Leben mit sozialer Angststörung
Das Leben mit sozialer Angststörung (SAD) kann für das tägliche Funktionieren verheerend sein. Normalerweise haben die Menschen viele Jahre lang keine SAD-Diagnose und entwickeln im Laufe der Zeit schlechte Bewältigungsmethoden (aber verprügel dich nicht - du hast das Beste getan, was du konntest!).
Unabhängig davon, ob Sie immer noch Probleme haben, gerade diagnostiziert wurden, sich in Behandlung befinden oder einen Rückfall haben, können die folgenden Tipps Sie auf dem Weg zur Bewältigung Ihrer Symptome unterstützen.
Hilfe bekommen
Ohne angemessene Behandlung kann eine soziale Angststörung chronisch sein und Ihre Lebensqualität stark beeinträchtigen. Leider bedeutet die Art der Störung, dass Sie eine Person sind, die Angst hat, um Hilfe zu bitten.
Wenn Sie sich an einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Arzt wenden, versuchen Sie, Ihre Gedanken aufzuschreiben und entweder einen Brief zu verschicken, eine E-Mail zu senden oder einen Brief persönlich zu übergeben.
Die folgenden Artikel helfen Ihnen bei diesem Vorgang. Erfahren Sie, wie Sie Hilfe für SAD erhalten und wie Sie einen Angst-Therapeuten finden. Wenn Sie mit Ihrem eigenen Arzt sprechen möchten, erhalten Sie Tipps, wie Sie mit Ihrem Arzt über soziale Angststörungen sprechen können. Schließlich erfahren Sie mehr über Hindernisse für die Inanspruchnahme von Hilfe.
Diskussionsleitfaden zu sozialen Angststörungen
Holen Sie sich unseren Leitfaden zum Ausdrucken, damit Sie bei Ihrem nächsten Arzttermin die richtigen Fragen stellen können.
PDF Herunterladen SAD und Ihre Karriere
Es wurde ein enger Zusammenhang zwischen sozialer Angststörung und geringerem Bildungsstand, verringerten Beschäftigungsmöglichkeiten, geringerem Einkommen und Abhängigkeit von Sozialhilfe festgestellt. Sich für eine Stelle zu bewerben, ein Vorstellungsgespräch zu führen, arbeitsbezogene soziale Aufgaben zu erledigen und vor anderen zu sprechen, sind alles Aspekte von Jobs, die soziale Ängste auslösen können.
Informieren Sie sich über die besten Möglichkeiten, um SAD am Arbeitsplatz zu verwalten, wenn Sie derzeit beschäftigt sind. Erfahren Sie, wie Sie Ihrem Arbeitgeber über Ihren Zustand informieren und mit Arbeitstreffen und Geschäftsessen umgehen können (wenn Sie Angst haben, vor anderen Menschen zu essen)..
Wenn Sie derzeit auf der Suche nach einem Job sind, erhalten Sie Tipps zur Bewältigung der Angst vor einem Vorstellungsgespräch.
Selbsthilfe
Obwohl die Verwendung von Selbsthilfestrategien keinen Ersatz für eine ordnungsgemäße Diagnose und Behandlung darstellt, bietet sie möglicherweise eine gewisse Kontrolle über Ihre Symptome und ermöglicht es Ihnen, aktiv am Genesungsprozess teilzunehmen.
Die folgenden Selbsthilfestrategien können helfen, Ihre Angst zu verringern:
- Tiefes Atmen
- Geführte Bilder
- Autogenes Training
- Progressive Muskelentspannung
Sie können auch eines dieser Selbsthilfebücher für soziale Kompetenzen ausprobieren.
Geschichten anderer
Wenn Sie Geschichten über andere Menschen lesen, die unter sozialer Angststörung leiden, werden Sie sich weniger allein fühlen. Schauen Sie sich zunächst einige dieser Blogs über soziale Angststörungen an.
Beziehungen
SAD kann sich auf Ihre Beziehungen zu wichtigen Personen, Freunden und der Familie auswirken. Es kann sich auf Ihre Fähigkeit auswirken, Freunde zu finden und einen romantischen Partner zu finden. Es kann sich sogar negativ auf diejenigen auswirken, die Ihnen am nächsten stehen, da sie Ihnen helfen, mit Ihren Angstsymptomen umzugehen.
Wenn Sie lernen möchten, mit den Auswirkungen einer sozialen Angststörung auf Ihre eigenen Beziehungen umzugehen. Erfahren Sie, wie Sie Liebe finden, jemanden nach einem Date fragen und wie Sie mit Ihrem SAD umgehen, wenn Sie heiraten.
Wenn Sie ein Freund oder ein Familienmitglied von jemandem sind, der mit SAD fertig wird, erfahren Sie, was Sie tun können, um zu helfen, wie Sie mit sich selbst umgehen können und wie Sie Ihrem Teenager helfen können, wenn er unter sozialer Angststörung leidet.
Soziale Fähigkeiten
Einige Menschen mit SAD leiden auch unter einem Mangel an sozialen Kompetenzen. Glücklicherweise können soziale Kompetenzen als Teil eines Trainingsprogramms für soziale Kompetenzen erlernt werden, das manchmal in die Behandlung einbezogen wird.
Es gibt auch viele Strategien, die Sie alleine anwenden können, um Ihre sozialen Fähigkeiten zu verbessern. Erfahren Sie, wie Sie Augenkontakt herstellen, Gespräche mit anderen führen, die Ängste von Teilnehmern lindern, Anrufe tätigen, Komplimente entgegennehmen und selbstbewusster werden.
Umgang mit Leistungsangst
Auftritte können viele Formen annehmen: Vorträge, sportliche Wettkämpfe und sogar Musikveranstaltungen. Wenn Sie unter einer sozialen Angststörung leiden und an einer Aufführung beteiligt sind, besteht die Möglichkeit, dass Sie auf der Bühne oder während eines Wettbewerbs gegen die Nerven gekämpft haben.
Holen Sie sich Tipps für:
- sportliche Wettkämpfe leiten,
- Umgang mit Ängsten in der Öffentlichkeit,
- und Umgang mit musikalischen Leistungsangst.
Nur Sie können entscheiden, wie Sie am besten mit SAD leben möchten. Wenn Sie in Behandlung waren, müssen Sie möglicherweise nur wachsam mit Bewältigungsstrategien umgehen, um einen Rückfall der Symptome zu vermeiden.
Die meisten Menschen werden niemals ganz ohne soziale Ängste auskommen, sondern ein Gleichgewicht erreichen, in dem Ihre Ängste Ihre tägliche Funktionsweise nicht beeinträchtigen oder Ihre Möglichkeiten einschränken.
