Behandlung von Verstopfung mit Änderungen der Ernährung und des Lebensstils
Verstopfung, die chronisch ist oder eine zugrunde liegende Ursache wie ein Medikament oder eine Krankheit hat, muss möglicherweise von einem Arzt untersucht und behandelt werden. In einigen Fällen denken die Menschen, dass sie verstopft sind, wenn tatsächlich ihr Stuhlgang in Bezug auf Häufigkeit, Form oder Größe im normalen Bereich liegt. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, wenn Verstopfung zu einem wiederkehrenden Problem wird oder wenn Änderungen der Ernährung und des Lebensstils keine Linderung bringen.
Die gute Nachricht ist, dass die meisten Menschen Erleichterung bei Verstopfung finden, indem sie auf ihren Stuhlgang achten und kleine Veränderungen vornehmen. Wenn Sie eine oder zwei der folgenden Ideen ausprobieren, kann dies Abhilfe schaffen, ohne Einläufe oder Abführmittel (die Gewohnheiten bilden können) zu verwenden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Verstopfung auf nichts reagiert oder wenn Sie starke Schmerzen und Blähungen haben.
Behandlung von Verstopfung mit Änderungen des Lebensstils
Handle nach dem Drang zum Stuhlgang. Das Ignorieren des Drangs zum Gehen kann zu Verstopfung führen. Nehmen Sie sich stattdessen jeden Tag Zeit für einen Stuhlgang. Einige Menschen finden es morgens einfacher, während andere feststellen, dass später am Tag, z. B. nach dem Abendessen, möglicherweise besser funktioniert. Es ist optimal, sich Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen und den Stuhlgang auf natürliche Weise zuzulassen.Fügen Sie Ihrem Tag Übung hinzu. Sport kann dazu beitragen, dass Ihr Körper sowohl von innen als auch von außen einwandfrei funktioniert. Menschen, die bettlägerig sind oder sich aufgrund einer Behinderung oder Krankheit nicht bewegen können, leiden häufig an Verstopfung. Wenn Sie in der Lage sind, regelmäßig Sport zu treiben, kann auch ein täglicher Spaziergang dazu beitragen, dass Ihr Darm in Ordnung bleibt.
Fügen Sie Ihrer Diät Faser hinzu. In westlichen Ländern (wie den USA) trägt der Mangel an Ballaststoffen in der Ernährung häufig zum Problem der Verstopfung bei. Viele Menschen sind sich nicht sicher, wie sie mehr Ballaststoffe hinzufügen sollen oder welche Art von Ballaststoffen am effektivsten sind. Einige Lebensmittel, einschließlich Pflaumen, Feigen, Süßholz und Rhabarber, haben natürliche abführende Eigenschaften und können bei der Linderung von Verstopfung hilfreich sein. Die Aufnahme von Ballaststoffen durch die Lebensmittel, die man isst, ist optimal, aber es gibt viele Ballaststoffzusätze (siehe Abführmittel zur Bildung von Ballaststoffen unten), die zur Behandlung oder Vorbeugung von Verstopfung eingenommen werden können.
Behandlung von Verstopfung mit Abführmitteln und Einläufen
Massenbildende Abführmittel. Im Handel sind verschiedene Arten von Faserzusätzen erhältlich, die bei der Behandlung von Verstopfung helfen können. Diese werden als "schüttende" Abführmittel bezeichnet, da sie den Stuhl weich machen und daher leichter passieren lassen. Diese Ergänzungsmittel können auch bei Durchfall helfen, indem sie Wasser absorbieren und den Stuhl fester machen. Massenbildende Abführmittel sind nicht gewohnheitsbildend und die meisten können täglich und langfristig angewendet werden. Ihr medizinischer Betreuer kann Ihnen bei der Auswahl der richtigen Art von Faserzusatz behilflich sein.Over-the-Counter-Abführmittel. Es gibt eine Reihe von Abführmitteln in Drogerien, die in Fällen helfen können, in denen Verstopfung nicht durch Änderungen der Ernährung und des Lebensstils gelindert wird. Auch wenn diese Medikamente ohne Rezept gekauft werden können, erkundigen Sie sich immer bei einem Arzt über die Einnahme eines Abführmittels. Abführmittel können bei der kurzfristigen Linderung von Verstopfung helfen, sind jedoch keine langfristige Lösung, da sie sich zur Gewohnheit entwickeln und bei unsachgemäßer Anwendung sogar die Verstopfung verschlimmern können.
Einläufe. Klistiere werden verwendet, um den Darm vor einem diagnostischen Test wie einer Darmspiegelung zu reinigen, können aber auch Verstopfung lindern. Ein Einlauf ist eine kurzfristige Lösung und nicht für die Behandlung von chronischer Verstopfung geeignet. Dies liegt daran, dass die regelmäßige Verwendung von Einlässen die ordnungsgemäße Funktion des Dickdarms beeinträchtigen und letztendlich dazu führen kann, dass der Stuhlgang von ihnen abhängig ist.
Biofeedback und Darmtraining bei Verstopfung
Biofeedback. Biofeedback ist eine Art der Behandlung, die bei der Behandlung verschiedener Erkrankungen, einschließlich Verstopfung, hilfreich sein kann. Während des Biofeedbacks werden die Temperatur, die Herzfrequenz und die Muskelaktivität einer Person mit Elektroden überwacht. Die durch diese Überwachung bereitgestellten Informationen können einer Person helfen, durch eine gezielte Anstrengung zu lernen, die Muskeln zu entspannen, die für einen Stuhlgang erforderlich sind. Die Vorteile dieser Behandlung sind, dass es nicht-invasiv ist und langfristig wirken kann. Der Nachteil ist, dass es nicht ausführlich untersucht wurde, viel Zeit und Mühe erfordert und es schwierig sein kann, einen Arzt zu finden, der die Behandlung durchführt.Darm-Umschulung. In einigen Fällen kann eine Darmumschulung hilfreich sein, um zu lernen, wie man einen Stuhlgang macht, der weich und leicht zu führen ist. Die Umschulung des Darms erfordert Zeit und eine bewusste Anstrengung. Ziel ist es, einen täglichen Zeitplan und eine tägliche Routine zu erstellen, die dazu beitragen, dass der Stuhlgang einfacher und komfortabler wird. Diese Methode kostet Zeit und Mühe und sollte mit Hilfe eines Arztes durchgeführt werden.
