Wie Sie nachts besser schlafen können, wenn Sie an IBD leiden

Wie schläfst du Die meisten von uns würden wahrscheinlich antworten, dass wir nicht genug Schlaf bekommen oder zumindest nicht genug Schlafqualität. Kinder, Haustiere, Ehepartner und unsere Gesundheitsprobleme hindern uns daran, die richtige Menge an Augenlichtern zu bekommen. Was ist eine Person zu tun? Es hat sich herausgestellt, dass Sie viel tun können, um sich auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten. Es ist nicht so einfach, das Licht auszuschalten und den Kopf hinzulegen. Sie müssen sich körperlich und geistig darauf vorbereiten, nachts besser zu schlafen. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie Zeit brauchen, um in einen besseren Schlafplan zu gelangen. Es ist weniger ein Ziel als eine Reise.
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Bereiten Sie Ihren Körper auf die Erholung vor

Das Wichtigste, was Sie tun können, um Ihre Nachtruhe zu verbessern, ist die richtige Behandlung Ihrer entzündlichen Darmerkrankung (IBD). Anzeichen und Symptome von IBD wie Schmerzen, Durchfall und Nachtschweiß können Sie wach halten. IBD zu haben bedeutet, von Zeit zu Zeit Symptome zu haben, aber die Minimierung Ihrer symptomatischen Periode wird wichtig für Ihre Gesundheit und für eine bessere Erholung sein. Einige der Dinge, die Sie tun können, um Ihre IBD unter Kontrolle zu halten, sind, sofort Ihren Arzt aufzusuchen, wenn Symptome auftreten (oder sogar vorher), Ihren Arzt regelmäßig aufzusuchen, auch wenn Sie keine Symptome haben, und Ihre Behandlung beizubehalten Schema (das Diät, Medikation oder komplementäre und alternative Medizin einschließen könnte).
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Bereiten Sie Ihr Bett für die Ruhe vor

Ihr Bett sollte bequem sein und sich nicht in der Nähe von Fenstern und anderen problematischen Bereichen befinden (z. B. eine gemeinsame Wand mit einem Badezimmer). Ihr Bett sollte bequem sein, mit der richtigen Matratze, Laken, Kissen und Bettdecken. Wenn etwas nicht funktioniert (zerkratzte Laken, zu geschwollene Kissen), müssen Sie es ändern.
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Bereiten Sie Ihr Schlafzimmer für Rest vor

Ihr Schlafzimmer sollte ein Ort zum Schlafen sein. Es sollte kühl und frei von Lichtquellen sein. Decken Sie die Fenster mit Vorhängen oder Jalousien ab. Vermeiden Sie elektronische Geräte mit Lichtern oder hellen Uhren. Wenn Sie einen Fernseher oder Computer in Ihrem Zimmer haben müssen, verstecken Sie diese hinter Möbeln oder schalten Sie das Licht mit Klebeband aus.
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Bereite deinen Geist auf die Ruhe vor

Die meisten Menschen können sich Sorgen nicht gänzlich entziehen, aber um schlafen zu können, müssen Sie Ihre Sorgen möglicherweise für einige Zeit beiseite legen. Über ein Problem nachzudenken wird es nicht lösen, und Ihre Entscheidungen werden nach einer schlechten Nachtruhe schlechter sein. Geben Sie sich die Erlaubnis, sich tagsüber an einem anderen Punkt Sorgen zu machen, und lassen Sie Ihre Sorgen an der Schlafzimmertür, um nachts schlafen zu können. Wenn Sie sich übermäßig Sorgen machen und zu viel Schlaf verlieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Einige Menschen mit IBD stellen fest, dass ein Psychiater ihnen helfen kann, mit ihrer Krankheit umzugehen.