Wie man im Krankenhaus besser schläft

Ausruhen ist das Ziel der meisten Patienten, wenn sie im Krankenhaus sind. Es scheint logisch, dass der Schlaf besonders wichtig ist, wenn Sie krank oder verletzt sind - und das ist es auch. Es ist nur sehr schwer zu bekommen, während eines Krankenhausaufenthaltes.

Warum ist der Schlaf in einem Krankenhaus schwierig

Die Natur eines Krankenhauses kann den Schlaf besonders herausfordernd machen. Du bist in einem Bett, das nicht dein eigenes ist, und versuchst mit einem Kissen zu schlafen, das nicht dein eigenes ist. Sie können sicherlich Ihr eigenes Kissen und Ihre eigene Decke mitbringen, aber die Tatsache bleibt, dass Sie in einem Bett schlafen, das Sie zu Hause nicht gewohnt sind. Magenschläfer haben häufig die größten Schlafschwierigkeiten, da die Krankenhausbetten so konzipiert sind, dass der Patient auf dem Rücken schläft.
Krankenhäuser sind 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche geöffnet. Das heißt, die Dinge sind den ganzen Tag und die ganze Nacht im Gange, Krankenhäuser sind ein sehr geschäftiger Ort. Wenn Sie also versuchen, tagsüber ein Nickerchen zu machen, werden Sie wahrscheinlich Stimmen auf dem Flur hören, Mitarbeiter, die Ihr Zimmer oder sogar den Fernseher eines anderen Patienten mit hoher Lautstärke reinigen, weil sie ihre Hörgeräte nicht mitgebracht haben. Krankenhäuser sind voller Lärm. Es sind die Pieptöne und das Zwitschern von IV-Pumpen, Monitoren und anderen Geräten zu hören. Die Flure rollen Betten herunter, und Aufzüge läuten.
Dann gibt es die Pflege, die Sie erhalten, die notwendig ist, aber auch Ihren Schlaf unterbricht. Labore werden oft mitten in der Nacht gezeichnet, was bedeutet, dass Sie um 3 oder 4 Uhr morgens aufwachen, um Blut abnehmen zu lassen. Vitalparameter werden alle fünfzehn Minuten gemessen, wenn ein Patient instabil ist oder ein Problem hat. Stündliche Vitalparameter sind auf den Intensivstationen Standard. Wenn der Patient stabil ist, hat er möglicherweise das Glück, alle 4 bis 8 Stunden Vitalfunktionen abnehmen zu lassen, kann aber trotzdem zu Schlafstörungen führen.
Medikamente können auch zu Schlaflosigkeit führen. Steroide, die vielen Krankenhauspatienten verabreicht werden, können Schlaflosigkeit und Erregbarkeit verursachen, selbst wenn sie erschöpft sind.
Die vom Krankenhaus verwendeten Geräte wie Infusionen und Herzüberwachung können ebenfalls zu Schlafstörungen führen. Das Bewegen und Wenden ist weitaus schwieriger, wenn es an eine Infusionspumpe gebunden ist oder sich in Kabeln verheddert.

15 Tipps für einen besseren Schlaf

Nimm dein eigenes Kissen und Decke mit. Wenn Sie sich für Ihr Bettzeug oder Kopfkissen besonders interessieren, können Sie durch das Mitbringen eines eigenen Bettzeugs die Schlafqualität erheblich verbessern. Wenn Sie für einen Hotelaufenthalt Ihr eigenes Kissen mitnehmen, tun Sie dasselbe für einen Krankenhausaufenthalt. Das Packen für einen komfortablen Krankenhausaufenthalt kann einen großen Unterschied für Ihren Komfort bedeuten.
Bitten Sie um Medikamente, die Ihnen beim Einschlafen helfen. Einige Medikamente, wie Ambien, helfen Menschen, schneller einzuschlafen, was sehr hilfreich sein kann. Wenn Sie zu Hause Schlafmedikamente einnehmen, müssen Sie dies Ihrem Pflegeteam mitteilen, da dieses möglicherweise in der Lage ist, diese Ihren Krankenhausmedikamenten hinzuzufügen.
Fragen Sie nach Medikamenten, die Ihnen helfen, im Schlaf zu bleiben. Wenn Sie Schlafstörungen haben oder nach dem Aufwachen mitten in der Nacht nicht mehr einschlafen können, bitten Sie um etwas, das Ihnen helfen kann. Over-the-Counter-Medikamente wie Unisom und Benadryl werden häufig für diesen Zweck eingesetzt.
Bleib tagsüber wach und schlafe nur nachts. Vermeiden Sie es, ein Nickerchen zu machen, damit Sie die Nacht durchschlafen können, wenn es soweit ist. Wenn Sie auf jeden Fall erschöpft sind, machen Sie ein Nickerchen, aber zu viel Schlaf während des Tages kann bedeuten, dass Sie nachts nicht gut schlafen.

Mach die Tür zu deinem Zimmer zu. Sofern sich kein Patient auf der Intensivstation befindet, ist das Schließen der Tür normalerweise kein Problem und kann den Lärm auf den Fluren und in anderen Räumen drastisch reduzieren.
Verwenden Sie Ohrstöpsel. Wenn das Schließen Ihrer Tür nicht ausreicht, ist das Tragen von Ohrstöpseln möglicherweise genau das Richtige, um die Umgebungsgeräusche im Krankenhaus zu lindern und den wohlverdienten Schlaf zu finden.
Verwenden Sie eine Schlafmaske. Etwas, das Ihre Augen verdeckt, wird Wunder wirken, wenn das Licht aus dem Flur oder außerhalb des Fensters den Schlaf erschwert.
Bitte keine Besucher am späten Abend / frühen Morgen. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, stellen Sie sicher, dass Sie keine Gesellschaft haben, wenn Sie versuchen zu schlafen. Einige Menschen fühlen sich durch die Anwesenheit von Freunden und Familie getröstet, andere finden es schwierig, mit einem Publikum zu schlafen.
Verwenden Sie weißes Rauschen. Wenn Sie immer noch mit Lärm zu kämpfen haben, bieten viele Smartphones kostenlose Anwendungen für weißes Rauschen an, mit denen Sie die Geräusche des Krankenhauses überdecken können. Andere bevorzugen Fernsehen, Musik oder sogar einen Ventilator, um Außengeräusche zu dämpfen. Die meisten Krankenhäuser stellen gerne einen Ventilator für diesen Zweck zur Verfügung, besonders wenn Sie sich ausgeruht und schneller fühlen.

Stellen Sie die Temperatur ein. Apropos Ventilatoren, ein Ventilator kann eine großartige Möglichkeit sein, die Temperatur Ihres Raums zu regeln. Die meisten neueren Einrichtungen bieten Temperaturregler in einzelnen Räumen, sodass Sie die Temperatur ganz nach Ihren Wünschen einstellen können. Viele Krankenhäuser leiden unter Kälte. Dies ist gut für Patienten, da es einfacher ist, ein oder zwei Decken hinzuzufügen, als überhitzt zu sein und auf die Abkühlung des Raums zu warten.
Tragen Sie bequeme Kleidung. Wenn die Krankenschwester keine Einwände hat, tragen Sie anstelle des luftigen Krankenhauskleides Ihren eigenen bequemen Schlafanzug. Nicht jeder darf seine eigene Kleidung tragen, aber wenn du kannst, ist es eine großartige Möglichkeit, es dir bequem zu machen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie lockere, lässige Kleidung tragen, z. B. einen Pyjama.
Vermeiden Sie Koffein. Sie würden keinen Kaffee trinken, bevor Sie zu Hause ins Bett gehen. Vermeiden Sie daher Koffein 4 bis 6 Stunden vor dem Schlafengehen im Krankenhaus.
Fragen Sie nach Medikamenten, die Sie wach halten und umgeplant werden. Einige Medikamente können nicht zu einem anderen Zeitpunkt verabreicht werden, andere jedoch. Wenn Sie ein tägliches Steroid erhalten, das Sie nachts wach hält, können Sie verlangen, dass es morgens verabreicht wird, damit die energetisierenden Wirkungen vor dem Schlafengehen weitgehend nachlassen.

Fragen Sie vor dem Schlafengehen nach Schmerzmitteln. Wenn Schmerzen Sie vom Schlafen abhalten, fordern Sie eine Dosis Schmerzmittel an, die vor dem Schlafengehen gegeben werden kann, vorzugsweise etwas, das länger anhält.
Fragen Sie nach einem Privatzimmer. Viele Krankenhäuser haben auf alle Privaträume umgestellt, aber einige haben noch Räume, in denen sich die Patienten einen Mitbewohner teilen sollen. Wenn Sie mit einem Mitbewohner zusammen sind, der den Fernseher laut mag, der jedoch nicht laut genug ist, um das Schnarchen oder Chatten um 2 Uhr morgens zu unterdrücken, sollten Sie sich nach der Verfügbarkeit eines ruhigeren Mitbewohners oder eines privaten Zimmers erkundigen.