Die Verbindung zwischen IBS und niedrigem Körpergewicht

Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme sind keine typischen Symptome von IBS. Während Sie vielleicht die Schuld auf das Reizdarmsyndrom legen möchten, ist es nicht die Krankheit selbst, die es verursacht.
Bei einigen Menschen treten Gewichtsveränderungen jedoch aufgrund der Lebensmittelauswahl auf, die sie treffen, um die IBS-Symptome zu kontrollieren. Außerdem können Ihre IBS-Symptome dazu führen, dass Sie sich nicht an körperlichen Aktivitäten erfreuen, die einen gesunden, schlanken Körper aufbauen könnten. Ernährungsempfehlungen, die Sie für die Allgemeinbevölkerung sehen, können schwer anwendbar sein, um mit Ihrer Erkrankung umzugehen.
Auf beiden Seiten des Spektrums - zu viel abnehmen oder zu viel zunehmen - gibt es Möglichkeiten, Ihre Essgewohnheiten zu fokussieren, um eine gute Ernährung zu genießen und ein gesundes Gewicht zu erreichen.

IBS und Gewichtszunahme

Es gibt drei Hauptfaktoren, bei denen IBS zu Gewohnheiten beitragen kann, die zu einer Gewichtszunahme führen oder das Abnehmen erschweren.
Möglicherweise nehmen Sie zu, weil Sie sich auf "sichere" Lebensmittel beschränken, die nicht unbedingt die gesündesten sind. Dies können glutenfreie Lebensmittel sein, die mit Zucker und ungesunden Fetten gefüllt sind. Sie können sich die Liste der Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt ansehen und feststellen, dass Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte darin enthalten sind. Vermeiden Sie diese und wählen Sie kalorienreichere und weniger nahrhafte Lebensmittel. Es ist möglich, eine Low-FODMAP-Diät beizubehalten und abzunehmen, aber Sie müssen möglicherweise einen strukturierten Plan befolgen oder einen Ernährungsberater konsultieren, um dies richtig zu machen.
Eine Gewichtszunahme kann auch auftreten, wenn Sie aufgrund störender IBS-Symptome nicht regelmäßig Sport treiben können. Bewegung ist wichtig, um Muskeln aufzubauen, schlanke Körpermasse aufzubauen und Kalorien zu verbrennen. Während es einige Aktivitäten gibt, wie z. B. Laufen, die Durchfall auslösen, gibt es Möglichkeiten, sich bei IBS zu bewegen und körperlich aktiv zu werden.
Schließlich kann IBS zu Blähungen führen, wodurch sich eine Person "schwerer" anfühlt. Es ist möglich, mit IBS Übergewicht zu verlieren, indem Sie Ihre Essgewohnheiten ändern und sich mehr körperlich betätigen.

IBS und Gewichtsverlust

Gewichtsverlust ist kein Symptom für IBS. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt auf einen ungeklärten Gewichtsverlust aufmerksam machen. Untergewicht und / oder Unterernährung können ein Anzeichen für eine schwerwiegendere Verdauungserkrankung sein, wie Zöliakie oder entzündliche Darmerkrankungen.
Ein Gewichtsverlust kann auftreten, wenn Sie versuchen, mit der Störung umzugehen, indem Sie Ihre Ernährung streng einschränken. Dies ist jedoch nicht Empfohlen zur Behandlung von IBS, da dies zu Mangelernährung führen kann.
Eine bessere Strategie besteht darin, zu lernen, welche Lebensmittel Ihr Körper am besten verträgt. Es gibt viele Tipps, die Sie bei der Gewichtszunahme mit IBS befolgen können, darunter, dass Sie keine Mahlzeiten auslassen, jeden Tag eine zusätzliche Mahlzeit zu sich nehmen, mehr Samen, Nüsse, Nussbutter, Trails, Avocados, Früchte mit niedrigem FODMAP-Gehalt, grüne Smoothies und gesunde Öle.

Ein Wort von Verywell

IBS kann Gewichtsverlust und Gewichtszunahme schwieriger machen. Viele der Empfehlungen, die Sie für Menschen ohne IBS sehen, lassen sich schwerer auf Ihre Situation anwenden. Es kann an beiden Enden des Gewichtsverlust- / Gewichtszunahmespektrums hilfreich sein, Ihren Arzt um eine Überweisung an einen registrierten Ernährungsberater zu bitten, um Ihnen bei der Auswahl Ihrer Lebensmittel behilflich zu sein und einen Plan für Sie im Lichte Ihres IBS zu erstellen. Wenn Sie sich selbst beraten lassen und Ihre Ziele nicht erreichen, sollten Sie den nächsten Schritt in Betracht ziehen.