Wie man Dehydration handhabt, wenn Sie IBD haben
Der Ursprung von Sport- und Energiegetränken
Viele Menschen wenden sich Sportgetränken als Quelle der Flüssigkeitszufuhr zu. Es gibt einige verschiedene Gruppen, die Getränke entwickelt haben, die vor, während und nach dem Training für Feuchtigkeit und Energie sorgen sollen. Die berühmteste von ihnen wurde ursprünglich für Sportler entwickelt, die beim Schwitzen viel Wasser verlieren können, insbesondere bei heißem Wetter. Dr. Robert Cade von der University of Florida leitete auf Wunsch des stellvertretenden Fußballtrainers der Universität ein Team, das ursprünglich ein Getränk entwickelte, das Elektrolyte und Kohlenhydrate enthielt. Die Fußballmannschaft hatte weiterhin eine erfolgreiche Saison, als sie das Getränk konsumierte, und andere Colleges fragten danach. Dies war natürlich der Beginn des Sportgetränks Gatorade.Mit der Zeit fügten die Hersteller ihren Getränken andere Zutaten hinzu, darunter Stimulanzien wie Koffein, um Energy-Drinks herzustellen. Die meisten Energie- und Sportgetränke enthalten auch künstliche Farbstoffe und Süßstoffe.
Sportgetränke sind möglicherweise nicht die Antwort auf Dehydration
Es gibt ein paar Dinge, die Sport- und Energiegetränke zu einer weniger perfekten Wahl für Menschen mit IBD machen, die Flüssigkeiten und Elektrolyte nachfüllen müssen. Das erste ist, dass sie nicht die richtige Nährstoffmischung bieten: Die meisten enthalten nicht genug Elektrolyte. Die zweite ist, dass einige Marken Dinge enthalten, die nicht benötigt werden, die sie besser schmecken lassen (Zucker oder künstliche Süßstoffe), farbenfroh aussehen (künstliche Farben) und einen Energieschub liefern (Koffein)..Die Weltgesundheitsorganisation hat eine Lösung für orale Rehydrierungssalze (ORS) entwickelt, die weltweit eingesetzt wird, insbesondere in Gebieten, in denen schwere Dehydrierung eine Ursache für Krankheit und Tod ist. Die Verwendung einer speziellen Kombination von Salzen und Wasser zur Rehydratisierung wird als orale Rehydratisierungstherapie (ORT) bezeichnet und rettet Leben in Gebieten der Welt, in denen Durchfallerkrankungen eine der häufigsten Todesursachen bei Kindern sind. ORS sind in westlichen Ländern in Apotheken, Krankenhausfachgeschäften und manchmal in Sportgeschäften mit Erste-Hilfe-Sets erhältlich. Es gibt auch Rezepte für ORS, die zu Hause hergestellt werden können. ORS ist normalerweise recht günstig, aber fragen Sie einen Arzt, bevor Sie es kaufen oder zu Hause zur Rehydration verwenden.
Wie können Menschen mit IBD hydratisiert werden??
Wie können Menschen mit einem J-Pouch, einer Ileostomie oder einer CED zu Hause rehydrieren, ohne einen Vorrat an ORS zur Hand zu haben (obwohl es keine schlechte Idee ist, einen Teil Ihrer Notversorgung aufzubewahren)? Laut dem IBD-Team der University of Michigan wird die Rehydration wahrscheinlich am besten mit einer Mischung aus ein paar Dingen durchgeführt, die die meisten Menschen mit IBD wahrscheinlich bereits zu Hause haben. Die Experten von U of M empfehlen, dass das Sportgetränk nur ein Anfang ist.Um die Flüssigkeitszufuhr zu verbessern, empfehlen sie, die Artikel in diesem "Rezept" zu essen und zu trinken, das ORT imitieren soll:
- 1 Liter Sportgetränk
- 1/2 Tasse Hühnersuppe
- Einer der folgenden:
- 1,6 Bananen
- 1.6 Süßkartoffeln
- 1,6 mittlere Avocados
- 1,5 Tassen Joghurt
- 1 Tasse Spinat
- 3 1/2 Tabletten mit 650 mg Natriumbicarbonat (oder 7 325 mg Tabletten)
- 1 Teelöffel Salz
- 1 Teelöffel Backpulver
- 1 Teelöffel weißer Karo-Sirup
- 1 6-Unzen-Dose gefrorener Orangensaft
- Fügen Sie Wasser hinzu, um einen Liter zu machen, mischen Sie gut
