Was verursacht harten, kleinen und pelletartigen Stuhl?

Wenn Sie einen kleinen harten Poop haben, der in Stücken wie Kieselsteine, Kugeln oder Kaninchenpellets übergeht, fragen Sie sich möglicherweise, ob diese Art von Stuhl in den normalen Bereich fällt oder ob Sie sich Sorgen machen sollten.
Kleiner Stuhl kann bedeuten, dass Ihre Ernährung wenig Ballaststoffe enthält, oder Sie haben Verstopfung aus einem anderen Grund. In einigen Fällen kann ein kleiner Stuhl ein Anzeichen für eine Krankheit sein. Hier ist ein Blick auf einige Ursachen für diese Art von Kot.

Nicht genug Ballaststoffe essen

Die Größe Ihres Stuhls hängt direkt von der Menge an Ballaststoffen und Wasser ab, die Sie verbrauchen. Die Ballaststoffe, die in pflanzlichen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukten enthalten sind, verleihen Ihrem Stuhl mehr Volumen und werden von Bakterien im Dickdarm fermentiert. Sie bilden ein Gel, das verhindert, dass Kot in Stücke zerfällt.
Wenn Sie genug Ballaststoffe in Ihrer Ernährung haben, sollte Ihr Stuhl weich, leicht zu passieren und geformt sein. Wenn Ihre Ernährung wenig Ballaststoffe enthält, macht Ihr Körper weniger Stuhl und es kann schwierig sein, einen Stuhl zu passieren, hart, dunkel oder in winzige Stücke zersplittert.
Im Durchschnitt verbrauchen Erwachsene 15 Gramm oder weniger Ballaststoffe pro Tag, weit weniger als die empfohlene Menge. Nach Angaben des Institute of Medicine beträgt die empfohlene Tagesdosis 38 Gramm Ballaststoffe für Männer und 25 Gramm für Frauen unter 50 Jahren. Wenn Sie über 50 Jahre alt sind, beträgt die empfohlene Tagesdosis 30 Gramm für Männer und 21 Gramm für Frauen.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viel Ballaststoffe Sie erhalten, führen Sie eine Woche lang ein Ernährungstagebuch. Wenn Sie weniger als die empfohlene Menge essen, kann eine Erhöhung Ihrer Ballaststoffaufnahme die Häufigkeit und Konsistenz Ihres Stuhls verbessern. Hier sind einige ballaststoffreiche Lebensmittel zum Probieren:

• Linsen (15,6 Gramm pro Tasse)
• Himbeeren (8 Gramm pro Tasse, roh)
• Grüne Erbsen (7 Gramm pro Tasse)
• Avocados (7,8 Gramm pro halbe Tasse)
• Chiasamen (5,5 Gramm pro Esslöffel)
• Haferflocken (4 Gramm pro Tasse, gekocht)
• Mandeln (3,3 Gramm in 24)
• Gemahlene Leinsamen (1,9 Gramm pro Esslöffel)

Erhöhen Sie die Aufnahme von Ballaststoffen allmählich, um Blähungen und Gase zu vermeiden.

Nicht genug trinken

Ballaststoffe und Wasser wirken zusammen, damit Ihr Stuhl leicht übergeben werden kann.
Wenn Sie nicht genug Flüssigkeit bekommen, wird das Wasser in Ihrem Darm von Ihrem System absorbiert, wodurch der Stuhl klein, hart und schwer zu passieren ist.
In Bezug auf die Flüssigkeitszufuhr raten viele Angehörige der Gesundheitsberufe, den Durst als Leitfaden zu verwenden und nach verschiedenen Wasserquellen wie Obst, Gemüse, Kräutertees, Säften, Suppen und anderen Getränken zu suchen.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viel Wasser für Sie in Frage kommt, fragen Sie Ihren Arzt. Abhängig von Faktoren wie Alter, Körpergewicht und Gesundheitszustand müssen manche Menschen möglicherweise mehr trinken und manche weniger als die empfohlene Einnahme.

Medikation

Zu den Medikamenten, die bei manchen Menschen zu Verstopfung führen können, gehören:

• Antazida
• Antidepressiva
• Kalziumkanalblocker
• Diuretika
• Eisenpräparate
• Narkotische Schmerzmittel
• Parkinson-Medikament

Lebensstil

Wenn Sie Stunden an Ihrem Schreibtisch verbringen, der sich über Ihre Tastatur beugt, oder einen sitzenden Lebensstil führen, kann dies die Verdauung verlangsamen. Um längeres Sitzen und körperliche Inaktivität zu bekämpfen, stehen Sie auf und bewegen sich stündlich oder machen Sie einen kurzen Spaziergang.
Regelmäßige sanfte Bewegung hilft, die Bewegung des Stuhls durch den Verdauungstrakt zu verbessern. Als allgemeines Ziel sollten Sie an den meisten Tagen mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität anstreben.
Nehmen Sie sich Zeit, um auf die Toilette zu gehen, wenn Sie den Drang verspüren. Das Ignorieren des Drangs kann Verstopfung verschlimmern. Sie können versuchen, etwas früher aufzustehen, um zu frühstücken, was den Stuhlgang fördern kann. Vermeiden Sie es, auf der Toilette zu hetzen oder sich anzustrengen.
Tipps für einen komfortablen Stuhlgang

Bestimmte Gesundheitszustände

Obwohl ein kleiner Stuhl oft das Ergebnis eines Mangels an Ballaststoffen oder Flüssigkeiten ist, kann dies in einigen Fällen ein Zeichen für ein zugrunde liegendes medizinisches Problem sein. Einige medizinische Ursachen für Verstopfung sind:

• Hypothyreose
• Entzündliche Darmerkrankung
• Depression
• Diabetes
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Multiple Sklerose
• Parkinson-Krankheit
• Uterusmyome
• Krebs

Eine kleine Anzahl von Menschen mit Verstopfung oder dünnem Stuhl hat eine Grunderkrankung, die den Dickdarm oder das Rektum komprimiert oder verengt, wie Dickdarmpolypen, Divertikulitis, entzündliche Darmerkrankungen oder Dickdarmkrebs.

Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten

Von Zeit zu Zeit kleine Stühle zu haben, ist normalerweise kein Grund zur Sorge.
Wenn Sie jedoch bemerken, dass Ihr kleiner Stuhl länger als ein bis zwei Wochen hält oder mit anderen Symptomen einhergeht, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
Wenn Sie Übelkeit, Erbrechen oder Bauchschmerzen haben und keinen Stuhl passieren konnten, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

Ein Wort von Verywell

Es ist normalerweise normal, ab und zu Kot zu überholen, der wie Nuggets, kleine Stücke, Kaninchenpellets oder Bälle aussieht. Wenn Ihre Ernährung der Schuldige ist, können Sie durch den Verzehr von ballaststoffreicheren Lebensmitteln und durch die Beibehaltung der Flüssigkeitszufuhr häufig wieder auf dem richtigen Weg sein. Es kann jedoch einige Tage dauern, bis Sie eine Besserung feststellen. Wenn Sie erwägen, Ihre Ernährung oder Ihren Lebensstil zu ändern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie größere Änderungen an Ihrer Routine vornehmen.