Wie man Gefühle von Straßenwut handhabt
Mit immer mehr Menschen auf der Welt - und insbesondere der Belegschaft - werden unsere Straßen zunehmend überfüllt. In unseren Autos ist es leicht, sich von der Welt isoliert zu fühlen und zu vergessen, dass es andere Menschen mit unterschiedlichen Prioritäten gibt. Das kann dazu führen, dass wir beim Fahren viel weniger höflich miteinander umgehen als wenn wir uns persönlich treffen und uns auf einer persönlicheren Ebene gegenüberstehen müssten. Wenn wir alle vom Verkehr enttäuscht sind, begehen die Leute manchmal Fehler oder führen unhöfliche Fahrmanöver aus. Dies kann zu Ärger anderer enttäuschter Fahrer führen und zu einer Kaskade von Feindseligkeiten führen. Dies führt häufig zu Straßenrummel, der die Gesundheit und Sicherheit aller Verkehrsteilnehmer erheblich gefährden kann.
Wut auf der Straße und feindliches Fahren mögen weit verbreitet sein, aber das macht es nicht sicher. Offensichtlich macht uns der Straßenrummel anfälliger für Unfälle. Es gibt jedoch auch andere Risiken. Menschen, die Wut auf der Straße verspüren, sind möglicherweise einem erhöhten Gesundheitsrisiko ausgesetzt, das durch starken Stress, Anspannung und Ärger verursacht wird. Diese Episoden von akutem Stress können zu chronischem Stress werden, was zu vielen negativen gesundheitlichen Folgen führt.
Neben der Belastung des "Wütenden" durch die Maut sind alle Fahrer durch das erhöhte Risiko eines Verkehrsunfalls gefährdet. Darüber hinaus sind einige Vorfälle gewalttätig geworden, weil der Straßenverkehr alltäglich außer Kontrolle geraten ist.
Indem Sie ein höflicher und defensiver Fahrer sind, können Sie die Frustration verringern, die Sie anderen Fahrern zufügen könnten, und Ihren Beitrag dazu leisten, den Straßenrummel in Schach zu halten. Aber wenn Sie selbst Wut auf der Straße verspüren, finden Sie hier einige Techniken, mit denen Sie im Auto ruhig bleiben können:
Wie man Straßenwut verwaltet
- Atmen: Atemübungen können Ihnen helfen, Ihren Körper von stehender Luft und abgestandener Energie zu reinigen, Ihr Blut mit Sauerstoff zu versorgen und natürlich Verspannungen abzubauen. Wenn Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, wird Ihre Aufmerksamkeit nach innen gelenkt, und Frustrationen werden weniger sichtbar, ohne dass Sie sich zu weit von der Straße entfernen müssen.
- Hör mal zu: Hören Sie Musik oder Hörbücher. Musik kann Ihre Erlebnisse auf subtile Weise färben und Ihrem Pendelverkehr einen aufregenden Soundtrack hinzufügen. Hörbücher bieten Ihnen eine leichte Ablenkung, die Ihre Fahrt so angenehm macht, dass Sie störende Fahrer und den Verkehr von Stoßstange zu Stoßstange weniger frustrieren.
- Entspannen Sie Sich: Üben Sie progressive Muskelentspannung (PMR) und Tiefenentspannung (DMR). Wenn Sie frustriert sind, speichern Sie die Spannung in Ihrem Körper. Mithilfe dieser Techniken können Sie lernen, die Spannung, die Sie tragen, schnell abzubauen, auch wenn Sie im Auto sitzen. Dadurch fühlen Sie sich körperlich und emotional entspannter.
- Abspielen: Verwenden Sie kognitive Verhaltensinterventionen wie das Zählen von Idioten. Wenn Sie akzeptieren, dass eine bestimmte Anzahl von Leuten sich auf der Straße lächerlich macht und sich dazu entscheidet, ein Spiel daraus zu machen, können Sie den Stress reduzieren, den Sie als Reaktion auf ihre unhöflichen Manöver empfinden.
- Planen: Verwalten Sie Ihre Zeit mit Bedacht. Wenn wir auf der Straße frustriert sind, liegt das oft daran, dass wir es eilig haben und aufgrund des Verkehrs nicht schnell genug dorthin gelangen können. Wenn Sie Ihren Zeitplan so organisieren, dass Sie früher abreisen können, und den Verkehr planen, können Sie sich entspannter fühlen, da es wirklich nicht so wichtig ist, wenn die Reise einige zusätzliche Minuten dauert.
Experimentieren Sie mit diesen Techniken und anderen aus der Sektion Tension Tamers, und Sie sollten feststellen, dass Ihre Fahrzeit angenehmer und Ihre Fahrt sicherer ist.
