Leben mit Schizophrenie

Schizophrenie ist eine chronische Krankheit. Die Symptome der Schizophrenie wirken sich auf viele Ihrer Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen aus. Die Schwere dieser Symptome kann schwanken und selbst jemand, der ziemlich krank ist, kann sich manchmal normal fühlen und auch ohne Medikamente normal erscheinen. Diese Remission der Symptome bedeutet nicht, dass die Krankheit verschwunden ist.

Moderne Antipsychotika reduzieren sowohl die Schwere Ihrer Symptome als auch die Zeit, die Sie mit aktiven Symptomen verbringen, erheblich. Trotzdem sollten Sie mit Remissions- und Rückfallzeiten rechnen.

Sehr gut / Cindy Chung

Auswirkungen der Symptome

Es ist wichtig, dass Sie mit Hilfe Ihres Arztes, Ihrer Sozialarbeiter und Ihrer Angehörigen herausfinden, welche Art von Unterstützung Sie benötigen, und diese dann einsetzen. Abhängig von der Schwere Ihrer Krankheit haben Sie möglicherweise Probleme mit wichtigen Fähigkeiten wie:

Konzentration und Aufrechterhaltung der Aufmerksamkeit
Erinnern an Termine, Besprechungen oder vergangene Gespräche
Energie und Motivation für normale Aktivitäten
Sich hoffnungsvoll oder optimistisch fühlen, neue Dinge zu versuchen oder zu tun
Genaue Wahrnehmung und Interpretation von sozialen Hinweisen und Gesichtsausdrücken
Konversation auf eine Art und Weise, die andere Menschen erwarten
Soziale Verhaltensweisen, die andere Menschen erwarten
Überwindung der sozialen Schüchternheit und der Angst, abgelehnt zu werden

Soziale Bewältigung

Es ist wichtig, vorausschauend zu planen, auch wenn Sie sich relativ gut fühlen, in Zeiten, in denen die Symptome möglicherweise wieder stärker auftreten. Schizophrenie kann es für Sie schwierig machen, Anzeichen dieser Symptome in sich selbst zu erkennen. Sie müssen sich daher auf das Feedback anderer Menschen verlassen, dass sich Ihr Verhalten ändert. Zu den Personen, die Sie bitten können, auf Änderungen zu achten, gehören:

Leute, die mit dir leben
Ärzte oder Sozialarbeiter sehen Sie regelmäßig
Leute, die mit dir arbeiten oder mit dir zur Schule gehen
Familienmitglieder

Wenn Sie sich entscheiden, wer auf Sie aufpassen kann, geben Sie die Telefonnummer Ihres Arztes an. Möglicherweise möchten Sie Ihrem Arzt auch eine Liste der zugelassenen Personen geben, die Sie anrufen können. Ihr Arzt oder Sozialarbeiter wird niemandem Informationen über Sie geben (Ihre Rechte auf Privatsphäre sind durch strenge Bundesgesetze geschützt), aber er kann die von diesen Personen bereitgestellten Informationen abhören.

Wie andere helfen können

Die Menschen verstehen oft nicht, wie es ist, mit Schizophrenie zu leben. Informieren Sie Ihre Support-Mitarbeiter darüber, nach welchen Änderungen Sie suchen müssen. Da Sie möglicherweise Probleme mit einigen dieser Bereiche haben, selbst wenn Sie relativ gesund sind, sollten sie auf Änderungen in Ihrem Verhalten achten.

Wichtige Änderungen, nach denen Sie Ihren Supportmitarbeitern sagen können, sind unter anderem:

Es fällt mir morgens schwerer aufzustehen
Zu spät zur Arbeit oder zur Schule kommen
Scheint geräumiger oder leichter als üblich abzulenken
Scheint weniger glücklich zu sein
Scheint gereizter oder aufgeregter zu sein
Das Gedächtnis ist schlechter als gewöhnlich oder es fällt ihm schwerer, geistige Aufgaben zu lösen
Reaktiver auf Halluzinationen
Obsessiv über ein Thema sprechen, das seltsam oder wahnhaft erscheint

Wenn Sie sich bei Ihrem Arzt oder Sozialarbeiter um Hilfe bemühen, sobald diese Veränderungen eintreten, kann eine vorübergehende Änderung der Medikation einen vollständigen Rückfall verhindern.

Oft können Sie nach dem Ende der Krise zur vorherigen Dosis zurückkehren, oder Ihr Arzt kann Ihre Medikamente auf etwas umstellen, das für Sie besser funktioniert.

Schritte, die Sie unternehmen können

Fast jeder wünscht sich soziale und emotionale Verbindungen zu anderen. Schizophrenie ist eine isolierende Krankheit, insbesondere wenn Sie aufgrund Ihrer aktiven Symptome Dinge sehen, hören und glauben, die sonst niemand teilt. Auch wenn Sie keine psychotischen Symptome haben, können Ihre Restsymptome und passiven Symptome soziale Interaktionen erschweren.

Dinge, die Sie tun können, um Ihre sozialen Erfahrungen zu verbessern, sind:

Treten Sie einer Peer-Support-Gruppe bei. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, andere Menschen zu treffen, die die gleichen Herausforderungen verstehen und teilen. Sie lernen Strategien, die für andere Menschen funktionieren, und können Ihre sozialen Fähigkeiten in einer nicht wertenden Atmosphäre üben. Diese finden Sie online oder in Ihrer Community.
Bitten Sie um Feedback. Haben Sie keine Angst davor, Ihre Lieben, Berater und engen Freunde um Feedback zu bitten und dabei zu helfen, Ihre sozialen Fähigkeiten zu verbessern. Ihre Selbsthilfegruppe möchte, dass Sie sich wohl fühlen, Ihr bestes Leben erleben und alles tun, um dies zu erreichen.
Betrachten Sie Gemeinschaftsunterkünfte. Gemeinschaftshäuser und Gruppenhäuser können soziale und Gruppenerholungsmöglichkeiten bieten. Es ist wichtig, dass Sie sorgfältig für eine Lebenssituation einkaufen, die qualitativ hochwertige Pflege und eine sichere, freundliche Umgebung bietet.
Nehmen Sie am Training für soziale Kompetenzen teil. Möglicherweise finden Sie dies bei Ihrem Psychiatrie-Team oder bei einer Community-Gruppe. Ähnlich wie die Vorteile einer Peer Group bieten diese Schulungskurse die Möglichkeit, Herausforderungen zu teilen und sich in Ihren Erfahrungen weniger allein und isoliert zu fühlen.

Passende Dienstleistungen. In einigen Regionen sind Dating- und Freundschaftsdienste für Menschen mit psychischen Erkrankungen verfügbar. Fragen Sie Ihre Selbsthilfegruppe nach Vorschlägen.

Emotionaler Umgang

Die Regulierung von Emotionen kann bei Schizophrenie eine Herausforderung sein. Es kann für Sie und Ihre Selbsthilfegruppe frustrierend sein, wenn Emotionen über Sie hinwegzukommen scheinen. Momente wie diese können sich isolierend anfühlen und dazu führen, dass jemand verletzt wird. Maßnahmen zu ergreifen, um zu lernen, wie man emotional mit dieser Reise umgeht, ist wichtig und es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um diesen Prozess voranzutreiben.

Therapie

Ein großer Teil des Lernens, wie wir unsere Emotionen regulieren, besteht darin, zu lernen, was sie sind und warum wir sie haben. Eine aktive und konsequente Teilnahme an Ihrer Therapie, wie z. B. Einzel-, Familien- und Gruppenberatung, bietet Ihnen Zeit, herauszufinden und zu lernen, welche Emotionen Sie erleben und wie Sie sie am besten handhaben können, wenn sie zu eskalieren beginnen.

So finden Sie den besten Therapeuten für Ihre psychische Gesundheit

Unterstützung finden

Wie für jeden anderen kann es hilfreich sein, mit einer Support-Person zu sprechen, wenn unsere Emotionen eskalieren oder wir Schwierigkeiten haben, unsere Erfahrungen zu verarbeiten. Sich an eine Unterstützungsperson wenden zu können, ist mutig und kann auf unserer Reise hilfreich sein. Nehmen Sie sich einfach die Zeit, langsamer zu werden und über unsere Erfahrungen zu sprechen, und helfen Sie uns, zu entspannen und wieder ein Gefühl der Ruhe zu finden.

Journaling

Möglicherweise erleben Sie Zeiten, in denen sich Ihre Emotionen zu überwältigend anfühlen oder Sie sich in diesem Moment nicht wohl fühlen, wenn Sie sich an jemanden wenden. Eine wunderbare Alternative ist das Journaling. Wie beim Reden durch eine Erfahrung hilft uns das Schreiben in einem Tagebuch, das Geschehen für uns zu verlangsamen, und gibt uns die Möglichkeit, unsere Emotionen und Verhaltensmuster kennenzulernen.

Selbstversorgung

Die Idee der Selbstversorgung kann für die meisten von uns eine Herausforderung sein. Es kann jedoch noch schwieriger sein, wenn Sie mit den Symptomen einer Schizophrenie zu kämpfen haben. Es ist wichtig, sich Zeit für Ihr Wohlbefinden zu nehmen. Dies können einfache Dinge sein, wie zum Beispiel:

Kaffee oder Tee genießen
Draußen sitzen
Wild beobachten
In dein Tagebuch schreiben
Sport treiben
Zeit mit Freunden verbringen

Praktisches tägliches Leben

Jeder braucht manchmal Hilfe, um mit den Aufgaben des täglichen Lebens Schritt zu halten. Beispielsweise müssen die meisten Benutzer Kalender oder Smartphones verwenden, um sich an Termine zu erinnern und den Überblick zu behalten, was zu tun ist. Manche Menschen verlassen sich darauf, dass ein Ehepartner ihre Kleidung für sie auswählt oder ihnen hilft, sich an die Hausarbeit zu erinnern. Es gibt keine richtige Antwort darauf, wie viel Hilfe eine Person "brauchen sollte".

Unabhängiges Leben für jemanden mit Schizophrenie beinhaltet eine Reihe von bestimmten Fähigkeiten. Sozialarbeiter nennen diese Aktivitäten des täglichen Lebens oder ADLs. Zu den Fähigkeiten, die eine Person möglicherweise verbessern muss, gehören:

Nehmen Sie Medikamente jeden Tag zur richtigen Zeit ein
Baden, Haare waschen, Zähne putzen, Nägel schneiden
Das Bett machen, bei Bedarf die Bettwäsche wechseln
Bereiten Sie gesunde Mahlzeiten zu und essen Sie regelmäßig
Reinigen Sie Ihren Wohnraum wie Küche und Bad
Lebensmitteleinkauf und Besorgungen
Geld verwalten und Budget einhalten
Mit öffentlichen Verkehrsmitteln

Vielleicht möchten Sie sich etwas Zeit nehmen, um zu überlegen, welche Aufgaben für Sie schwieriger sind als für andere. Für Dinge, die Sie regelmäßig schwieriger zu tun finden, ist es hilfreich, Ihr Support-Systemmitglied für Unterstützung und Rechenschaftspflicht zu rekrutieren. Sprechen Sie mit ihnen über die Festlegung persönlicher Ziele in diesen Bereichen und besprechen Sie, wie sie Ihnen helfen können.

Fehler zu vermeiden

Warten Sie nicht, um Hilfe zu suchen

Die Symptome einer Schizophrenie treten häufig allmählich auf, sodass es für Menschen schwierig sein kann, Muster zu erkennen, bis sie offensichtlich werden. Wenn Sie sofort mit einem Arzt sprechen, können Sie besser verstehen, was gerade passiert, und Sie können den Behandlungsprozess früher beginnen.

Lassen Sie sich nicht von Schizophrenie definieren

Bei Schizophrenie treten einige signifikante Symptome auf. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Bedingung allein nicht alles ist, was Sie sind. Die Verbindung zu Familie und Freunden ist so wichtig, um uns daran zu erinnern, dass wir nicht allein sind und dass wir uns nicht schämen müssen.

Versuchen Sie nicht, die Dinge selbst zu reparieren

Sogar wenn wir Muster in unserem Verhalten bemerken, kann es leicht sein, dass wir versuchen wollen, sie vor anderen verborgen zu halten und sie selbst zu "reparieren". Schizophrenie beinhaltet komplexe Symptome, die an Intensität zunehmen können, wenn sie nicht durch geeignete Behandlungsmethoden behandelt werden.

Überspringen Sie keine Behandlungen oder Termine

Wenn die Intensität Ihrer Symptome nachlässt, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie nicht mehr zu Ihren Therapieterminen, Gruppentherapieterminen oder Ihren Medikamentenmanagement-Terminen gehen müssen. Wenn Sie nicht regelmäßig an Behandlungsterminen teilnehmen, kann sich dies negativ auf Ihren Gesamterfolg auf dieser Reise auswirken. Es ist wichtig, konsequent zu sein.

Für Betreuer

Bilde dich

Sich um einen geliebten Menschen mit Schizophrenie zu kümmern, kann eine Herausforderung sein, muss sich aber nicht unmöglich anfühlen. Der erste Schritt ist zu lernen, was Sie über die Bedingung können. Viele Menschen empfinden Schizophrenie als einschüchternd, weil so viele verschiedene Symptome auftreten können. Das Lernen von Psychologen und anderen Ressourcen kann Ihnen dabei helfen, hilfreiche Informationen zu erhalten.

Finden Sie Unterstützung

Auch wenn Ihre Rolle darin besteht, Ihre Angehörigen auf ihrem Behandlungsweg zu unterstützen, denken Sie daran, dass Sie auch Unterstützung benötigen. Oft konzentrieren sich die Betreuer so sehr darauf, anderen zu helfen, dass sie es versäumen, sich Zeit für ihr eigenes Wohlergehen zu nehmen. Die Suche nach lokalen Selbsthilfegruppen und sogar nach Online-Ressourcen für den Gruppensupport kann ein wunderbarer Weg sein, um Erfahrungen auszutauschen und Ermutigung zu finden.