Ist Gluten eine Ursache für Gehirnnebel?
Aber was genau ist "Gehirnnebel"? Kann Gluten Hirnnebel verursachen?
Menschen mit Gehirnnebel fühlen sich oft müde, obwohl sie gerade aus dem Bett gestiegen sind. Sie können in Gesprächen herumtollen oder unter Schreibblockaden leiden, selbst wenn sie normalerweise kreativ und gut gesprochen sind. Ihre Gedanken scheinen langsamer zu kommen als sie es normalerweise tun würden, und ihre Kreativität ist sehr belastet.
Das Erledigen von Aufgaben - auch von einfachen Aufgaben - kann eine Herausforderung darstellen, und sie können aufgrund ihres Gehirnnebels im Beruf oder in persönlichen Situationen Probleme haben, wenn es schlimm genug ist. In schweren Fällen kann jemand mit Gehirnnebel sogar auf dem Heimweg vom Laden verloren gehen.
Es gibt keine offizielle medizinische Definition von Gehirnnebel, aber Sie wissen es, wenn Sie es haben. Die meisten Menschen konzentrieren sich auf die Verdauungssymptome von Zöliakie und nicht-zöliakischer Glutenempfindlichkeit und das aus gutem Grund: Durchfall, Verstopfung, Krämpfe und Bauchschmerzen, die mit der versehentlichen Einnahme von Gluten einhergehen können, sind ziemlich unangenehm. Aber Gehirnnebel, der zusammen mit Verdauungssymptomen auftritt, kann genauso schwächend sein.
Anzeichen von Brain Fog
Gehirnnebel ist ein Problem, dessen Quantifizierung schwierig ist, obwohl ich vermute, dass Sie wissen, wann Ihr Gehirn nicht optimal funktioniert.Spezifische Anzeichen von Hirnnebel können sein:
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Probleme mit der Aufmerksamkeit
- Verfällt im Kurzzeitgedächtnis
- Schwierigkeiten beim Finden der richtigen Wörter beim Sprechen oder Schreiben
- Vergesslichkeit
- Vorübergehender Verlust der geistigen Schärfe und Kreativität
- Verwirrung oder Orientierungslosigkeit
Wie häufig ist Gehirnnebel bei Zöliakie und Glutenempfindlichkeit??
Sie finden möglicherweise keinen Gehirnnebel auf der kurzen Liste der häufigsten Zöliakie-Symptome, obwohl viele Zöliakie-Betroffene dies melden. Einige neu diagnostizierte Zöliakiekranke haben mir erzählt, dass sie jahrelang unter Gehirnnebel litten, obwohl sie dies erst bemerkten, als sie anfingen, glutenfrei zu essen. Trotzdem ist nicht klar, ob Gluten Gehirnschleier verursacht oder welcher Mechanismus beteiligt sein könnte.Leichte Mängel der kognitiven Funktionen können tatsächlich gemessen werden. Tatsächlich zeigen Studien an Menschen, bei denen Zöliakie neu diagnostiziert wurde, dass sich diese leichten Mängel, die leichte Beeinträchtigungen des Gedächtnisses, der Aufmerksamkeit, der Exekutivfunktion und der Geschwindigkeit der kognitiven Verarbeitung zur Folge haben, im ersten Jahr verbessern, wenn diese neu diagnostizierten Menschen mit dem Essen beginnen Gluten-frei.
"Daher sind kognitive Beeinträchtigungen im Zusammenhang mit Gehirnnebel psychologisch und neurologisch real und verbessern sich bei Einhaltung einer glutenfreien Diät", sagte ein Forscher an der Monash University in Melbourne, Australien, der sich mit diesem Problem befasste.
Der Forscher bemerkte jedoch auch, dass es nicht klar ist, ob das Problem wirklich Gluten ist: "Es gibt noch nicht genügend Beweise, um einen endgültigen Bericht über den Mechanismus zu liefern, durch den die Aufnahme von Gluten die mit Hirnnebel verbundenen kognitiven Funktionsstörungen verursacht, sondern aktuelle Beweise legt nahe, dass es wahrscheinlicher ist, dass der ursächliche Faktor nicht direkt mit der Glutenexposition zusammenhängt. "
Unabhängig von der Ursache ist der Hirnnebel bei Patienten mit nicht-zöliakischer Glutenempfindlichkeit möglicherweise noch häufiger als bei Patienten mit Zöliakie: Dr. Alessio Fasano, Direktor des Massachusetts General Hospital Center für Zöliakieforschung, sagte in einem Interview mit Verywell. com, dass Hirnnebel etwa ein Drittel seiner Patienten mit Glutenempfindlichkeit betrifft.
Bei denjenigen, bei denen seit einiger Zeit eine Diagnose gestellt wurde, scheint der Gehirnnebel direkt auf die Einnahme von etwas zurückzuführen zu sein, das Gluten enthält, und er verschwindet normalerweise, wenn die anderen Auswirkungen eines Glutenabbaus nachlassen. Diejenigen, deren Diagnosen neu sind - und die daher möglicherweise mehr Fehler bei der glutenfreien Ernährung machen -, berichten wahrscheinlich häufiger als langjährige Veteranen, obwohl dies jedem passieren kann.
Wenig Forschung über Brain Fog verfügbar
Sie werden in der medizinischen Literatur nicht viel über Gehirnnebel bei Zöliakie finden, obwohl er sich auf Ihre Lebensqualität auswirken kann, insbesondere wenn Sie zum ersten Mal diagnostiziert werden.In einigen Fällen kann Ihre Fuzzy-Headedness auf die Müdigkeit und Schlafstörungen zurückzuführen sein, die bei Zöliakie auftreten können. Schließlich ist es unwahrscheinlich, dass Sie geistig oder körperlich in Bestform sind, wenn Sie erschöpft sind, aber nicht gut schlafen können. Es kann auch mit Mangelernährung zusammenhängen; Mehrere häufige Mängel bei neuen Zöliakiekranken betreffen Vitamine im Zusammenhang mit der Gehirnfunktion.
Es gibt einige Hinweise darauf, dass Zöliakie mit einem langfristigen kognitiven Rückgang verbunden sein kann, aber es ist nicht klar, ob dieses mögliche Risiko mit den kurzfristigen psychischen Problemen zusammenhängt, die auftreten können, wenn Sie versehentlich Gluten einnehmen.
Ein Wort von Verywell
Was können Sie also tun, um Ihr Denken zu schärfen? Bei Zöliakie und Gehirnnebel ist es am besten, streng glutenfrei zu bleiben, ohne die Ernährung zu betrügen.Die meisten neu diagnostizierten Zöliakiekranken werden ziemlich schnell eine Linderung ihrer Gehirnnebelsymptome erfahren und feststellen, dass ihr verschwommener Kopf fern bleibt, es sei denn, sie nehmen versehentlich Gluten auf.
Wenn Sie versehentlich in etwas Gluten geraten, fühlen Sie sich möglicherweise für ein oder zwei Tage verwaschen. Um sich zu erholen, ist es am besten, sich ausreichend auszuruhen, Ihre Aktivitäten zurückzurufen, wenn Sie können, und einfach darauf zu warten, dass der Gehirnnebel vergeht.
