Wie man isst, wenn Sie IBS und Diabetes haben

Manche Menschen haben das Unglück, gleichzeitig mit IBS und Diabetes zu kämpfen zu haben. Es liegen nur wenige Informationen darüber vor, wie viele Menschen gemeinsam mit den beiden Gesundheitsproblemen zu kämpfen haben. Was jedoch der Fall zu sein scheint, ist, dass IBS und Diabetes zwei verschiedene Störungen ohne physiologische Überschneidung sind. Daher scheint es einfach Pech zu sein, mit den beiden festzuhalten.
IBS und Diabetes haben eines gemeinsam - eine komplizierte Beziehung zu Lebensmitteln. Dies kann es schwierig machen, herauszufinden, was zu essen ist. Wenn Sie sowohl an IBS als auch an Diabetes leiden, ist es möglicherweise eine gute Idee, mit einem Ernährungsberater zusammenzuarbeiten, der sich mit beiden Erkrankungen auskennt, um einen ausgewogenen Ernährungsplan zu finden, der für die Stabilisierung des Blutzuckers optimal ist und gleichzeitig Nahrungsmittel vermeidet, die IBS auslösen können Symptome. Die folgende Diskussion behandelt einige der Faktoren, die Sie bei der Suche nach einem für Sie geeigneten Ernährungsplan berücksichtigen sollten.

Was für Diabetes zu essen

Wenn bei Ihnen Diabetes Typ 1 oder Diabetes Typ 2 diagnostiziert wurde, haben Sie hoffentlich die Ernährung mit Ihrem Arzt besprochen und möglicherweise mit einem Ernährungsberater zusammengearbeitet. Typ-1-Diabetes erfordert besondere Sorgfalt bei der Planung von Mahlzeiten, während Typ-2-Diabetes einen stärkeren Fokus auf Gewichtsverlust und Kontrolle erfordert. Informationen zu optimalen Diäten für Diäten vom Typ 1 und 2 finden Sie hier:

Was für IBS essen

Im Gegensatz zu Diabetes ist die Beziehung zwischen Nahrungsmitteln und IBS-Symptomen ein etwas umstrittenes Thema. Jahrelang spielte die medizinische Einrichtung die Rolle der Nahrung als Auslöser oder Erklärung für IBS-Leiden herunter. Dieser Ansatz stand in direktem Gegensatz zu der Auffassung vieler Menschen mit IBS, dass Lebensmittel der absolute Schuldige für die Entstehung akuter IBS-Symptome sind. Diese Wahrnehmungsunterschiede lassen etwas nach, da die Forscher allmählich zugeben, dass einige Lebensmittel möglicherweise häufiger IBS auslösen.
Obwohl inzwischen anerkannt wird, dass bestimmte Lebensmittel das Verdauungssystem möglicherweise schwerer belasten, ist es auch wichtig zu verstehen, dass bei der Entstehung und Aufrechterhaltung von IBS mehrere Faktoren eine Rolle spielen. Es kann gefährlich sein, die Rolle, die Lebensmittel bei der Auslösung Ihrer Symptome spielen, zu überschätzen, da dies zu übermäßigem Nahrungsmittelentzug führen und somit das Risiko eines Nährstoffmangels erhöhen kann.
Wenn Sie den Verdacht haben, dass ein bestimmtes Lebensmittel ein Auslöser für Sie ist, ist es wichtig, ein Ernährungstagebuch zu führen und eine Ausscheidungsdiät sorgfältig zu befolgen, bevor Sie auf ein Lebensmittel verzichten. Die folgenden Artikel können hilfreich sein, wenn Sie herausfinden, welche Lebensmittel Sie essen sollten und welche nicht:

Lebensmittel für IBS / Diabetes-Überlappung

Um Ihnen zu helfen, herauszufinden, was Sie essen sollten, informieren Sie sich über die wichtigsten Lebensmittelgruppen und über die Dinge, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie überlegen, was Sie essen möchten.

Brot, Müsli, Reis, Pasta

Die Standardempfehlung für Menschen mit Diabetes lautet, Lebensmittel mit einem hohen Fasergehalt zu sich zu nehmen. Dazu gehören Vollkornbrot, Nudeln und Müsli sowie brauner Reis. Es wird angenommen, dass diese ballaststoffreichen Kohlenhydrate zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beitragen.
Dieser Rat kann vielen Menschen mit IBS Angst einjagen, die sich Sorgen über die Auswirkungen von Ballaststoffen auf ihre Symptome gemacht haben. Tatsächlich sollten diese Lebensmittel hilfreich sein, um die IBS-Symptome von Verstopfung und Durchfall zu lindern, da die Ballaststoffe den Stuhl erweichen und festigen. Der Schlüssel ist, die Faseraufnahme langsam zu erhöhen, damit sich Ihr System anpassen kann. Bei IBS ist es auch wichtig, eine Weizenempfindlichkeit auszuschließen. Achten Sie auch auf eine Unverträglichkeit gegenüber Kleie, die das Darmsystem reizen kann.

Bohnen und Gemüse

Wie andere ballaststoffreiche Kohlenhydrate werden Bohnen und stärkehaltiges Gemüse (z. B. Kartoffeln) als Grundlage für eine Diabetikerdiät empfohlen. Der Verzehr aller anderen Gemüsesorten wird aufgrund ihrer ernährungsphysiologischen Vorteile gefördert. Wenn eines Ihrer IBS-Symptome übermäßiges Gas und Blähungen sind, ist die Empfehlung für Bohnen möglicherweise nicht richtig für Sie. Andere mögliche Gemüseprobleme für einige IBS-Patienten sind rohes Gemüse und die "Kopf" -Gruppe wie Blumenkohl und Brokkoli. Mit diesen Ausnahmen sollten beide Störungen durch den Verzehr einer Vielzahl von Gemüsesorten behoben werden.

Früchte

Diabetische Ernährungsberatung fördert die Aufnahme von Früchten und entmutigt Fruchtsäfte. Aufgrund ihres ernährungsphysiologischen Nutzens sollten IBS-Patienten auch eine Vielzahl von Früchten zu sich nehmen, mit Ausnahme derjenigen, die mithilfe eines Wasserstoff-Atemtests nachgewiesen haben, dass sie Fructose-Unverträglichkeiten aufweisen.

Milch und Milchprodukte

Fettfreie oder fettarme Milchprodukte sind für beide Erkrankungen optimal. Die Minimierung des Fettkonsums ist besonders wichtig, wenn Sie IBS haben, da Fett die Darmkontraktionen verstärken und zu Bauchschmerzen beitragen kann. IBS-Patienten, bei denen eine feste Laktoseintoleranz diagnostiziert wurde, müssen mit Milchprodukten vorsichtig sein.
Joghurt kann hilfreich sein, wenn Sie wegen des Vorhandenseins von nützlichen Probiotika IBS haben. Wenn Sie an Diabetes leiden, sollten Sie die Etiketten sorgfältig lesen, um auf übermäßigen Zuckerzusatz zu achten.

Fleisch und Fisch

Das in Fleisch und Fisch enthaltene Protein wird in der Regel sowohl von Diabetikern als auch von IBS-Patienten gut vertragen. Wählen Sie magere Sorten, um die problematische Auswirkung von Fett auf das Verdauungssystem zu minimieren.

Künstliche Süßstoffe

Viele diabetische Lebensmittel enthalten künstliche Süßstoffe. Dies kann ein Problem sein, wenn Sie IBS haben, da einige künstliche Süßstoffe zu Problemen mit Gas und Blähungen beitragen können. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch und achten Sie auf Süßstoffe, die mit -ol enden, wie Sorbit, Mannit und Xylit.

Gute Essgewohnheiten für beide

Sowohl Diabetes- als auch IBS-Symptome können durch die Festlegung gesunder Essgewohnheiten unterstützt werden. Beide Störungen profitieren davon, wenn Sie im Gegensatz zu großen Mahlzeiten den ganzen Tag über häufig kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten von Tag zu Tag einheitlich zu planen. Dies hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und Ihren Darm zu ermutigen, einen gleichmäßigeren Rhythmus herzustellen.

Der Silberstreifen

Wer als Erster "Das Leben ist unfair" sagte, wusste mit Sicherheit, wovon er sprach. Es kann schwierig genug sein, mit einem Gesundheitsproblem umzugehen. zwei können überwältigend wirken. Der Silberstreifen an dieser schwarzen Wolke, das Nebeneinanderbestehen von Diabetes und IBS, zwingt Sie dazu, sich der Lebensmittel, die Sie in Ihren Körper geben, bewusster und wählerischer zu werden. Beide Erkrankungen profitieren von gesunden, nahrhaften und nur minimal verarbeiteten Lebensmitteln. Wenn Sie diese Lebensmittel regelmäßig zu sich nehmen, verbessern Sie Ihre allgemeine Gesundheit und helfen, Diabetes und IBS in Schach zu halten.