Ist Gluten, warum Sie depressiv sind?

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit Zöliakie oder Glutenempfindlichkeit Depressionen als eines ihrer Symptome bezeichnen.
In vielen Studien wurde ein Zusammenhang zwischen Depressionssymptomen und Zöliakie nachgewiesen - auch bei Menschen, die sich schon lange glutenfrei ernähren. Einige Forscher haben spekuliert, dass eine Depression bei Zöliakie einfach auf ein chronisches Gesundheitsproblem zurückzuführen ist, genauso wie Menschen mit chronischen Gesundheitsproblemen wie Arthritis und Diabetes dazu neigen, depressiv zu werden.
Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass Depressionen bei Zöliakie-Betroffenen mit Veränderungen im Gehirn verbunden sind - möglicherweise durch Veränderungen, die ausgelöst werden, weil Darmschäden die Aufnahme bestimmter Nährstoffe ausschließen, die für die Gehirnfunktion wichtig sind. Und obwohl eine glutenfreie Ernährung zu helfen scheint, lindert sie die Depressionssymptome nicht immer vollständig.
Unterdessen ist Depression auch eines der häufigsten Symptome einer nicht-zöliakischen Glutenempfindlichkeit, einer neu erkannten Erkrankung, die eine andere Reaktion des Immunsystems auf die Aufnahme von Gluten beinhaltet als Zöliakie. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab ein höheres Maß an Depression bei Personen mit Glutenempfindlichkeit, bei denen eine Glutenbelastung auftrat. Die Autoren konnten jedoch nicht erklären, warum dies auftrat.

Depression bei Zöliakie

Studien haben Zöliakie mit verschiedenen psychischen Erkrankungen in Verbindung gebracht, darunter Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung, Angstzustände, Schizophrenie und natürlich Depression.
Es ist nicht klar, warum diese Zusammenhänge bestehen, obwohl einige Forscher spekulieren, dass Mangelernährung aufgrund einer Fehlabsorption von Nährstoffen eine wichtige Rolle spielt.
Zum Beispiel spielen die Vitamine Folsäure und B-6 beide eine Rolle für die Stimmung und die Gesundheit der Neurotransmitter, und viele neu diagnostizierte Zöliakiekranke haben einen Mangel an diesen Nährstoffen. In der Tat hat mindestens eine Studie gezeigt, dass die Ergänzung von Vitamin B-6 Stimmungssymptome bei Zöliakie-Betroffenen verbessern kann.
Andere Forscher - insbesondere Dr. Rodney Ford, Autor von Das Gluten-Syndrom - haben die Hypothese aufgestellt, dass Gluten einen direkten depressiven Einfluss auf Ihre Gehirnchemie ausübt, unabhängig von der durch Darmschäden verursachten Malabsorption. Dr. Ford glaubt, dass Gluten für Depressionen sowohl bei Zöliakiepatienten als auch bei Nicht-Zöliakiepatienten verantwortlich ist. Tatsächlich würde seine Hypothese einer direkten Wirkung erklären, warum so viele Menschen - sowohl Zöliakie- als auch Gluten-empfindlich - kurze, vorhersehbare Depressionsanfälle erleiden, wenn sie Gluten erhalten, auch wenn sie nicht genug Gluten zu sich nehmen, um einen dauerhaften Darm zu verursachen Beschädigung.
Unabhängig vom Grund ist jedoch klar, dass diagnostizierte Zöliakie - sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern - ein hohes Maß an Depression aufweist. In einer kürzlich durchgeführten Studie mit Frauen mit Zöliakie wurde festgestellt, dass 37% an einer klinischen Depression litten, und in einer weiteren Studie mit Zöliakie-Kindern wurden Depressionsraten zwischen mehr als 8% bei Jungen und fast 14% bei Mädchen festgestellt.

Selbstmordrate auch bei Zöliakiekranken höher

Eine besonders beunruhigende Studie aus dem Jahr 2011 zeigt, dass die Selbstmordrate bei Zöliakiekranken höher ist als in der Allgemeinbevölkerung.
In Schweden untersuchten Forscher mehr als 29.000 Menschen, bei denen zwischen 1969 und 2007 eine durch eine Biopsie nachgewiesene Zöliakie diagnostiziert wurde, und stellten fest, dass 54 von ihnen Selbstmord begangen hatten. Dies zeigt, dass die Selbstmordrate moderat höher ist als in der allgemeinen Bevölkerung. Personen mit Darmschäden, die nicht schlimm genug waren, um für eine Zöliakie-Diagnose in Frage zu kommen, hatten ebenfalls eine moderat höhere Selbstmordrate, während Menschen mit latenter Zöliakie dies nicht taten.
Die Forscher gaben nicht an, warum sie das Suizidrisiko bei Zöliakiekranken für höher hielten, aber sie sagten, dass das Problem die Aufmerksamkeit von Ärzten verdient, die Zöliakiepatienten behandeln.

Depressionen lassen nach, je strenger die Ernährung wird

Eine strikte glutenfreie Ernährung ohne Betrug kann der Schlüssel sein, um Ihre Stimmung zu verbessern, wenn Sie durch Glutenexposition eine Depression bekommen.
Eine Ende 2011 von Forschern des Penn State veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen, die sich strenger ernährten, weniger depressive Symptome zeigten, obwohl alle untersuchten Zöliakie-Frauen häufiger an Depressionen litten als die allgemeine Bevölkerung.
Dieser Befund folgt dem, was ich selbst erlebt und von zahlreichen Menschen mit Zöliakie und Glutenempfindlichkeit anekdotisch gehört habe: Wir haben häufig das Gefühl, dass eine Wolke aus unserer Stimmung gerissen wurde, sobald wir dauerhaft vom Gluten abgehen, und viele von uns haben immer wieder Anfälle mit depressive Symptome, wenn wir versehentlich Gluten einnehmen.
Tatsächlich habe ich von mehreren Leuten gehört, dass sie sich unglaublich deprimiert, weinerlich und sogar selbstmörderisch fühlen, wenn sie schlecht geglutet wurden, nur um diese Gefühle schnell aufzulösen - häufig innerhalb weniger Stunden - wenn das Gluten nachzulassen scheint.
Die Forscher von Penn State sagten, sie beabsichtigen, Zöliakie und Depression weiter zu untersuchen, um festzustellen, ob die Zöliakie tatsächlich die Depression verursacht, zusammen mit Symptomen von Stress und Essstörungen (die sie auch bei den untersuchten Frauen fanden). Vielleicht helfen sie dabei, herauszufinden, warum Depressionen bei Menschen mit Zöliakie ein so weit verbreitetes Problem sind.
In der Zwischenzeit bitten wir Sie jedoch um Hilfe, wenn Sie an Depressionen oder Selbstmordgedanken leiden. Hier sind einige Ressourcen, die Sie verwenden können:

Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, rufen Sie sofort 911 an oder rufen Sie die National Suicide Prevention Lifeline unter 800-273-8255 an. Sie können die National Suicide Prevention Lifeline auch online besuchen.
Wenn Sie trotz der glutenfreien Ernährung an einer anhaltenden Depression leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Überweisung an einen Psychologen. In einigen Fällen können Medikamente helfen, Ihre Depression zu lindern. Weitere Informationen zu Ihren Optionen finden Sie auf unserer hervorragenden Website zu Depressionen.
Wenn Sie nach versehentlicher Einnahme von Gluten ein depressives Gefühlsmuster bemerken, kann es hilfreich sein, mehr Gluten aus Ihrer Ernährung zu nehmen. Die geringe Menge an Gluten in "glutenfreien" verarbeiteten Lebensmitteln ist ein häufiger Schuldiger. Weitere Informationen finden Sie in meinem Artikel darüber, warum Sie glutenfrei essen und trotzdem Gluten-Symptome bekommen können.