mechanismus. Kostenlose Schrittzähler, die im Rahmen von Gesundheitsförderungsaktionen verschenkt werden, sind häufig die notorisch ungenauen Modelle von Spiralfedern, und Sie sollten nicht auf Schrittzähler verzichten, wenn Sie einen dieser Modelle ausprobieren.

Wie werden Sie Ihren Schrittzähler tragen??

Bund-Schrittzähler und Taschen-Schrittzähler: Dazu gehören Federmechanismen im alten Stil, die in einer perfekt senkrechten Position getragen werden müssen, um eine genaue Schrittzahl zu erhalten. Abhängig von Ihrer Körperform kann ein Taillenbund-Schrittzähler geneigt sein und nicht in der Lage sein, Schritte genau zu zählen. Es gibt jedoch bessere Konstruktionen als die 2- und 3-Achsen-Beschleunigungsmesser, mit denen Schritte genau gezählt werden können, wenn sie gekippt, in der Tasche getragen oder auf einem Verbindungsmittel getragen werden. Wählen Sie einen Taschen-Schrittzähler oder ein Modell, das überall getragen werden kann. Einige wie Fitbit Zip und Fitbit One übertragen ihre Daten an eine App, andere nicht.
Armband Fitness Tracker: Fitbit Flex und Jawbone UP machten Fitness-Bands populär und eroberten bald einen Großteil des Marktes. Jetzt können Sie Armbandaktivitätsmonitore in einer Vielzahl von Stilen erhalten, häufig mit austauschbaren Bändern, damit Sie Ihrem Outfit oder Ihrer Aktivität entsprechen können, während Sie Ihre Schritte verfolgen.
Schrittzähler Uhren: Smartwatches wie die Apple Watch zeichnen Ihre täglichen Schritte und Workouts auf und führen viele andere Funktionen aus. Sie benötigen keine zusätzlichen Geräte oder müssen Ihr Telefon nicht ständig bei sich tragen, um die Schrittzählfunktion nutzen zu können.

Schrittzähler Apps: Ihr Mobiltelefon zählt auch Ihre Schritte und Sie können seine Daten mit einer Vielzahl von integrierten Gesundheitsfunktionen oder Apps überprüfen. Natürlich zählt es nur Schritte, wenn Sie es bei sich tragen.

Wenn Sie Ihren Schrittzähler tragen, um die täglichen Schritte zu zählen, wählen Sie einen, der klein genug und bequem genug ist, um den ganzen Tag getragen zu werden. Fügen Sie eine Schrittzählersicherheitsleine oder einen Armband-Sicherheitsgurt hinzu, damit sie nicht herunterfallen und verloren gehen. Das Display sollte leicht lesbar sein, ohne dass Sie den Schrittzähler vom Bund nehmen müssen. Wenn der Schrittzähler über eine Reset-Taste verfügt, sollte diese so konfiguriert werden, dass Sie sie nicht versehentlich zurücksetzen können.

Was soll Ihr Schrittzähler tun??

Tägliche Schritte insgesamt: Die einfachsten Schrittzähler zählen nur Ihre Schritte und zeigen die Schritte und / oder die Entfernung an. Dies kann alles sein, was Sie nachverfolgen müssen, um motiviert zu bleiben und ein Ziel von 6.000 Schritten pro Tag für die Gesundheit oder 10.000 Schritten pro Tag für die Gewichtsabnahme zu erreichen. Einige Schrittzähler (oder Schrittzählerfunktionen anderer Geräte) können jedoch nur während des Trainings verwendet werden, anstatt den ganzen Tag zu laufen.

Trainings-Tracking: Wenn Sie Ihren Schrittzähler in erster Linie zum Verfolgen dedizierter Lauftrainings verwenden möchten, möchten Sie einen mit einer Trainingsfunktion oder der Möglichkeit zum Zurücksetzen. Einige Schrittzähler stellen sich um Mitternacht zurück und können nicht nur für bestimmte Trainingseinheiten verwendet werden. Viele fortschrittliche Modelle können jedoch sowohl die gesamten täglichen Schritte zählen als auch bestimmte Workouts nachverfolgen.

Jenseits des Grafen: Viele Schrittzählermodelle bieten mehr Funktionen. Sie sollten beim Vergleich von Modellen beachten, welche für Sie am wichtigsten sind.

Entfernungsschätzung.
Kalorienverbrauch Schätzung
Möglichkeit, bestimmte Workouts zu planen und zu verfolgen
Speicher zum Rückblick auf vergangene Tage
Uhr
Stoppuhr und Trainingstimer
Alarm
Geschwindigkeits- oder Temposchätzung
Zielsetzung und Fortschritt zum Tagesziel
Auf Computer oder Handy-App hochladen
Pulsmesser
Sitzzeit- und Inaktivitätsnachverfolgung
Schlafüberwachung
Diätprotokollierung, um Kalorien mit verbrannten Kalorien auszugleichen

Schrittzähler-Distanzgenauigkeit

Genauigkeit beginnt mit dem Mechanismus. Beschleunigungsmesser und Beschleunigungsmesserspäne sind genauer als Federmodelle.

Um die Genauigkeit Ihres Schrittzählers zu überprüfen, zählen Sie 100 Schritte ab und überprüfen Sie, wie hoch der Zählerstand auf dem Schrittzähler ist. Wenn es mehr als ein paar Schritte entfernt ist, passen Sie an, wo Sie es tragen. Möglicherweise müssen Sie damit experimentieren, wo Sie es tragen sollen. Manchmal macht es einen großen Unterschied, es nur ein oder zwei Zentimeter zu bewegen. Für Fitness-Bands macht es einen Unterschied, ob Sie es an Ihrem dominanten Handgelenk tragen und oft können Sie dies in der App einstellen.

Die Genauigkeit der Distanzschätzung hängt von der Messung Ihrer Schrittlänge und der korrekten Einstellung Ihrer Schrittlänge ab. Einige Modelle fragen nur nach Ihrer Körpergröße und verwenden eine Standardformel. Wenn dies für Sie nicht korrekt ist, müssen Sie es möglicherweise auf eine andere Höhe einstellen, um genauere Abstandsmessungen zu erhalten.

Sie können die Genauigkeit der Distanzschätzung des Schrittzählers anhand einer bekannten Distanz überprüfen. Verwenden Sie eine Karten-App, um eine Gehstrecke zu zeichnen, zu messen und anhand Ihres Schrittzählers zu überprüfen

Lauftachometer / Kilometerzähler

Lauftachometer und Apps zur Geschwindigkeitsmessung verwenden GPS-Sensoren, um Ihre Geschwindigkeit und Distanz kontinuierlich zu erfassen - jedoch nur im Freien - und funktionieren nicht auf einem Laufband. Diese sind bei Garmin erhältlich und einige Modelle von Fitbit und anderen Herstellern enthalten GPS-basierte Geschwindigkeits- und Entfernungsangaben. Andere Geräte verwenden möglicherweise einen Beschleunigungssensor, den Sie im oder am Schuh tragen, um diese Daten zu messen, und müssen für die bestmögliche Genauigkeit kalibriert werden. Die Schuhsensormodelle funktionieren sowohl drinnen als auch draußen und können auf einem Laufband verwendet werden.

Schrittzähler, die Ihre Daten hochladen und anzeigen

Was gibt es Schöneres als einen Schrittzähler, der Ihre Gehdaten auf einen Computer oder eine Handy-App hochlädt und Ihnen Grafiken und Diagramme Ihrer Aktivitäten zeigt? Fitbit, Garmin und Jawbone fallen alle in diese Kategorie. Während viele davon ausgehen, dass jeder ein Mobiltelefon besitzt und die Daten über Bluetooth abrufen kann, verfügen Fitbit und Garmin weiterhin über eine USB-Verbindung, sodass Sie sie auch drahtlos auf einen Computer hochladen können.

Schrittzähler Apps

Möglicherweise benötigen Sie keinen separaten Schrittzähler. Schrittzähler-Apps für Mobiltelefone verwenden den integrierten Beschleunigungsmesser des Telefons, um Schritte zu zählen, oder verwenden möglicherweise das GPS des Telefons. Sie variieren dahingehend, ob Sie sie verwenden können, um die gesamten täglichen Schritte zu verfolgen, oder sie können nur während dedizierter Workouts verwendet werden.

Apps für das Workout-Tracking können das GPS Ihres Telefons verwenden und Ihre Geschwindigkeit und Distanz fortlaufend anzeigen sowie Ihren Weg auf einer Karte verfolgen. Durch die Verwendung der GPS-Funktion wird der Akku schneller entladen und das Gehen mit dem Laufband funktioniert nicht. Mit einigen Apps können Sie Ihre Erfolge über soziale Medien oder per E-Mail mit Freunden teilen.

Schrittzähler-Programme

Wenn Sie Aufzeichnungen über Ihre Schritte und / oder Entfernungen führen, können Sie den Überblick behalten. Sie können Ihre täglichen Gesamtwerte in einem beliebigen Protokoll festhalten oder Ihren Schrittzähler abrufen und sich über eines der angebotenen Schrittzähler-Laufprogramme anmelden.